I offseason är frågan om skydd mot förkylning, akuta luftvägsinfektioner och influensa särskilt relevant. Detta problem är särskilt akut i centrala och sydliga federala distriktet, där det ofta sker en kraftig temperaturförändring från minus till plus och vice versa.
Det är lättast att bli sjuk vid den här tiden på grund av dålig anpassning till förändringen av väder och också på grund av kärleken hos virus och mikrober för den fuktighet som uppstår vid denna tidpunkt. Sådant väder bidrar till den snabba spridningen av virus, särskilt i områden med höga koncentrationer av människor.
I väntan på sådant väder är mödrar särskilt bekymrade över deras barns hälsa och försöker förebygga sjukdomen genom att välja sätt att förbättra kroppens naturliga försvar - immunsystemet.
Hur stärker barnets immunitet enligt de allmänna rekommendationerna från läkare
Immunsystemet hjälper kroppen att motstå virus och bakterier. En försvagad person kan inte avvisa attackerna av sjukdomsframkallande varelser, och incidensen ökar därför. För att behålla immuniteten på rätt nivå måste du följa följande rekommendationer och tillämpa sådana metoder:
- utomhusaktiviteter - sitter i fyra väggar bakom en dator gör inte någon friskare, särskilt barn, så det är viktigt att spendera tid på gång på gatan, vilket förbättrar hela organismens arbete tack vare förbättrad blodcirkulation och syreflöde i cellerna.
- fysisk aktivitet - sportsporter tjänar också samma syfte som att gå och leka ute och hjälpa till att organisera arbetet och metaboliska processer i barnets kropp, vilket i sin tur leder till förstärkning av immunitet.
- Under åldern förkylning, friska barn (försvagade av sjukdomar räknas inte) i skolor och daghem erbjuds vaccination, vilket hjälper kroppen att anpassa sig till vissa virus så att barnet kan klara sig och inte bli sjuk under en epidemi; många föräldrar är rädda för att barnet kommer att bli sjuk från vaccinet, vilket är fundamentalt fel och leder ofta till sjukdom i framtiden, även om det kunde ha undvikits.
- En balanserad kost som närmar kroppen med alla mikro- och makroelement och vitaminer är ett mycket viktigt ögonblick när som helst på året och i kallet blir det ännu mer relevant eftersom näring på grund av brist på säsongsbetonade grönsaker och frukt blir mindre
- vitaminkomplex under hösten-vårperioden kommer att vara ett utmärkt förebyggande av förkylningar och stärka kroppen;
- Speciella immunostimulerande kosttillskott är bra för att snabbt höja immuniteten. Det finns också speciella komplex, men endast läkare kan ordinera dem.
- kallhärdning är ett annat välkänt sätt att förbättra kroppens skyddsfunktioner: fungerar som en förbättring av blodcirkulationen och metaboliska processer i kroppen och gör det möjligt att anpassa sig till temperaturförändringar.
- Det är också viktigt att ge barnet full vila och övervaka hans regim: ett trött och inte sömnt barn är mycket mer benägna att bli sjuk. Det är också viktigt att barnet ibland kan slappna av, eftersom ett stort antal sektioner och klasser inte ger den unga kroppen vila, vilket leder till stress.
Näring för att förbättra immuniteten: mat, vitaminer och droger
När väder förändras är epidemier av sjukdomar och ett stort antal fall runt omkring det viktigt att berika din kost för att stärka immunförsvaret. För att alla näringsämnen absorberas bättre är det bäst att rengöra barnets kropp.
För att göra detta är det bättre att i kosten ha gott om färska grönsaker med högt innehåll av fiber, liksom spannmål och spannmål. Vitkål, spenat och selleri, havregryn, kli, fullkornsbröd, persimmon och andra fibrösa livsmedel kan vara produkter som är lämpliga för denna roll.
När kroppen har blivit renare kommer näringsämnena att smälta. Näring måste balanseras, eftersom barnets kropp spenderar mycket energi på tillväxt och utveckling. Vilka produkter kan stärka barnets immunitet?
I maten måste vara färsk frukt och grönsaker, såväl som bearbetad, protein i form av stearinost, hård ost, kött och fisk, vilket också är ett förråd av aminosyror och vitaminer. Ägg, smör och vegetabiliska oljor kan inte heller uteslutas.
Söt kan vara i form av choklad, marmelad, pastila, torkad frukt, som har en relativt naturlig och ofarlig komposition och skadar inte kroppen. Under inga omständigheter kan man helt utesluta desserter, eftersom de är en produkt som är involverad i produktion av serotonin, vilket är ett glödande hormon.
Att sänka detta hormon i kroppen leder till försämring av humör, sömn, minskad utveckling och har också en skadlig effekt på immuniteten.
Förutom torkade frukter är det viktigt att inkludera i kosten bärare av aminosyror och friska fetter - nötter. Torkade bär och frukter kan också vara ett bra mellanmål. Till frukost är det bäst att äta gröt från spannmål rik på mineraler och spårämnen: bovete, havre, korn, hirs.
Om barnet inte vill äta gröt av någon anledning kan du erbjuda honom mysli, men helst med en enklare och mer användbar komposition - utan glasyr, bakning och alla slags skadliga tillsatser, men bara med en blandning av spannmål, torkade frukter och nötter.
Mejeriprodukter är mycket viktiga att äta när som helst, och speciellt under den kalla årstiden. Det kan vara naturliga yoghurt, stekt ostprodukter, kefir, ostar, mjölk och andra derivat.
De mest användbara grönsakerna och frukterna är säsongsbetonade, men under den kalla årstiden är det inte relevant. Därför kommer äpplen och citrusfrukterna från havet också att vara bättre än ingenting, grönsaker är bättre att ta växthus, inte importerade, medan de sjöng på vägen och inte samlade in användbara ämnen.
Det är bättre att ersätta allt detta med läckra hemlagade motsvarigheter, vilket ger dig en underbar anledning att lära sig nya rätter.
Med mat är det naturligtvis ganska svårt att få alla nödvändiga vitaminer, mineraler och spårämnen. För att förstå vad barnet saknar mest i kroppen är det bäst att klara prov på en medicinsk institution, men inte alla har tid och längtan efter det.
Apotek säljer färdiga, balanserade vitamin-mineral komplex för barn, som innehåller säkra doser av de nödvändiga ämnena. Det är viktigt att komma ihåg att dessa ämnen är ganska allvarliga, och det okontrollerade intaget av dem i mat kan leda till en överdos, vilket har allvarliga konsekvenser för kroppen. Därför måste du strikt följa reglerna för upptagande och dosering.
Om ett barn är ständigt sjuk och har en mycket svag immunitet är det bäst att besöka en specialistimmunolog som ska ta de nödvändiga testen och förskriva en behandling och läkemedel för att öka barnets kroppsskydd.
Också i tider av förvärrande av sjukdomar bland människor är det bättre att observera förebyggande åtgärder: Tvätta händerna så ofta som möjligt, ta inte upp räcken och pennor på offentliga platser, lär ditt barn att använda antimikrobiella geler och servetter. Det rekommenderas också att använda en skyddande salva för näsan, eftersom mikrober är enklaste att tränga genom slemhinnan på grund av kapillärernas närhet på sådana ställen.
Nationella metoder för att stärka barnets immunitet
De populära metoderna inkluderar härdning, inklusive, men majoriteten av metoderna för att stärka immuniteten är baserade på näring. Så, till exempel, traditionell medicin rekommenderar att använda mycket lök och vitlök under kalla årstider.
Detta är ganska förståeligt och motiverat av medicin, på grund av det höga innehållet av phytoncider i sådana produkter, men det är värt att komma ihåg att de är ganska kaustiska, så att äta dem är rimligt.
Också traditionella medel för förkylning inkluderar citron, ingefära och honung. Från dessa produkter gör både te och ett användbart läkemedel som sylt.
Dessutom använder många människor vitamin C-rika rosehip-te. Andra örtteor, som innehåller vissa fördelaktiga substanser och har en uppvärmnings effekt, är också ganska effektiva.
Öva på vägen för att stärka immuniteten
För barn i alla åldrar, inklusive förskolebarn från 2 till 7 år, är fysisk aktivitet det bästa sättet att öka immuniteten. Det kan vara så enkelt morgonövningar och promenader i frisk luft, liksom vissa sporter.
För att stärka immunsystemet mästerskapet, naturligtvis, simma i poolen. Denna sport är lämplig för både barn och barn i grundskolans ålder som kan delta i speciella grupper, såväl som ungdomar och vuxna.
Dr Komarovsky på detta konto ger ungefär samma rekommendationer, där betoningen läggs på fysisk aktivitet. Dessutom rekommenderar både han och andra läkare att lufta rummen oftare och göra våtrengöring, speciellt om någon i familjen är sjuk.
Hur snabbt öka barnets immunitet framför trädgården
Det är ganska svårt att öka barnets immunitet, eftersom det kan skada den unga kroppen. Kommer till hjälp av en balanserad kost, vitaminer, motion. Det kan vara gymnastik, utomhus spel, simning. Härdning är också lämplig, men mycket försiktig: torka med en våt handduk och en dusch med att byta varmt till kallt vatten och vice versa kommer att göra. Avsluta bättre med kallt vatten och gnugga en fluffig handduk.
Och lite mer information från Dr Komarovsky - i nästa video.
