När man väljer dietter stoppar många människor på kefir-apple-versionen. Populariteten av denna metod beror på enkelhet, överkomlighet, en tillräckligt balanserad diet. Komplexet av fördelaktiga proteiner och kolhydrater kommer inte bara att bli av med extra pounds, men har också en positiv effekt på kroppen, hjälper till att eliminera matsmältningsstörningar, avgifta och mätta kroppen med vitaminer och mineraler.
Vilka är fördelarna med äpplen och kefir?
En diet med dessa produkter kommer att möjliggöra att uppnå briljanta resultat på grund av de komplementära egenskaperna hos kefir och äpplen. Äpplen är 80% vatten och har ett minsta kaloriinnehåll samtidigt som de känner sig fulla av hungern. Mängden sorter ger dig möjlighet att välja frukt att smaka, njuta av varje måltid utan att känna sig lätt. Dessutom är äpplen en naturlig källa till en stor mängd vitaminer, inklusive B, C, E, PP. I deras sammansättning finns fiber, vilket är nödvändigt för normal matsmältning och utsöndring av toxiner.
Att äta frukter låter dig ta bort från kroppen av överskott av kolesterol, sluta inflammation. Det är värt att notera att äpplen ofta ordineras som ett komplement till kosten för hjärt- och tarmsjukdomar. Det är sant att denna diet innebär en diet med hög surhetsgrad, vilket kan leda till irritation av matsmältningsorganets slemhinnor. Därför är det viktigt att komplettera de friska frukterna med fermenterad mjölk yoghurt, eftersom den neutraliserar syrans funktion.
Samtidigt är kefir inte sämre i användbara egenskaper för äpplen. Det är också rikt på mineraler, vitaminer. Den består av probiotika, som normaliserar matsmältningssystemet. Kefir absorberas lätt, så att känslan av fullhet kommer mycket snabbt.
Med hjälp av en sådan diet kan du undvika de smärtsamma följderna av hunger, som ofta åtföljer dem som försöker bli av med extra pounds. Användningen av kefir kommer inte bara att korrigera figuren utan också normalisera sömn.
En diet på gröna äpplen och kefir kommer att mätta kroppen med den nödvändiga energin på grund av kolhydraternas konsumtion, och proteinkomponenten i dessa produkter kommer att bidra till att behålla muskelmassan och tvinga kroppen att bränna endast lipidavlagringar.
En sådan diet stabiliserar kroppens arbete som helhet, hjälper till att stärka immunförsvaret. På grund av detta blir det lätt och på fysiologisk nivå, och på känslomässigt beroende av brist på psykologisk hunger, att bli av med extra pounds.
Diet på kefir och äpplen ger snabba resultat, och menyn kommer att vara mycket varierande. Dessa frukter kan kokas genom värmebehandling, baka, gör sallader från dem.
Dessutom kompletterar kefir och äpplen perfekt varandra: en jäst mjölkprodukt rensar toxiner och äpplen fyller utbudet av väsentliga näringsämnen.
Kombinationen av sådana produkter har följande effekter:
- normalisering av matsmältningen;
- förbättring av lever och njurar;
- eliminering av problem med gallblåsan;
- metabolisk restaurering;
- normalisering av kolesterolnivåer;
- utsöndring av överskott av vätska.
Kefir-äppel diet är lämplig för nästan alla, eftersom det hjälper till att berika kroppen med kalcium, vilket hjälper till att stärka naglarna och håret, och minskar risken för tröst. Det är värt att upphäva att resultatet av kosten beror på antalet dagar av begränsning av kosten. I genomsnitt kan du förlora från 2 till 8 kg.
Huvudsakliga kontraindikationer
En sådan näring har många fördelar, men som en dietbegränsning är kefir-äpplediet inte utan kontraindikationer som inkluderar:
- hypertoni;
- ökad syra i magen;
- förhöjda blodsockernivåer;
- svaga väggar i blodkärl;
- sår, sår;
- fetma.
Denna metod för kroppskorrigering rekommenderas inte heller för ungdomar, eftersom en drastisk förändring i kost och en minskning av kalorier kan orsaka onormal utveckling av kroppen.
Hur man håller sig till en diet?
Framgången av korrigeringen av figuren med denna metod beror till stor del på den korrekta beredningen av kosten och den planerade slutförandet.
Några dagar före dietens början rekommenderades att byta till lätt mat: ge upp kött, snabbmat, stekt mat. Den rekommenderade menyn ska bestå av grönsaker, buljong, kyckling, fisk, gröt.
Det rekommenderas också att överge bröd, godis eller åtminstone minska konsumtionen.
Dessa åtgärder är nödvändiga för att förbereda kroppen för en diet, så sannolikheten för nedbrytning blir minimal. Det är också mycket viktigt att kunna komma ut ur denna diet och gradvis öka kaloriintaget. Så inom några dagar efter slutet av en begränsad diet är det nödvändigt att äta mejeriprodukter, frukter, samtidigt som de spädar kosten med spannmål, grönsaker och fisk.
Då kan du inkludera i kosten kostkött, grönsaker, en liten mängd godis. Detta tillvägagångssätt låter dig spara resultatet.
Riktlinjer för produktval
Det finns flera grundläggande rekommendationer för val och beredning av produkter för kosten:
- Frukt bör vara fräsch, fri från skador och bucklor.
- Om äpplen har en vaxbeläggning ska huden tas bort.
- De mest användbara i korrigering av vikt är frukter av sura sorter, det är rekommenderat att ge företräde direkt till gröna äpplen, eftersom de innehåller mindre fruktos.
- När man äter äpplen får man äta sina fröer, som är rika på vitaminer och jod. Men du måste begränsa 7 frön per dag.
- När du väljer kefir bör du vara uppmärksam på hållbarheten.
- Produkter med minsta hållbarhet anses vara de mest användbara och naturliga.
- Välj kefir högst 2% fett.
- Tänk på att kefir med det lägsta kaloriinnehållet inte absorberar kalcium.
- Om den fermenterade mjölkprodukten gjordes för mer än 7 dagar sedan, vägra att köpa den. I motsatt fall kan förstoppning i stället för laxerande effekt inträffa.
Valet av kostens längd
Det finns flera alternativ för varaktighet från 3 till 9 dagar. Ju längre en person håller på en sådan diet, desto mer extra pounds kommer att gå. Men om du aldrig har följt några dieter rekommenderas att du börjar med en fastande dag. Vid den här tiden måste du äta minst en och en halv kilo äpplen och dricka en liter kefir.
Den mest optimala är kosten på äpplen och kefir i 7 dagar. Under dess överensstämmelse är det möjligt att korrigera siffran väsentligt, samtidigt som man undviker nervösa sammanbrott.
Men att följa en diet i mer än 9 dagar rekommenderas inte, eftersom det kan orsaka dålig hälsa. Med den här varaktigheten kan du få ganska bra resultat, till exempel i 3 dagar kan du kasta 3 kg och i 9 dagar - ca 10 kg.
Meny kefir-äppel diet
I 3 dagar
Det är nödvändigt att byta konsumtion av äpplen och kefir. På den första dagen, äta upp till ett och ett halvt kilo färsk frukt. Den andra dagen kan kallas protein, eftersom det är tillåtet att dricka minst 2 liter jäst mjölkdryck.
På sista dagen måste du äta äpplen igen. Andra produkter är emellertid inte tillåtna. Det är tillåtet att dricka endast grönt te, eftersom det tonar kroppen och accelererar metaboliska processer.
I 7 dagar
Till exempel är kaloriinnehållet i bakade äpplen praktiskt taget inte annorlunda än färska, men den nya smaken och aromen minskar risken för nedbrytning. Du kan också laga sopp på kefir: lägg bara till en liten gurka och gröna till den fermenterade mjölkprodukten.
Men denna maträtt kan ätas en gång om dagen. För att expandera kosten lite, förbereda en kefir-baserad fruktskaka genom att blanda äpplen och mejeriprodukterna i en mixer. Varje dag måste du konsumera minst en och en halv kilo äpplen och en och en halv liter kefir.
I 9 dagar
En sådan diet är lämplig för de mest ihållande. Under denna period börjar kroppen att tömma, bränner både kroppsfett och muskelmassa, och detta är oacceptabelt. Därför innebär menyn för en liknande diet i 9 dagar användningen av ca 200 gram mager matsost varje dag. Samtidigt bör det ätas separat från andra produkter. Mängden frukt och kefir förblir oförändrad, som med andra typer av kost.
Prov meny för att bli av med extra pounds
Meny 1:
- Breakfast. Skaka ett stort äpple på en rivare, tillsätt 150 ml kefir. Du kan fylla blandningen med en liten sked honung.
- Som mellanmål passar ett glas kefir.
- Till lunch lägger 1-2 äpplen. Snack - ett glas kefir.
- Till middag kan du äta bakad frukt.
- Snack - ett glas kefir.
Meny 2:
- Till frukost kan du laga bakat äpple och dricka grönt te.
- Som mellanmål äter du ett halvt äpple och dricker ett glas kefir.
- Vid lunch kan du äta stallost, klädd med kefir.
- Som mellanmål gör du kefir och äpple smoothies.
- Till middag är det tillåtet att äta bakad frukt med en tesked honung.
- Snack - ett glas jäst mjölkprodukt.
Att hålla sig vid en sådan diet under lång tid är väldigt svårt. Därför undrar många många: vad kommer att hända i strid med kefir-äppletiet. Om du är på en sju dagars eller en nio dagars diet bör du stänga dina ögon för uppdelningen och fortsätt att följa dessa regler nästa dag.
Men samtidigt måste överträdelsen träna fysisk aktivitet. Om vi pratar om en dag av ansvarsfrihet eller en tre dagars ration skulle det vara mer rationellt att börja kosten igen.
Funktioner kefir-äpple fasta dagar
Fasta dagar på kefir och äpplen är inte mindre populär och effektiv metod för att gå ner i vikt. Denna version av den reducerade kosten är lämplig för dagar före semestern eller efter en allvarlig övermålning. På grund av korta dagar på fasta dagar kan du garantera säkerheten för en sådan diet.
Provmeny: Ett glas jäst mjölkprodukt och mogna äpplen passar till frukost som mellanmål. Till lunch - 1-2 bakad frukt. Som mellanmål kan du dricka ett glas kefir. Till middag kan du äta två stora äpplen, och för en sen mellanmål dricker du en liten jäst mjölkprodukt.
Det är också användbart under urladdningsdagen att konsumera grönt te, vilket eliminerar hungersjukan och bidrar till viktminskning.
