Beskrivning av principerna och menyn bovete diet för viktminskning

I ett försök att se perfekt ut, tillgriper många kvinnor och vissa män olika typer av kostbegränsningar, varav en är valet av kost. Det är viktigt att vara uppmärksam på programmets huvuddrag, effektiviteten, förekomsten eller avsaknaden av kontraindikationer.

Bokhete kost är en av de mest effektiva och samtidigt lätt att komma in. Ett kännetecken för näringsprogrammet är att det hänvisar till monodiets som innebär användning av en enda produkt - bovete - inom 7-14 dagar efter överensstämmelse.

Säkerheten för dess användning förklaras enkelt. Den viktigaste ingrediensen är rik på näringsämnen, vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för att kroppen ska kunna upprätthålla en optimal levnadsstandard.

Denna metod att gå ner i vikt har varit känd i över 40 år. I början var det föreslagna att äta bukvete bryggt med kokande vatten och hölls i en termos i ca 12 timmar. Hon var den enda produkten som fick äta.

På 1980-talet uppträdde alla möjliga variationer som möjliggjorde tillsats av äpplen eller torkade frukter, grönsaker, kefir eller kokt kyckling. Det är känt att kost gör det möjligt för dig att bli av med 10-12 kg övervikt utan grov fysisk träning.

Kärnan i bovete diet för viktminskning hemma

Det rekommenderas att välja denna typ av näringsbegränsningar först efter att ha genomgått en fullständig undersökning av kroppen. Nutritionisten kommer att diagnostisera, om det behövs, ta prov, och först efter det kommer att ge en åsikt om möjligheten att använda denna teknik.

Det är viktigt att komma ihåg egenskapen hos kosten - begränsningarna tillåter att inte gå ner i vikt under en lång tid, men att ta bort den massa som har dykt upp nyligen.

Det innebär att förlustprocessen kommer att vara långsam och tillåter att man inte förlorar mer än 12 kg, men den kg som uppnåtts under festerna går lätt och 7-14 dagar.

Huvudkärnan i kosten - användningen av bovete, som den viktigaste (och endast i den klassiska versionen) ingrediensen under ett visst antal dagar, men inte mer än 2 veckor i rad.

Det är känt att icke-kokta bovete korn per 100 g endast har 29 kcal energivärde. Näringsegenskaper tillhandahålls på grund av den stora mängden protein i kompositionen och den obetydliga närvaron av kolhydrater. Ytterligare element:

• vitamingrupp;
• molybden;
• jod;
• zink;
• kobolt;
• koppar;
• nickel;
• fosfor (stärker ben);
• kalcium.

Innehåller även äppelsyra. Bokhete överträffar ris eller hirs i fiberhalt. Det är därför kroppen är den lägsta tiden är stressad - den första dagen för överensstämmelse.

För hela kostperioden kommer tillströmningen av vitaminer och andra nyttiga ämnen inte att minska. Alla element som krävs för normal och stabil funktion finns i den erforderliga kvantiteten. Fördelar med kosten:

• snabb uppnående av positiva resultat
• besparingar (krävs inte för att köpa många olika produkter);
• stabil viktminskning;
• kort överensstämmelsestid
• enkel process för att komma in och avsluta kosten.

Det finns också en jämn mildare version av bovete diet - härdande. Dess varaktighet är bara 1 vecka.

Detta alternativ rekommenderas vid terapeutiska effekter och som ett sätt att minska belastningen på kroppen, om den vanliga kosten verkar vara mycket svår för en person.

Varje diet har en uppsättning tillåtna och förbjudna livsmedel. Så Buckwheat diet tyder på att du kan inkludera bovete i ett nästan obegränsat antal i den dagliga menyn.

Som en krydda kan du använda en liten mängd salt eller sojasås, men helst om den resulterande skålen är osaltad. Vid tidpunkten för kosten får man också dricka dagligen 1 liter kefir, vars fettinnehåll inte får överstiga 1%, mineralvatten utan gas, grönt te, bäst av allt, osötat.

Diets egenskaper bör hänföras till det faktum att den sista måltiden ska vara senast 4 (men helst mer) timmar före sänggåendet.

Om kosten är härdande, det är mindre strängt antas att du kan dricka lite kefir en timme före sänggåendet, äta en liten mängd frukt (förutom druvor och bananer) eller 150 g yoghurt (det är bäst att föredra den feta versionen).

Här är det viktigt att komma ihåg att på grund av närvaron av socker är effekten av viktminskning och viktminskning lägre än med strikt begränsning.

Som minus bör specificeras - förekomsten av kontraindikationer för hälsa, en kraftig begränsning av ingredienserna.

Förbjudna produkter är i huvudsak allt utom bovete, eftersom denna diet är strikt. Dessutom måste du helt överge oljan eller någon typ av fett, oavsett om det är av vegetabiliskt ursprung eller djur.

Salt och socker är inte tillåtna. I kosten bör inte mjöl och stekt mat. Drick inte mer än 1,5-2 liter vätska per dag, eftersom överflödigt vatten kan orsaka svullnad.

Kontraindikationer finns här, som med någon annan diet:

• diabetes (oavsett graden)
• magsår och andra gastrointestinala problem;
• allvarliga metaboliska störningar
• uttalade sjukdomar i hjärtat och blodkärl.

Meny bovete diet för viktminskning i 7 och 14 dagar

Provmenyn i respektive 1 och 2 veckor kommer att vara enligt följande:

• 1 dag - för alla 3-4 måltider bukvete (200 g vardera). Tillåtet mineralvatten, ½ gurka och tomat till lunch, ett äpple till lunch och kokt fisk till middag;
• Dag 2: Grunden för alla måltider - bovete. Om du följer en strikt diet, kan du lägga till disken kokad kyckling, färska grönsaker. Kvaliteten på dryckerna är grönt te och vatten;
• Dag 3: Börja på morgonen med bovete spannmål och yoghurt. Till lunch kan du äta lite ost och stuvade grönsaker som tillägg. Snack ska vara en apelsin eller grapefrukt. Middagen ska bestå av bovete och kefir;
• 4: e dag: på morgonen - bukvete med kokt ägg (kokt), vid lunchost (utom bovete), middag - bovete. Snack är tillåtet kefir;
• 5 dag (förutom bovete) - en liten kycklingfilé till lunch, kokta betor utan tillsatser. Vätska - grönt te;
• 6 dag: sallad från grönsaker (utan salt och oljeblandning), grönt te. Grunderna för alla måltider är bovete;
• 7 dag: magert kött, yoghurt utan tillsatser.

Menyn i den andra veckan kan byggas på principen om att spegla den första.

Meny buckwheat diet med kefir för viktminskning

Grunden för näring - bovete. Det bör vara 3-4 gånger om dagen, i portioner på 100-150 g. Inga kryddor, salt eller såser kan tillsättas. Huvuddrinken är en fettfattig kefir - 0,5-1%, utan smakämnen.

I bovete gröt kan du lägga i en liten mängd torkad frukt eller färsk frukt, som en mängd i näring tillåts kål sallad, kryddat med ett minimum av smör eller färska gröna.

Sådana stränga restriktioner kommer att gälla i 7 dagar.

Hur man kommer ut ur kosten

För att komma ut ur kosten utan problem och svårigheter, för att spara de uppnådda resultaten och inte gå upp i vikt, bör du veta de viktigaste nyanserna och funktionerna i denna process. Det är viktigt att tydligt sätta ett mål och röra sig mot det så att underhållet av begränsningar är så effektivt som möjligt.

Efter lossning, vilket ger en begränsning av näring, är det absolut nödvändigt att ompröva sin inställning till livsmedelsförbrukning i framtiden. Det är viktigt att göra det inte bara korrekt, men också användbart, såväl som balanserat. Det finns flera tips om hur du får rätt ut av kosten:

• behöver dricka mycket vatten (minst 2 liter);
• mat bör vara små portioner (för att inte överbelasta magen);
• kalori bör ökas gradvis.

Recensioner och resultat är tunnare

Således kan bovete diet tyckas svårt, men det visar bra resultat. Den lägsta stressiga situationen för kroppen eliminerar risken att utveckla sjukdomar eller känna sig sjuk. Iakttagande av alla rekommendationer kan du uppnå goda resultat, vilket är nödvändigt under kosten.

Ytterligare information om bovete diet finns i nästa video.