När en kvinna bestämmer sig för att ta upp sin figur, är en diet eller rätt näring och motion lämplig för viktminskning. Efter att ha tappat det önskade antalet kilo uppstår ett nytt problem - celluliter. Han går inte alltid med att vara överviktig och förekommer på kvinnornas kropp, även om hon aldrig har lider av fetma. Dessutom är den vanliga uppsättningen övningar som gör det möjligt att ta bort extra pund, inte alltid effektivt mot "apelsinskal" på skinkorna och låren.
Orsaker till celluliter
Utseendet på "apelsinskal" påverkas av flera faktorer. Key:
- Ärftlighet.
- Race.
- Hormonal misslyckande.
- Puberteten.
- Graviditet.
Sjukdomar i sköldkörteln.- Klimakteriet.
- Cirkulationssjukdomar.
- Ätande.
- Metaboliska störningar.
- Vatten obalans i kroppen.
- Åderbråck.
- Fysisk inaktivitet.
- Stress.
- Sömnstörning
- Felaktig näring.
- Ekologi.
- Skarp minskning eller viktökning.
- Användningen av stora mängder kolhydrater.
- Brist på protein.
Sjukdomar i sköldkörteln.Hudens tillstånd påverkas också av en persons livsstil. Dåliga vanor har en negativ effekt på huden. Vissa faktorer väcker uppkomsten av celluliter, även om en person ständigt besöker gymmet och övervakar deras näring.
Steg av celluliter
Från scenen beror på metoden att hantera "apelsinskal". Om du tar bort manifestationerna i början och förhindrar återuppkomst, kan du hålla huden i gott skick tills åldersgränsen. Kvinnor som tillgriper radikala metoder för cellulithaltfjernande med hjälp av läkemedel och specialanordningar förstår inte att det utan hudvård kommer "apelsinskal" att visas igen.
Det finns 4 steg:
- Oregelbundenhet i huden är inte så märkbar. När du berör huden, känns svullnad eller svullnad. Detta föreslår stagnation av blod eller lymf. Cellregenerering saktar ner och detta återspeglas i hudens tillstånd.
- När du trycker på huden visas tuberositet. Inom musklerna är det redan mer uttalat och märkbart, även när en person står stilla. Hudspänning noteras och känslighet förloras.
- Lösa områden förekommer i kroppens problemområden. Primärt drabbade skinkor och lår. Ödem i vävnaderna är redan starkare och hudfärgen är ojämn. Huden är torr och vid beröring känns porrförseglingen.
- Celluliter sprids i hela huden uttalas. Hud blir vit eller blåaktig. När det pressas, är det obehag. Cellulit förekommer även under kläder, om den passar tätt mot kroppen.
Att kämpa mot "apelsinskal" kan och borde vara på något stadium. Naturligtvis, desto mer patologi startas, ju längre och svårare behandlingen kommer att bli.
Det är nödvändigt att utveckla en detaljerad behandlingsplan och lyfta fram huvudpunkterna:
- Motion.
- Ström.
- Kosmetiska förfaranden.
- Massage.
- Ytterligare medel.
Först och främst måste du eliminera lätt smältbara kolhydrater från din kost och äta mer dietmat, mejeriprodukter och protein. Underhålla vattenbalans och utveckla en uppsättning övningar.
Fysisk kultur vid behandling av celluliter
Det första du behöver veta varje kvinna: viktig regelbunden motion för skinkorna och låren. För att fokusera på lår- och skinkans hud är det värt att markera de mest effektiva övningarna som gör att du kan accelerera blodet och bränna fett i hudens övre lager:
- Deep squats.
- Träna "Cykel" i den bakre positionen, med tonvikt på underkroppen.
- Sida lunge och flap ben.
Det finns en utmärkt övning som stärker musklerna i skinkorna och låren och samtidigt "slät" celluliter. För att göra detta, sitta på golvet och håll dina ben raka. Därefter komprimera växelvis gluteusmusklerna. Att göra flera tillvägagångssätt om dagen för att få resultatet.
Vad ska vara maten
Du måste helt ändra din kost och ge upp dåliga vanor. En hälsosam sömn och användandet av rent vatten är av stor betydelse.
Förteckningen över livsmedel som kan ätas och som helt ska elimineras från kosten eller ersättas av en mer användbar produkt:
- Jästbröd ersätt med armenisk lavash.
- Undanta pickles, socker, muffins och desserter.
- Ät mer grönsaker, frukt och mejeriprodukter.
- Köttet väljer fettfattiga sorter.
- Fisk kan konsumeras i någon form.
- Inkludera i kosten av bönor och spannmål.
- Ät mer flytande mat.
- Drick te utan socker, och kaffe är bara naturligt.
- Lägg till sibirisk fiber till din kost.
- Begränsa middagen till lätta tilltugg.
En social undersökning har visat att det är svårare att överge desserter. Nutritionists rekommenderar att man inte använder stekt ostkött från butikerna, utan att göra dem hemma. Höstost bör inte vara fettfri, men välj ytterligare ingredienser enligt din smak: frukt, bär, torkad frukt eller nötter.
Kosmetiska produkter
Eventuella kosmetika eller förfaranden med deltagande bör stimulera fettuppdelning, undertrycka syntesen av fetter, lindra hudens svullnad och återställa blodcirkulationen. Hudens och blodkärlens ton är väldigt viktigt. Det bidrar till nedbrytningen av feta sälar och stimulering av musklerna.
För att förbättra epidermis tillstånd, lägg till hudens elasticitet och flexibilitet tillåter följande verktyg och procedurer:
- Anti-celluliter scrubs och masker.
- Honung eller senap slingrar med kanel, havsalt eller kelp.
- Citrus extrakt. De är lämpliga inte bara för omslag, men också för badprocedurer.
- Kontrastdusch med rengöringsmedel.
- Läkemedelssalva som heter Euphyllinum. Det dilaterar blodkärlens väggar och främjar blodcirkulationen. Applicera på skinkorna och benen.
- Propolis kan också köpas på apoteket. Det kan appliceras som en mask på problemområden i huden eller tas oralt.
- Du kan köpa kosttillskott, som kommer att normalisera metabolismen, men utan övning och ytterligare förfaranden är de ineffektiva.
- Du kan applicera värmer krämer före träning, de kommer att stimulera huden och snabbt förstöra de subkutana avsättningarna.
- För träning blir effektiva specialkläder, vilket ökar svettningen.
- Drick ingefära dryck med honung, citron och kanel innan sportövningar. Han värmer upp kroppen från insidan.
Förutom dessa procedurer, besök minst en gång i veckan, en swimmingpool och bastu, gå på promenader och gå en promenad utomhus på kvällen. Trots att det finns många förfaranden och förberedelser på listan, kan de alla användas i sin tur eller i komplexa. Kom ihåg att omslag kan utföras högst 3 gånger i veckan.
Massor av ben och skinkor
Det finns flera typer av massage som kommer att bli av med "apelsinskal" på paven och benen hemma utan stora utgifter:
- Vakuummassage görs med hjälp av silikonburkar, som kan köpas på apoteket. För bästa resultat applicera en värmekräm på kroppen och applicera sedan burkar. De kommer att suga i huden och släppa sedan.
- Massage huden med en standardmetod med eteriska oljor eller krämer. Glöm inte duschen. Om du använder en hård tvättduk under vattenbehandlingar, kommer den också att massera kroppen väl.
- Honungsmassagebehandlingar kommer att vara mycket effektiva. För att göra massage effektivare, tillsätt havsalt till honung och, förutom hudstimulering och massage, få djuprengöring och skrubbning.
Dessa typer av massage kan kombineras, såväl som kosmetika.
Säkerhetsföreskrifter
Förutom det faktum att vissa förfaranden inte kan tillämpas varje dag finns det också kontraindikationer.
Försiktighetsåtgärder vid genomförandet av ett förfarande:
- Massage med scrubs eller andra krämer kan inte utföras om huden är skadad.
- Om det finns utslag, kan kosmetika orsaka ytterligare irritation.
- Det är nödvändigt att begränsa intaget av kosmetika, om en kvinna är i en position eller ammar.
- Hjärt- och kärlproblem kan förvärras genom användning av uppvärmningsmedel.
- Om det finns onkologiska sjukdomar, är det bättre att konsultera en läkare innan du utför procedurerna.
- Om det finns hudsjukdomar, är det bättre att vägra inslag och badprocedurer.
- Under menstruationsperioden är det rekommenderat att avstå från intensiv träning.
Body shaping tips
Rekommendationer näringsämnen, terapeuter och andra yrkesverksamma:
- Om en person har högt blodtryck, kan ingefära och värmemaskar orsaka dålig hälsa.
- Svälta aldrig för att rätta till en siffra, och använd inte potenta droger utan läkares rekommendation.
- I allt måste det finnas regelbundenhet och mått. Kom ihåg att 1-2 behandlingar inte kommer att ge önskad effekt.
- Om dynamiken inte är synlig är det bättre att överge proceduren och välj en annan.
- Korrekt näring och daglig träning ökar effekten av ytterligare förfaranden.
- Inte mindre viktigt är stämningen. Tillvägagångssätt kropp formande med optimism och tydligt satt ett mål.
