Diet "6 kronblad": En detaljerad meny och recept för dagliga måltider

Många människor i vårt land står inför problemet med övervikt. En positiv punkt är det stora valet av kostvanor för viktminskning. En av dessa är "sex kronblad" kost.

"Six petals" -tekniken gör att du kan gå ner i vikt inom sex dagar. Det bygger på principen om separat utfodring, som redan har hjälpt miljontals människor. Läkare nutritionists anser att denna diet inte är farlig för hälsan, om det är enstaka.

Det vill säga, om du bestämmer dig för att försöka, ska det göras högst 2 gånger om året. Det rekommenderas också att rådfråga en läkare innan du börjar en sådan diet för att utesluta någon negativ effekt.

Det bör noteras att denna näringsmetod är kontraindicerad för patienter som lider av kardiovaskulära sjukdomar.

De viktigaste bestämmelserna i kosten som måste följas

Dieten uppfanns av den svenska nutritionisten Anna Johanson, som trodde att maximal viktminskning kan uppnås genom att dela mat i 6 dagar, varje dag - en ny typ av mat. Och om du tror på statistiken kunde många som redan har provat det, få det önskade resultatet. Tack vare de goda recensionerna av personer som har kontrollerat det på sig är kosten populär över hela världen.

Namnet "sex kronblad" är inte oavsiktligt. Anna Johanson föreslår att dra på en bit papper en tusensköna bestående av sex kronblad och klippa den. Därefter måste varje detalj du sätta vilken typ av produkter du får idag, samt en detaljerad meny och dagens nummer så att du inte blir förvirrad i kronbladet.

Inom 6 dagar kommer du att riva en kronblad en efter en, vilket innebär att du har klara målet. Så du kan bevisa för dig själv och din kropp som separerar näring är ganska verklig, och du behöver inte vara rädd för det.

Diet innebär att varje dag kommer du att ha en annan diet, varje dag - en ny monodiet. Viktigast, de kan inte bytas ut, de måste tillämpas i strikt följd. Eventuell icke-planerad mono-diet förändring innebär ingen viktminskning behövs.

Som du vet, existerar vissa ämnen dåligt, till exempel proteiner och kolhydrater. Som ett resultat av deras blandning finns det en avsättning av fettreserver, som då är svåra att bli av med. Men denna diet hjälper kroppen att rationellt använda energi, bara från dessa feta depositioner, på grund av vilken viktminskning inträffar.

Ideologen av denna diet tror att du inte behöver svälta för att minska i storlek. Rätt näring är nyckeln till framgång.

Kamille med sex kronblad tillåter dig att säga adjö till extra pounds på bara några dagar. Genom att hålla fast vid kosten som du har på blomman, kan du förlora från 500 till 800 gram på en dag.

Den största fördelen med denna diet är att du självständigt kan motivera dig själv. Om du ser en blomma framför dig varje dag, som har färre kronblad (och du har respektive extra pund), blir det mycket lättare och mer intressant för dig att styra dig själv.

Du måste inse vikten av rätt diet och försök att inte avvika från den valda kursen. Först då kommer kosten att vara så effektiv som möjligt.

Huvudprincipen i kosten, fördelarna och nackdelarna

Principen är baserad på separation av mat enligt följande:

• 1 dag: fisk;
• 2 dag: grönsaker;
• 3 dag: kyckling;
• 4 dag: spannmål;
• 5 dag: stallost
• 6 dag: frukt.

Liksom varje diet har de "sex kronblad" sina fördelar och nackdelar. Korrekt och rättvis bedömning hjälper dig att bestämma hur du känner för denna typ av viktminskning.

Positiva aspekter:

1. Du kommer inte vara tvungen att svälta;
2. Maten är strukturerad på ett sådant sätt att det är fördelaktigt för mag-tarmkanalen.
3. Ett bestämt plus är snabb viktminskning, vilket är målet för varje diet.
4. Du får ett brett utbud av olika rätter som du kan äta;
5. Växlingen av kolhydrater och proteiner förbättrar ämnesomsättningen.

Negativa sidan:

1. Människokroppen är utformad så att kroppsfettet i genomsnitt minskar med 150-200 gram per dag. En diet "6 kronblad" gör det möjligt att återställa upp till 800 gram, vilket kan leda till skakande hud. Klara av att hjälpa idrottsövningar. Övning är nödvändig för en person på vanligt sätt, så att du under dieten inte bör glömma dem också;
2. Nutritionists noterar att under protein mono-diet kan en person känna sig deprimerad. Detta händer eftersom kolhydrater inte kommer in i kroppen idag, så det finns inget hemskt om det. När du håller dig vid kolhydratmono-kost kommer din kropp att vara full av energi igen;
3. Om du bryter mot dietens regler kan det ge dig negativa resultat.

Meny diet "sex kronblad" för varje dag: rätt kombination av rätter

För att göra det enklare att behålla en diet måste du göra en meny och välja rätter måste du veta vissa regler. Hur du väljer rätter bestämmer resultatet av kosten. Om du anlitar denna fråga på ett ansvarsfullt sätt kommer du säkert att lyckas.

Omvänt kan avvikelser från rätt diet leda till brist på positiva resultat.

Regler för att skapa menyn:

• Låt oss börja med fiskedagen. Vid den här tiden kan du äta vilken fisk du föredrar, inklusive fett. Det är tillåtet att baka, gryta och laga mat, tillsätt kryddor till smak. Du kan också äta fiskbuljong utan att lägga till potatis till dem. Den här dagen kommer att vara användbar i kampen mot fettavlagringar, kroppen kommer att börja aktivt ta bort dem;
• Nästa kommer dagen för grönsaker. De kan ätas råa, kokta, stuvade. Du kan göra dig själv en grönsaksallad. Det mest användbara kommer att vara: morötter, tomater, broccoli, betor. Men det är bättre att utesluta potatis från kosten, eftersom stärkelse inte tillåter viktminskning.
• På den tredje dagen kan du äta kyckling i någon form. Det kan vara buljong, stuvad bröstfilé eller kokt kycklingkött. Allt beror på dina smakpreferenser. Det rekommenderas att äta upp till 500 gram bröst. Du kan dra nytta av kryddorna. På grund av det faktum att du idag använder proteiner, kommer du åter att ta bort de extra punden med stor hastighet.
• På en flingadag behöver du inte äta mer än 20 gram gröt i torr form. Du kan välja vilken typ av spannmål som helst. Det är också tillåtet att äta bröd, frön, kli, groddar. Spannmål anses långsamma kolhydrater, så din kropp kommer att använda resursenergi, det vill säga från fettreserver, inte kalorier. Detta gör att du kan bränna vikt. Ett annat plus är det höga fiberinnehållet, vilket förbättrar tarmfunktionen.
• Ojämn dag är rik på dig proteiner, som finns i osten. Du kan använda keso med låg fetthalt, men ganska låg fetthalt. Det är nödvändigt att inte äta mer än 500 gram stallost på en dag;
• Därefter kommer fruktdagen. Du kan äta dem bakade eller råa, drick också fruktjuice. Du kan också göra en fruktsallad eller potatismos. Men det rekommenderas inte att använda bananer och druvor, eftersom de innehåller mycket socker.

Detaljerad meny för varje dag ser ut så här:

Enkla och intressanta recept för daglig kost.

Diet "6 kronblad" är attraktivt eftersom det har ett brett utbud av rätter som kan förberedas. Du kan äta inte bara rätt, men också gott. Det här gör det möjligt för dig att hålla dig till den diet som krävs och att inte dra sig tillbaka från målet.

Här är några recept du kan laga mat.

Fisk bakad i folie

Det kommer att ta:

• Fisk - 4 små bitar;
• Citron - 1 st;
• Persilja - 1 gäng;
• Vegetabilisk olja - 30 g;
• Salt - 2 tsk;
• Jord svartpeppar - 2 tsk.

Förbered slaktkroppar av fisk, rengör dem från ingångarna. Skölj, torka med en handduk, strö över salt, peppar och tillsätt lite citronsaft. Finhackad persilja strö fisken inuti. Smörj folien med olja och sätt in varje fisk separat så att påsen erhålls och saften inte rinner ut. Sätt i en förvärmd ugn och baka i en halvtimme vid 200 grader.

Grönsakssallad "Monomah"

Det kommer att ta:

• Kål - 300 g;
• Gurkor - 2 st;
• Bulgarisk röd och gul peppar - 1 st av varje färg;
• Persilja - 1 gäng;
• Socker - 1 tsk;
• Salt är en nypa.

Separera de grova löven från kålen, skölj den. Häll kålen ordentligt, strö med salt och lägg i en behållare för sallad. Skär gurkor i halva ringar, skär gröna, blanda allt. Lägg till hackade paprika, förtvättad från frön. Salladsblandning.

Kycklingbröstsoppa

Kommer behöva

• Kycklingbröst - 1 st;
• Lök - 1 st;
• Vitlök - 2 kryddnejlika;
• Salt, kryddor - att smaka på;
• Gröna - att smaka.

Skär bröstet i kuber, lägg i en kastrull med vatten och koka. När bröstet är nästan klart tillsätt hackad lök och vitlök. Efter beredning tillsätt salt och kryddor efter smak.

havregrynsgröt

Det kommer att ta:

• Havregryn - 2 glasögon;
• Frön - att smaka på;
• Sesam - att smaka
• Vatten - 800 g

I kokande vatten, tillsätt spannmål och laga i 5-7 minuter över låg värme. Tillsätt solrosfrön och sesam till gröt, blanda och koka tills det är klart. Täck och branta i 10 minuter.

Lata dumplings från stugaost

Det kommer att ta:

• Stugaost - 500 g;
• Ägg - 2 stycken;
• Socker - 2 matskedar;
• Mjöl - 1,5 koppar;
• Salt är en nypa;
• Smör - 3 matskedar.

Gnid ugnen genom en sikta, lägg till ägg, salt, socker, smör och blanda. Tillsätt siktat mjöl och knåd degen. Rulla ut degen och skär den i små rektangulära bitar. Doppa dumplings i kokande saltat vatten och koka tills de stiger upp.

Bakade äpplen

Det tar 4 äpplen.

Förberedelse: skölj äpplen, tillsätt vatten till pannan och placera äpplen på den. Baka i ca 40 minuter vid 200 grader.

Att komma ut ur kosten är nyckeln till framgång.

Stor vikt för att fastställa resultaten av kosten är rätt väg ut ur det. Om du kan styra dig själv efter sex dagar kommer din kropp att säga tack. När du får önskad prestanda är det viktigaste att rädda dem. Vi kan säga att det är ännu svårare än själva kosten. Du behöver maximal exponering och självkontroll.

Huvudreglerna ur kosten "6 kronblad":

1. Du kan inte plötsligt börja äta högt i kalorier, det vill säga äta fet och stekt.
2. Det är nödvändigt att gradvis lägga till produkter i din kost;
3. Nutritionists rekommenderar och i slutet av kursen fortsätter att äta separat, det är bra för hälsan;
4. Vi får inte glömma sport och motion;
5. För ytterligare stimulans kan du göra dig själv ett foto "före" och "efter".

Och till slut - en intressant videorätt med en nutritionist om en diet med 6 kronblad.