En tillräcklig mängd vätska är en av de viktigaste förutsättningarna i kampen mot extra pounds. Lägg till i ditt veckoplan en dag för lossning på vattnet för att aktivera ämnesomsättningen och starta viktminskningsprocesser.
Fast dag på vattnet: fördelarna och skadorna
Tjugofyra timmar bara på ett vatten, utan mat, kan lösa problemet med övervikt mycket snabbare och billigare än "magiska" piller av tvivelaktig kvalitet och ursprung. Förresten, enligt resultaten av undersökningen, visades att efter en kortvarig fastning uppdateras cellerna i människokroppen.
Därför alla som medvetet begränsar sig till att äta, se yngre, smalare och leva länge. Ett rengöringsprogram kan göra mer skada än bra för kroppen.
Därför, om du "lossar" för första gången, var noga med att besöka specialister för att utesluta sjukdomar där det är omöjligt och farligt att vägra att äta en enda.
Detta är diabetes, eventuella magproblem, oavsett gastrit eller sår.
Avlastningsregler
För att bestämma om du behöver lossa, svara själv, bara ärligt en fråga. Har du extra vikt för att bli av med? Om ditt svar är ja, kommer den här dagen inte att skada dig.
Så, de grundläggande reglerna för lossning:
- Det är nödvändigt att välja en rimlig dag, eftersom det inte är känt hur kroppen kommer att reagera på avvisandet av mat, det kan vara huvudvärk och generell svaghet. Därför ett bra alternativ för dem som ska lossa första gången - en semester. Men det finns människor som lättar att svälta under arbetstiden, eftersom arbetsprocessen är distraherande och matrestriktioner tolereras lättare.
- Naturligtvis måste du dricka rent vatten utan gas, inte mindre än två liter per dag, men det är bara lämpligt för personer vars vikt inte överstiger 70 kg.
- Om du har en starkare byggnad måste du dricka mer. Beräkna hur mycket du behöver dricka en dag är väldigt enkelt. Dagligt behov är 30 ml vatten per 1 kg vikt;
- Gör dig redo för denna dag i förväg, men snarare i 2 dagar. På den första förberedelsedagen, uteslut från din meny, kötträtter och produkter, alkoholhaltiga drycker, godis och feta livsmedel. På andra dagen, bara äta produkter av vegetabiliskt ursprung. Det kan vara porridge från olika spannmål, pasta, alla grönsaker, frukter;
- För att inte överbelasta din kropp, planera inte för svåra saker och möten för denna dag, de kommer säkert att kräva stora känslomässiga och fysiska kostnader.
- För att undvika skador från daglig fastning, lämna utsläppet gradvis. Delar av mat bör vara små, i kosten havregryn på vattnet, ångade grönsaker, ris och frukt.
Hur man spenderar en fast dag på vattnet
- Svältet är bättre att börja på kvällen, så middagen ska vara lätt, och därefter ska du avstå från att äta och dricka rent, icke-kolsyrat vatten under dagen;
- Om du verkligen vill gå ner i vikt måste du dricka ett glas rent vatten varannan timme;
- Om du känner att svagheten inte passerar, lägg bara en tesked honung till ett glas varmt vatten. Detta är helt acceptabelt;
Olika alternativ för fasta dagar på vattnet
Huvuddrinken för något alternativ är renat vatten. Räkna med den mängd vätska som behövs för din nuvarande vikt. I genomsnitt måste du dricka minst 40 ml per kilo av din vikt. Drick vätskor under hela dagen i små doser.
Vad bör beaktas på fastagen på vattnet
Drick vatten hela dagen. En tillräcklig mängd av det - det viktigaste villkoret för kroppens naturliga rengöring. Men inte allt vatten är lämpligt för en fasta dag. För att rengöra kroppen behöver du bara dricka sund och ordentligt vatten.
Om det som flyter från vattenkranen och tal kan inte vara. Flaskprodukt, som regel, rensas inte bara från bakterier, men också från viktiga föreningar - sådan vätska spolas bara fördelaktiga spårämnen ur kroppen. Bäst lämpat vatten passerade genom ett stationärt kolfilter.
Vad du behöver tänka på på dagen för lastning på mineralvatten
Det finns inga dåliga ämnen i mineralvatten, bara på fastagen är det nödvändigt att använda matsal, men inte medicinskt vatten, där det finns salter som är slutliga för hälsan, men inte den här dagen.
Därför undersöker man mineralvattnets nivå på etiketten. Om indikatorn är mindre än ett gram betyder det att vattnet är från kategorin kantiner, och du kan dricka det under avlastningen.
Vad bör beaktas på fastagen på vattnet med honung
Honung innehåller näringsämnen, enzymer, vitaminer, mineraler, organiska syror, phytoncides och mycket mer. Det är en biologisk stimulator som förbättrar ämnesomsättningen, så reningsprocessen är snabbare. Honung är bättre att lägga till 1 tsk. i varmt vatten. Kölden saktar upp absorptionen och den heta "döda" några av de användbara egenskaperna.
Vad bör beaktas på fastagen på vattnet med citronsaft
Det vanligaste alternativet är att blanda vatten med juice pressad från citron.
Börja dricksvatten genom att tillsätta 1 citron till 1 liter vätska. Eller lägg helt enkelt en citronskiva eller några droppar juice till ett glas varmt vatten. Drick i små sippor. Denna dryck tvättar bort toxiner och slagg från mag-tarmkanalen, påskyndar ämnesomsättningen.
Vad du måste tänka på på fastagen på vattnet och grönt te
Grönt te innehåller mineraler och de mest komplexa organiska föreningarna som är nödvändiga för människokroppen. När du går ner i vikt är den här produkten nästan oumbärlig. Experter rekommenderar varje 2 timmar att dricka ett glas färskt bryggt te plus två liter rent vatten för hela dagen.
Hur ofta kan du ordna fasta dagar på vattnet
"Ladda" på hälsan, men inte mer än en eller två gånger i veckan. Om du missbrukar, kommer du enkelt att tjäna samma problem som uppstår när du har en strikt begränsning av maten.
Det är väldigt bra att ordna "lossning" efter helgen, för att välja det här första dagen i veckan. Under denna period, vägra att äta och fokusera på vanligt vatten utan gas, som du kan dricka upp till tre liter.
Kontra
Observera att alla tips och rekommendationer för lossning på rent vatten är lämpliga endast för friska människor. Och även den här kategorin är bättre att konsultera en nutritionist.
Det är oönskade att hålla fasta dagar för patienter med diagnos av diabetes mellitus, och det rekommenderas inte att äta efter allvarliga sjukdomar och med gastrointestinala problem.
Fast dag på vattnet för viktminskning: hur mycket kan du förlora?
Vi är alla rädda för frasen "hungrig dag", men inte rädd för många strikta dieter. Men lossningen i rent vatten hålls en gång i veckan - det mest effektiva sättet att bli av med extra pounds och starta processen med viktminskning.
Så, beroende på initialvikt, kan du enkelt slänga 1 kg. Men vet att du inte kommer att kunna gå ner i vikt om du organiserar en hungrig dag på måndagar, och på andra dagar i veckan förnekar du dig inte någonting. Från avlastningsdagen blir det bra om du byter hela elsystemet.
Feedback och resultat
När det gäller den fastande dagen på vattnet slutade min egen och hittills den enda erfarenheten framgångsrikt. Jag lyckades gå ner i vikt på 1 dag nästan per kilo. Men mer, jag vill inte spotta mig själv, jag vill helst hålla mått i mat hela tiden.
Natalya Litvinova, 35, förlorade 900 gram på en dag.
Vid en tid satt jag på olika dieter, men allt detta hjälper bara ett tag, tömmer mina nerver och tömmer plånboken. Så nu äter jag efter principen att äta måttligt, mestadels proteinmat, grönsaker, vissa kolhydrater, plus en avlastningsdag i veckan, när jag bara dricker rent vatten utan gas.
Larisa Ostroumova, 28, lyckades bli av med ett extra kilo per dag.
Jag var van att mamma fasta dagar. Jag är inte en vattenälskare, men jag försöker mycket hårt. Jag gör det, jag tar det mesta av vätskan under första halvan av dagen. Efter sju timmar - det allra lägsta, annars vaknar jag på morgonen med ödem.
Veronika Andreeva, 25 år gammal, resultat: minus 800 gram på 1 dag.
Ytterligare information om botten av vattnet finns i följande video.
