Hur man kompetent genomför fasta dag på kefir

Dumpning några extra pund och återgå till normala efter semestern fest kommer att hjälpa fasta dagar på kefir. Och för att göra en sådan diet så effektiv som möjligt måste du följa dietitiernas rekommendationer.

Vad är användbar och farlig lossning på kefir för kroppen?

Bland alla jästa mjölkprodukter har kefir en speciell position. Och allt tack vare de unika bakterierna och svamparna som finns i den. De gör kefir en så hälsosam drink.

Fördelarna med att använda kefir:

• stimulerar utvecklingen och förnyelsen av naturlig mikroflora i människans tarm;
• tar bort överflödiga vätskor från kroppen
• förbättrar ämnesomsättningen, och därför accelereras processen för uppdelning av fetter;
• stärker människans immunförsvar
• Emellertid absorberas alla fetter och proteiner i kefir väl av människor oavsett kön och ålder.

Allt detta kombinerat med en lågkaloridryck gör den till en av de bästa dietprodukterna.

Men från fasta dagen på kefir möjligt och skada. Det finns kategorier av personer för vilka användningen av denna produkt är extremt oönskad. Särskilt när det gäller kefir mono diet.

Det här är människor med sjukdomar i matsmältningskanalen. Den laxerativa effekten som kefir har på kroppen kan trots allt förvärra tarm- eller magsjukdomar, vilket leder till en ökning av surheten i kroppen, diarré och gastritattacker.

Vad ska du välja för viktminskning

Inte varje fermenterad mjölkdryck som är lämplig för fastande dag. Behöver välja

1. Den vars etikett indikerar att det är kefir, och inte kefir produkt. Kompositionen bör anges endast mjölk (hel eller normaliserad) och jäst. Sockerarter och andra tillsatser i rätt kefir är frånvarande
2. Fettinnehållet i en jäst mjölkprodukt för viktminskning bör vara så låg som möjligt. Du bör dock inte välja en helt fettfri produkt. Det är bättre om fettinnehållet fluktuerar ungefär 1%;
3. Hållbarheten för en sådan dryck bör inte överstiga 14 dagar. Om etiketten säger att produkten kan lagras mycket längre, utsattes den för värmebehandling. I en sådan dryck finns det inga levande bakterier, därför förloras alla dess medicinska egenskaper.
4. Kefir för fastagen måste vara färsk - inte äldre än 10 dagar från tillverkningsdagen. Annars finns risk för förgiftning.

Dessutom kan du i stället för den vanliga kefiren välja biokefir som innehåller bifidobakterier. Denna dryck är perfekt för en hälsosam kost och immunitet, eftersom den innehåller mer probiotika.

Regler för lossning på kefir

När du utför kefirdiet, rådgör experter:

1. Följ dricksregimen och var noga med att konsumera per dag upp till två och en halv liter vätska. Det ska vara smakligt, icke-kolsyrade vatten, lättte och örtte. Det är bäst att utesluta kaffe, svart te, komposit, juice och varm choklad (till och med bryggd i vatten) från drycker. Eftersom koffein och kolhydrater uppnår fördelarna med den fastande dagen;
2. Äta (om kosten utförs på godartad regim) eller ta en del av kefir ska vara 5-6 gånger om dagen. Samtidigt bör teknikerna vara lika stora intervaller;
3. Dessa dagar, från kosten behöver du helt eliminera salt och socker. Båda dessa produkter kommer inte att tillåta kefir att visa sina fördelaktiga egenskaper, förutom att salt förhindrar avlägsnande av vatten från kroppen. Om du verkligen vill söta mat, bör du istället för socker använda substitut - det är bättre att lägga till lite honung i maten.
4. På kefir lossning bör det inte vara mer än tre dagar i rad. Dagen före den och dagen efter behöver den inte äta tunga måltider. Det är bäst att begränsa ljusbuljonger och grönsaksrätter.

Dessutom behöver du på denna dag eliminera intensiv fysisk och psykisk stress. Men du kan gå flera timmar i parken.

Klassisk fasta dag på kefir

För att få fasta dagen så effektiv och bekväm som möjligt:

1. På kvällen bör inte passeras, och du kan bara äta kokta soppor och grönsaker.
2. På dagen du behöver dricka upp till 1,5 liter kefir, dela denna volym i 5-6 portioner av 200-300 ml vardera;
3. Dricka kefir behöver var 2-3 timmar. Den sista mottagningen ska vara senast åtta på kvällen.
4. Andra tillåtna vätskor kan vara berusade när som helst i obegränsade kvantiteter.
5. Nästa dag efter lossning är det bäst att äta frukost med gröt på vattnet och äta ångad grönsaker till lunch och middag.

Upprepa sådana avlastningsdagar kan inte vara mer än en gång i veckan och bättre en gång i månaden. Du borde inte sitta på denna diet i mer än tre dagar i rad.

Sparande alternativ för fasta dagar för viktminskning

För att behålla en monodiet på en produkt, är det mycket svårt även om det är lika användbart som kefir. Dietister har utvecklat sparsamma kostalternativ. Genom att följa dem kan du inte bara förlora de extra pund som samlas på semesterbordet utan också förbättra ditt välbefinnande och stärka ditt immunsystem.

Det spelar ingen roll vilken kostprodukt som ska väljas utöver kefir. Det viktigaste är att den totala mängden dagliga kalorier som förbrukas per dag inte överstiger tröskeln på 700 kcal.

Kefir-bovete diet

För den fastande dagen på bovete och kefir väljs bokhveisgröt som huvudprodukt. För att göra detta måste grisarna tvättas och kokas i vatten och utan salt.

Därefter delas i portioner av 100-150 gram och använd 4-5 gånger med kefir hela dagen. Vid den sista måltiden (fram till 20:00) behöver du bara dricka ett glas kefir.

På kefir och cottage cheese

För henne är stuga ost lämplig inte högre än 3% fett. Det är bäst att använda en helt fettfri produkt. Till frukost, lunch och middag måste du äta 2-3 matskedar av stearinost, sötad med honung och drick ett glas yoghurt. Och för en andra frukost, eftermiddagste och en andra middag (senast 20:00) behöver du bara dricka kefir.

Kefir-vegetabilisk diet

Till frukost behöver du dricka ett glas kefir. En halvtimme senare kan du äta en tallrik sallad från färsk gurkor, grönsaker och mager kockost.

För en andra frukost måste du dricka ett annat glas kefir och till lunch - en grönsaks-sopppuré av färska eller kokta grönsaker (kål, selleri, morötter, gröna). Till lunch - ett annat glas kefir och till middag 1-3 röda paprikor fyllda med kål. Klockan 20:00 - den sista delen av fermenterad mjölkdryck.

Kefir-frukt-vegetabilisk diet

Alla färska grönsaker som kan ätas råa och frukter, särskilt äpplen, andra än de som innehåller mycket socker (bananer, avokado och druvor) är lämpliga för henne. Det är nödvändigt tillsammans med 1-1,5 liter kefir per dag för att äta ett kilo rå grönsaker och frukter. Varaktigheten av kosten är inte mer än 6 dagar.

Också förutom fasta dagar kan du rengöra din kropp varje dag. För att göra detta häll 10 matskedar bran kefir och låt det brygga ett tag. Därefter ska den resulterande blandningen druckas sista måltiden 2-4 timmar före sänggåendet. Upprepa för en månad, var noga med att ge en paus i kroppen.

Kontra

Att radikalt ändra din kost och ordna fasta dagar rekommenderas inte:

• ungdomar (under 17-18);
• patienter med gastrit, sår och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• lider av fetma
• lider av anorexi
• patienter med njursjukdom
• gravida kvinnor och amning.

Recensioner förlorar vikt på effektivitet

Ytterligare information om kefir diet - i nästa video.