Konstant nedbrytning och helt enkelt inhiberat tillstånd av kroppen - varje år upplever fler och fler människor dessa symtom, vilket är en väldigt komplex psykisk störning som kallas depression. Det är därför det är väldigt viktigt att lära sig att komma ut av det med hjälp av din egen styrka, för att den fullständiga bilden av denna sjukdom ännu inte har klargjorts.
Mycket ofta skriver läkare bara en hel massa piller, vilket på många sätt försämrar kroppens tillstånd. Tja, eller du måste spendera en stor hög med pengar på en specialistpsykolog, som inte är tillgänglig för alla.
Med hjälp av denna artikel kan du ta reda på vad depression är och hur du kan övervinna det själv utan att tillgripa tjänster av dyra droger.
Vad är depression, dess typer
På grund av den moderna rytmen i livet har depression länge varit en helt vanlig förekomst. Statistiskt manifesterar sig det så ofta som samma förkylning, och detta säger redan mycket.
Men denna psykiska sjukdom är ganska svår att demontera, eftersom det inte finns någon hosta eller rhinit här. Absolut någon, även den mest framgångsrika personen, kan plötsligt överraska dig med att säga att han är deprimerad.
Självklart är denna sjukdom mycket mer komplex och enkel depression från misslyckande i vissa företag tyder inte alls på dess närvaro.
Faktum är att en person som upplever depression känner sig permanent hjälplös och deprimerad, men i sig själv bör han inte känna av denna känsla av oegentligheter. Sådana patienter känner inte igen sig själva, därför är deras känsla av verklighet alltid lite störd, vilket förhindrar dem både i vardagen och på jobbet med kollegor.
Även det minsta misstaget verkar vara dödligt för dem, det vill säga att de helt enkelt inte kan bedöma hur viktigt det är med situationen.
Med den ständigt instabila ekonomiska situationen i världen började problemet med depressiva stater att fördjupa sig mer och mer. På grund av den konstanta bristen på förtroende för framtiden, ångest för framtiden, stiger stressnivån, vilket leder till symptomen på depression.
För närvarande avslöjas följande typer av depression beroende på de olika symptomerna av symtom:
- Endogen depression - denna typ är den mest allvarliga formen av denna sjukdom.
Faktum är att om du har exakt den här typen av liv kommer du att förstöra ditt liv utan behandling för alla, och dig själv och dina nära och kära, som kommer att bli skadade för att titta på dina lidanden. De viktigaste symptomen är sömnlöshet och brist på intresse i världen.
En person känner konstant ångest och stress, även panik. Även om man bara går längs gatan kan man märka sådana människor, eftersom de ofta har ett orubbigt utseende, matt hår, ständigt slash och talar mycket tyst, till och med tveksamt. Sådana människor saknar ens enkla intressen, eftersom de inte kan fokusera sin uppmärksamhet på någonting.
- Den andra typen är manisk depression, som ofta också kallas bipolär sjukdom.
En sådan person lever höga. Därefter visar han olämpligt beteende, utföra hundra olika handlingar på en minut och skapar många projekt.
Om du ser en alltför energisk person med storvillighet, så finns det en stor möjlighet att han är i manisk depression. Naturligtvis är detta alternativ den starkaste manifestationen av denna form av depression. Det verkar också mer försiktigt i form av cyklotim. Förresten, postpartum är också hänvisat till denna typ av depression.
- Maskad depression är helt osynlig för personer som är i närheten.
Mycket ofta anses hon vara resultatet av vilka alkoholister och drogmissbrukare som ska. I sin kärna är det till och med katalogiserat till subtyper endast på grund av om en person fullt ut kan utföra sitt arbete.
- Klinisk depression uppträder oftast idag.
Till skillnad från bipolär sjukdom har en person här en ständig känsla, till exempel sorg eller depression. Allt detta leder till sömnlöshet, aptitlöshet, till och med en enkel brist på glädje. Patienten är nästan berövad av självkänsla och anser sig vara helt värdelös.
Orsaker och symtom på kvinnlig depression
Statistiskt sett förekommer den vanligaste depressiva sjukdomen hos kvinnor. Vissa depression kan nästan alltid hittas i någon kvinna.
Men det betyder inte att män inte blir sjuka av henne, de föredrar bara att "förlora" sig i alkohol och inte bara prata om det. Vad som än var, nedan kommer vi att tala specifikt om kvinnlig depression.
Oftast börjar detta tillstånd med hormonella störningar. Varje förändring av hormoner under en viss cykel, såsom menstruation, klimakteriet eller graviditeten, kan orsaka detta problem, eftersom hela nervsystemet kollapser lite vid denna tidpunkt.
Förresten leder graviditet och förlossning mycket oftare till depression än abort, även om det verkar vara motsatt. Men postpartum depression, allt oftare från ett ganska mildt tillstånd, kan leda till en allvarlig sjukdom inom några veckor.
Födseln är stress, särskilt misslyckad. Om allt detta förvärras av problem i familjen eller till och med en ganska stor ekonomisk nackdel, då borde du förvänta sig depression, eftersom barnet redan levererar mycket problem på toppen av allt.
Depression är vanligast hos unga kvinnor under 30 år, så de är riskzonen. Anorexiska eller feta tjejer är de första sannolika kandidaterna, eftersom ätstörning är ett viktigt symptom på depression.
Ökar också risken för symtom hos skilda kvinnor, på grund av känslan av ensamhet och förlust av en livspartner, minskar deras självkänsla.
De första symptomen som är värda att uppmärksamma för att förstå ditt tillstånd är:
- överdriven tårighet
- baslös skuld
- passivitet;
- konstant känsla av rädsla;
- brist på intresse för livet;
- irritabilitet.
Självklart manifesteras självklart tankar om självmord, en känsla av personlig värdelöshet och andra symptom som helt stämmer med livet i de djupare skeden av sjukdomen.
Steg för steg-algoritmen ur depression
Huvudproblemet med depression är att den sjuka nästan inte uppfattar det på egen hand vilket leder till en svår botemedel. Därför är det viktigt att justera vissa aspekter av ditt liv som hjälper till att återställa det normala tillståndet.
Tänk på steg-för-steg-algoritmen för hur en kvinna kan gå ur depression på egen hand:
- Rätt näring är viktigt i detta fall. Brist på aptit bör inte vara ett hinder, bara kombinera i din kost användbara livsmedel som förbättrar ditt humör med det du vill ha. Undvik snabbmat och jämn kött genom att byta till växtfoder som är lättare att smälta. Fisk, ost, nötter och en mängd olika frukter förbättrar inte bara formen, utan hjälper också till att hantera apati och ge energi.
- Sova minst 8 timmar om dagen behövs inte bara för skönhetens återkomst, men också för ett normalt psykiskt tillstånd. Patienter med depression lider ofta av sömnlöshet, så det är mycket viktigt att bli av med det. En tidig uppgång kommer också att vara till stor hjälp. För att normalisera sömn är det definitivt inte möjligt att dricka alkohol eller sömntabletter, men en massage eller ett varmt bad skulle vara till hjälp.
- Flytta mer. Ta någon form av fysisk aktivitet. Nu finns det ett stort antal olika aktiviteter, så fantasin här är nästan obegränsad. Hitta något som kommer att ge dig glädje och oavsett om det kommer att klättra eller hoppa på en trampolin;
- Förstå ditt problem och arbeta igenom det. Depression uppstår inte ur ett tomt utrymme, så det är väldigt viktigt att lösa alla negativa följder. Du har problem i ditt äktenskap, med dina kollegor på jobbet - prata med dem alla och lösa det, för att det i sig inte kommer att försvinna och kommer att fortsätta att förstöra ditt liv;
- Hobbys och intressen laddar en person med användbar energi. Enkelt broderi eller bakning av kakan ger dig en kostnad av positiva känslor som hjälper dig av depression.
- Le, om nödvändigt, genom våld. Efter ett tag blir leendet material, och världen kommer att gnista med nya färger. Tänk positivt och omger dig med samma människor, kasta bort alla negativa känslor från dig;
- Behandla dig själv, det är aldrig för sent. Om en ny klänning laddar upp dig med känslor, var noga med att köpa den, sätt bara på det för att visa alla hur vackra du är. Diversifiera ditt liv med hjälp av teater, bio eller ens till ett café;
- I boken "Ät, Bö, Kärlek" gick hjältinnen på resa till tre länder för att klara av depression. Sådana resor hjälper mycket bra, eftersom nya bekanta och känslor inte kommer att låta dig falla i tomhet.
Hur man kommer ut ur långvarig postpartum depression själv
Störning av hormoner under graviditeten leder ofta till depression i postparten. Mycket ofta, även med fullständigt övergivande av denna sjukdom, passerar den ett halvt år efter barnets födelse. Men det finns också mycket svåra alternativ när alla symptom är så akuta att det krävs specialisters intervention.
Det är nästan omöjligt att bota dig själv om denna typ av depression, så psykoterapi, lugnande medel och neuroleptika väntar på dig.
Du själv kan bara hjälpa din stat uppriktigt om dina känslor. Ta promenader, bli kreativ. Du behöver bara känna att du kan bli en underbar mamma och ditt problem är helt oidentiskt.
Tips för att komma ur depression
Vad händer om inget hjälper? Hur kommer man ut ur djup depression? Om det inte finns någon styrka att göra fysiska övningar, bör du, enligt råd från en psykolog, vara uppmärksam på din inre värld:
- ta ansvar för ditt tillstånd
- gå djupt in i den andliga världen eller religionen;
- börja omge dig med människor;
- titta på inspirerande och favorit TV-program eller filmer;
- börja ta någon annans hjälp
- få dig motiverande uttalanden för varje dag och upprepa dem;
- volontär, för att göra användbara saker gör att du känner kärlek;
- och ändå gör åtminstone några övningar och normalisera din dag.
Depression hos män
Till skillnad från kvinnor, "män gråter inte", det vill säga att prata om deras depression är mycket svårt. Varför uppstår depression hos män och hur kan de klara det? Oftast manifesteras denna sjukdom i oförmågan att uttrycka sina känslor normalt, liksom att kontrollera dem, vilket leder männen att ta psykotropa ämnen och alkohol.
Det är därför de vanligaste symptomen är närvaro av någon form av missbruk, oavsett om det är alkohol, droger eller spel, samt aggressivitet.
Allt detta kan bara lite dämpa sjukdomen i sig, men inte bota det, så det är väldigt viktigt att diagnostisera depression i tid. Som du vet kan inte en enda flaska vodka bota någon, men det är ganska kapabel att förvärra kroppens tillstånd.
Därför är det mycket viktigt för män att vända sig till specialister för att lösa problemet, för att de under sin sjukdom är praktiskt taget oförmögna att arbeta. Men deras depression varar ofta mycket mindre tid, men kan också ske i en mer intensiv form, vilket ofta leder till självmord.
Det är väldigt viktigt att förstå att självmedicin i fall av depressiv tillstånd inte alls rekommenderas och även skadligt, därför är självmedicinering helt utesluten. Det är dock helt onödigt att starta det, eftersom det kan leda till mycket allvarliga konsekvenser.
Några fler tips om hur du kommer ut ur långvarig depression finns i nästa video.
