Hur snabbt öka immuniteten hos en vuxen hemma

Det är omöjligt att påverka immunitetens medfödda inslag, men det är ganska möjligt att tillfälligt försvaga det. En hälsosam livsstil, rätt näring, intag av vitaminkomplex, aktiverar allt detta förnyelse av immunceller som skyddar mot virus.

Det betyder att kroppen kan motstå förkylning, även i en säsongsepidemi av ARVI.

Orsaker och symtom på svag immunitet

Immunitet är den mest värdefulla gåva som skänktes av oss av naturen. Tack vare immunsystemet kan människokroppen känna igen och förstöra alla virus, mikrober och bakterier som tränger igenom det.

Men ibland går skyddet ner. Detta kan bero på flera anledningar:

• stress, sömnbrist, stor mental och fysisk stress;
• dålig ekologi;
• dålig näring
• kroniska infektioner;
• trauma;
• tar vissa mediciner.

Hur man förstår att immunsystemet är svagt:

• Alla katarralsjukdomar kvarstår länge efter återhämtning, generell svaghet, yrsel, andfåddhet och svår svettning kvarstår.
• säsongsviralförkylning leder till komplikationer, såsom bihåleinflammation, herpes, otitis media, förekomsten av kokar;
• infektionssjukdomar i andra organ läggs till, trus visas ofta;
• kall ofta, ibland upp till 4-5 gånger om året
• mild ont i halsen, ofta ont i halsen;
• frekventa manifestationer av allergier.

Hittade alla symtom på ett försvagat immunförsvar? Så måste vi stärka.

Hur man förbättrar immuniteten med hjälp av produkter

Användbara produkter som hjälper till att förbättra immuniteten hemma:

1. Sura och heta livsmedel Ginger med citron hjälper till att ladda med fördelaktiga ämnen. Den beredda drycken från dessa ingredienser innehåller bara användbara ämnen. På apoteket kan ingefära köpas i form av kanderad frukt, gelé och jämn godis. Men det mest effektiva botemedlet för immunitet är ginger vitamin te med citron och honung. För att göra en sådan dryck behöver du en riven bit ingefära, tillsätt juice pressad från en halv citron till den och lämna i 25 minuter. Häll sedan blandningen med varmt kokt vatten, lämna i några minuter.
2. Salty och söta matar. Läkare rekommenderar att grönsaker odlas i regionen där de bor. Sådana grönsaker säljs oftast med färska och obehandlade kemikalier. Bland de gåvor som trädgårdsmästare har i mängden vitaminer är förutom den berömda vitlök och lök vitkål och äpplen. Dessutom rekommenderas att använda kål, inte bara färskt, men också surt. Det har ett gott innehåll i prebiotik. Från dessa grönsaker är det lätt att göra en hälsosam sallad genom att mala ingredienserna, krydda dem med gräddfil och honung.
3. Land produkter. Fermenterade mjölkprodukter är också fördelaktiga för kroppen. Naturligtvis, lagra söt yoghurt med smakförstärkare och färgämnen kommer inte att fungera. Du behöver förbereda hälsosam yoghurt i ditt eget kök genom att krossa byns mjölk i en termos eller i en yoghurtmakare. För en hemlagad dryck, måste du koka mjölk, dess fettinnehåll bör vara från 3,5 procent. Kyl sedan till 40C. Köp i ett apotek torrt jäst, späd det i mjölk och kombiner sedan med resten av den kokta vätskan. Alla hällde i en yoghurtmakare eller en vanlig termos, sätta jäsning. Hela processen tar tio timmar.
4. Seafood. För att stärka immunförsvaret är det nödvändigt att regelbundet lägga till din kostfisk som innehåller de fördelaktiga syrorna "Omega-3" och tillräckligt med vitaminer. En stor koncentration av dessa ämnen finns i makrill, tonfisk, lax, havskatt och lax.

Vitaminer och droger

Försvagad immunitet kräver olika behandlingar. Endast läkaren kommer att hjälpa till att förstå detta. För information: Den första gruppen av läkemedel - immunostimulantia.

En indikation på deras mottagning är förekomsten av allvarliga sjukdomar som är svåra att behandla.

I svåra fall är dessa läkemedel oumbärliga. Men med okontrollerad användning slutar kroppen helt enkelt producera sina egna skyddande substanser och utan piller kan det inte bekämpa virus.

Nästa grupp är immunmodulatorer, de förändrar arbetet med immunitet, endast selektivt. Om systemet försvagas, förstärker de det, och under normal immunitet har de ingen effekt. För att förebygga virussjukdomar och stärka immuniteten rekommenderas att du har i familjen första hjälpen kit:

Enkla folkrecept

Hur man förbättrar immuniteten hos en vuxen folkmekanism:

1. Gurkmeja plus mjölk. Smaksättningen har goda antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper, därför kommer en nypa av denna krydda att hjälpa till för förebyggande ändamål och om sjukdomen undviks kan det fortfarande inte vara. I kombination med uppvärmd mjölk värms orangefärgad krydda och hjälper till att slappna av. Drick rekommenderas att ta vid sänggåendet.
2. Peppar med honung. En gammal medicin, ursprungligen från Indien. Du behöver en dessertsked honung, en tredjedel av en tesked svartpepparpulver. En sådan kombination först vid första anblicken verkar konstig, i själva verket kommer det att visa sig inte alltför akut medicin. Samtidigt botemedel är utmärkt botemedel. Det är tillåtet att ersätta honung med smält smör - också ett mycket effektivt verktyg. Ta upp till 3 gånger om dagen för en sked, efter ca 35 minuter, äta inte eller drick något.
3. Tedryck från kryddor. Eventuella kryddor kommer att göra: ingefära, kryddnejlika, kardemumma, röd, svartpeppar. Det är nödvändigt att klämma i ett glas, häll sedan i en liten mängd kokande vatten, insistera, häll sedan i varm mjölk eller bara varmt vatten. En sådan drink inte bara värmer, utan berikar också med vitaminer, eftersom varje kryddig kultur är en miniatyr-vitaminfabrik.

10 ovanliga sätt att stärka immunförsvaret

Användbara rekommendationer som hjälper till att stärka immunförsvaret:

1. Akupressur aktiverar immunsystemet;
2. Om det finns lite vatten att dricka, torkar slimhinnorna upp och slutar skydda kroppen. Därför måste vi dricka mycket vätskor. Ju mer vatten desto bättre. Först, kroppen rensas av toxiner snabbare. Ta en drink med en rot av ingefära, det stimulerar perfekt immunsystemet. Inte mindre användbar kefir, i dess sammansättning av ämnen som accelererar tillväxten av god mikroflora i tarmen. Fortfarande är en bra immunmodulator rödvin. Det viktigaste är att inte engagera sig och dricka inte mer än 200 ml per dag.
3. Det finns naturlig yoghurt, bara en portion innehåller 60% av det dagliga jodintaget. Detta spårmineral hjälper sköldkörteln att reglera immunitet;
4. Fyll menyn med frukter av gul, grön och orange färg. De är rika på vitamin C. Och den största delen finns i en sallad av rädisa, broccoli, persilja och pepparrot. Också i kosten bör vara vitamin A, som finns i äggulorna och morötterna, zink - mycket av det i skaldjur. Åtminstone på kvällarna lägger vitlök till mat, det finns många biostimulanser i den. Glöm inte kryddor, även på vintern finns det gurkmeja, rosmarin, basilika, dragon till salu - de är alla mycket användbara.
5. Unhurried dagligen går till parken, under vilken en person går och andas frisk luft, är bra för hälsan - du kan inte argumentera med det. Förutom avkoppling ger dessa promenader en helande effekt - nervsystemet lugnar sig, spänningen är lättad och har därmed en positiv effekt på immunsystemet.
6. Lita inte på vitaminkomplex. Ta matjäst istället. Lös 50 gram i 250 ml vatten och ta det en gång i veckan i en månad;
7. Lär dig att njuta av livet. Titta på komedier, lyssna på bra musik, ha sex
8. Spela spel, det vill säga arbeta med ditt huvud. Schack, checkers och andra "smarta" spel kommer att göra;
9. Få en katt (om inte allergisk). Taktil kontakt med ett djur stabiliserar trycket, förbättrar humöret, vilket i sin tur ökar immuniteten.
10. Gör morgonövningar. Övning stimulerar lymfsystemet.

Välsigna dig

Ytterligare information om hur man förbättrar immuniteten finns i följande video.