Hur man spenderar fasta dagar för gravida kvinnor

Problem med övervikt under graviditeten, inte alla uppmärksamma. Vissa kvinnor tror att eftersom de bär ett barn är en uppsättning kilogram ett normalt fenomen som inte behöver kontrolleras. Faktum är att behovet av att utföra fasta dagar ofta uppträder.

Är fastande dagar farliga för gravida kvinnor?

Kan gravida kvinnor ha fasta dagar? Naturligtvis är frågan om lämpligheten av ansvarsfriheten i väntan på barnet ganska logiskt.

Det finns emellertid inget konkret svar på det. Varje framtida mamma har sina egna egenskaper hos kroppen och den enskilda graviditeten.

Det är absolut inte rekommenderat att ordinera någon diet på egen hand, endast en erfaren läkare kan bedöma situationen och välja lämpligt alternativ för att bekämpa extra pounds.

Hårda dieter under graviditeten är definitivt inte acceptabla, så många spenderar bara fasta dagar. De är inte farliga för en kvinna eller hennes foster, av två skäl:

• de är kortsiktiga, vanligtvis följer de restriktioner som rekommenderas 1-2 dagar i veckan;
• de involverar användning av hälsosamma livsmedel rik på vitaminer och andra väsentliga delar för kvinnokroppen.

Fara uppstår endast när en kvinna börjar missbruka varaktigheten av livsmedelsbegränsningar. Några, eftersom de lyckades bli av med några extra kilo på en dag, bestämde sig för att förlora ett par mer och så vidare.

Hur är de användbara?

Fördelen med fasta dagar för gravida kvinnor är att den här kortvariga kosten är ordinerad för terapeutiska ändamål. Oftast är det:

• övervikt
• För hög hastighet på uppsättningen kilo
• överdriven svullnad;
• anfall av högt blodtryck
• gestosis.

Dessutom har det en fördelaktig effekt på kroppens metaboliska processer och gör att du kan bli av med befintliga problem med matsmältning, organen i detta system kan "vila".

Många gravida kvinnor konstaterar att efter en avlastningsdag framträder en långglömd känsla av ljushet. Även stämningen förbättras ofta, och krafter uppträder.

Vem är tillåten och vem är kontraindicerad avlastning

Det finns en kategori kvinnor för vilka fasta dagar är kontraindicerade. Dessa inkluderar gravida kvinnor som har dessa hälsoproblem:

• sjukdomar som kräver en specifik diet, såsom diabetes;
• kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet;
• patologi av inre organ och besläktade sjukdomar;
• dåligt generellt välbefinnande, depression.

I alla andra fall kan kvinnor säkert lossa. Ibland måste du för första gången överdriva dig själv, för att utveckla viljestyrka.

Men, känner sig lättad, kommer varje gravid kvinna att vilja upprepa proceduren igen.

Regler och rekommendationer

För lossning till nytta är det viktigt att följa dessa regler:

1. Innan den första utföringen är det nödvändigt att samråda med den behandlande läkaren;
2. I inget fall kan inte sitta på samma vatten. Under fasta dagar borde det inte finnas någon känsla av hunger;
3. Ätning ska delas in i 5-6 gånger, låt det vara små portioner, men du måste äta ofta;
4. Om läkaren tillåter kan menyn alterneras. Till exempel i den första veckan för att göra en fruktfasta dag, på andra kefir, etc .;
5. Det är nödvändigt att äta, utan skynda, är det viktigt att tugga produkterna noga.
6. Om det finns en stark känsla av hunger, kan du dricka ett glas kefir, även om den fastande dagen inte är på fermenterade mjölkprodukter.
7. Det är tillåtet att hålla 1-2 avlastningsdagar i veckan, men om det finns 2 av dem, borde de inte gå i rad;
8. Glöm inte om vatten. Precis som hos alla dieter måste alla bantningsprodukter dricka 1,5-2 liter vatten per dag.

Särskilda rekommendationer i valet och genomförandet av fasta dagar måste respekteras av dem som kämpar med puffiness. I det här fallet är inte alla produkter lämpliga för lossning, och mängden vatten som förbrukas är också viktigt för att kontrollera mängden vatten som förbrukas.

Menyldagar för gravida kvinnor

Det finns många alternativ för fasta dagar, men grönsaker, frukt och juice anses vara mest användbara. Gravida dagar tycker också om dessa dagar, eftersom du inte behöver tvinga dig själv.

Här är exempel på framtida mammas "favorit" fastande dagar:

1. Apple. Dessa frukter är rika på vitaminer och andra fördelaktiga element. Inte konstigt att britterna säger: "Ett äpple om dagen - och doktorn är inte nödvändig." Tänk inte att en sådan monotont diet är svår, eftersom du kan köpa olika sorter och diversifiera menyn. Dessutom kan äpplen bakas genom att tillsätta kanel. På dagen är det tillåtet att äta 1,5-2 kg;
2. Grönsak. Denna version av avlastningsdagen är den mest mångsidiga, så många människor gillar det. Grönsaker bör vara färska, får göra sallader med tillsats av olivolja eller mager gräddfil. Det rekommenderas att använda mer gurkor, pumpor, kucchini. Det är också tillåtet att baka grönsaker;
3. Juice. Under dagen rekommenderas att du dricker 1-1,5 liter färsk juice. Du bör inte vara inblandad i affärsdrycker, om du inte kan pressa saften själv är det bättre att använda ett annat menyalternativ. Ersätt färsk juice kan vara kompote av torkad frukt med russin. Du kan lägga till honung eller lite socker;
4. Vattenmelon. För söta tänder är denna variant av fruktdiet som, men det är strängt förbjudet för dem som lossar för att bli av med puffiness. Under dagen kan du äta 1,5 kg massa.

Meny med fasta dagar för gravida kvinnor i 2: e och 3: e trimestern

En oönskad uppsättning extra pounds hos de flesta gravida kvinnor uppträder under 2-3 trimester. Menyn för att hantera detta problem kan också varieras:

1. Ris med torkade aprikoser. För att göra detta behöver du 1 kopp brunt ris, som måste vara ångat eller kokt. Det är nödvändigt att dela gröt i 5-6 mottagningar, och för en förändring kan du lägga till torkade aprikoser och andra torkade frukter, men inte mycket. Ris hjälper till att bli av med toxiner och andra toxiner i kroppen, vilket stör metabolismen, vilket leder till extra pounds.
2. Kött eller fisk. Denna meny är inte den mest effektiva, den är lämplig för dem som inte kan kontrollera känslan av hunger. Dieten är ganska stor, så dessa dagar rekommenderas att alternera med lättare, till exempel grönsaker. Det är tillåtet att konsumera upp till 0,5 kg kokt kyckling eller nötkött, med tillsats av 0,5 kg färska grönsaker. Detsamma gäller fisk, det är bara viktigt att ta färska sorter.
3. Fermenterade mjölkprodukter. Trots det faktum att det här alternativet verkar svårt för många, är det ofta det mest effektiva. Du måste ta 1,5 liter av en jäst mjölkprodukt med en fetthalt under 1,5% och dela den i 5-6 doser. Det är bäst att ta kefir, eftersom det innehåller minst socker, men du kan ha ryazhenka och yoghurt.

Fast dag för viktminskning på osten

Fördelen med stallost i dess applicering på kosten är att den mättar under lång tid. Samtidigt har den ett lågt kaloriinnehåll och ett överflöd av användbara element. Det finns flera alternativ för lossning på ostmassan:

1. Strikt. Under dagen är det tillåtet att konsumera upp till 1 kg stallost och dricka vatten.
2. Gentle. Förutom 1 kg stallost får man lägga till flera äpplen eller torkade frukter eller grönsaker till kosten.

Calorie ost beror på graden av fett. Det rekommenderas att köpa lättmjölkad ost.

Meny för ödem

Några menyalternativ för att hantera extra pund är inte lämpliga för dem som kämpar med puffiness. För detta problem, lämpliga alternativ för lossning, vilket hjälper till att bli av med överskott av vätska:

1. Bovete. Under dagen får man äta 200-300 g pre-steamad bovete. Det är också tillåtet att lägga till kosten 0,5 liter kefir eller skummjölk;
2. Potatis. Det är tillåtet att laga mat eller baka i ugnen med huden. Med den här menyn är det mycket viktigt att äta i fraktionerade delar, till exempel att äta en potatis varje timme;
3. Grönsak. Skillnaden i att äta grönsaker för svullnad är att det är förbjudet att tillsätta salt, även i sallader.

recensioner

slutsats

1. Fasta dagar rekommenderas för att bekämpa överdriven viktökning, liksom puffiness;
2. En mängd olika menyalternativ gör det möjligt för varje förväntad mamma att välja sig själva det bästa alternativet.
3. För att uppnå önskat resultat är det viktigt att följa reglerna och rekommendationerna från specialister, och innan man börjar är det nödvändigt att samråda med en läkare.

För mer information om moderskapets fasta dagar, se följande video.