Högt blodtryck eller högt blodtryck är en av de sjukdomar som inte skadar, visar inga symptom, men anses vara orsaken till för tidig död i 15% av fallen. Hypertoni behandlas inte med piller, en sjukdom som är direkt relaterad till en persons livsstil.
Enligt Världshälsoorganisationen är normalt blodtryck upp till 130/85 mm Hg. Högtryck kan kallas ett märke större än 140/90. Sådana indikatorer drabbar kraftigt hjärtat och hela kärlsystemet.
Rusa inte för att svälja piller, högt blodtryck kan minskas på trevligare och naturligare sätt.
Hur snabbt minska trycket utan piller tillgängliga på alla sätt
Om du ser höga mätningar på tonometern, måste du först och främst sitta ner, slappna av och stänga ögonen. En mycket kall komprimering på pannan eller en lätt huvudmassage hjälper till att lindra tillståndet.
En enstaka ökning är vanligtvis förknippad med stress eller nervositet. Håll dig lugn tills alla tecken på blodtryck försvinna.
Den långsiktiga minskningen av blodtrycket beror främst på en hälsosam livsstil och fysisk aktivitet.
Rörelsen är livet. Kardiolog Gerald Fletcher från Mayo Clinic i Jacksonville, för en signifikant minskning av blodtrycket, rekommenderar att man gör övningar i 30 minuter dagligen.
Människor som arbetar i sittande ställning bör göra aeroba övningar för att minska systoliskt blodtryck (övre index) med 3-5 enheter och diastoliska (övre) med 2-3 enheter.
Det är viktigt att välja sådan träning så att de ger dig nöje. Detta kan gå, springa, simma eller cykla.
Lär dig att andas ordentligt. De flesta gör det helt fel. Korrekt andning kräver diafragmatisk andning, det vill säga bukningar i buken vid inandning och när utandning sugs in. Öva rätt andning varje morgon och kväll i 5 minuter och överväga hur effektivt den här metoden hjälper dig att minska trycket av flera enheter.
Folkmekanismer
Våra mormor och mormor var väl bekanta med egenskaperna hos olika örter och använde ofta andra metoder för att behandla olika sjukdomar. Om en familj hade ett problem hade man redan förberett väskor med olika mirakel, örter, salvor eller tinkturer.
Idag söker den moderna generationen alltmer efter hjälp till bevisade recept som kan förberedas hemma på egen hand.
Hur man snabbt sänker blodtrycket hemma med folkmekanismer:
- yarrow tar bort hypertension på grund av expansionen av perifera blodkärl. Häll 2 teskedar av örter med 200 ml kokande vatten och låt i 10 minuter. Stam och dryck 2 gånger om dagen;
- Maskrosor dilaterar något blodkärl och stimulerar en minskning av blodtrycket och fungerar också som profylaktisk mot hjärtattacker. Häll 2 teskedar av plantens löv med 200 ml kokande vatten och låt i 10 minuter, spänna och ta lång tid tre gånger om dagen;
- Elderberry är en annan beprövad metod. Det brukar blomstra i sen vår. Torrt lövt te används för att sänka blodtrycket. Dess förberedelse är enkel: häll 0,5 matskedar torkade blommor med 0,5 liter varmt vatten och simma i 10 minuter;
- Den välkända hagtornen har inte bara en trevlig arom, men är också mycket effektiv vid bekämpning av högt blodtryck, och har också en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet. Samla blommorna, torka och gör te från dem: 1 tesked häll 200 ml vatten och koka i 7 minuter. Du kan dricka detta te upp till 3 gånger om dagen;
- högt blodtryck kan också minskas genom att blanda citron och apelsinskal med 3 matskedar socker, tagen tre gånger om dagen;
- Användbara örter som melissa eller lavendel kan användas som tillsats till badrummet. Du kan också lägga till 10 droppar av din favoritolja till ett varmt badrum.
Hjälperprodukter
I fall av högt blodtryck, kommer vissa förändringar i din kost att hjälpa dig att återgå till det normala livet, nämligen:
- mindre salt. När du lagar mat, använd kryddor från färska örter. Undvik artificiella smakförstärkare. Byt vitt bröd med fullkornsbröd;
- använd kvalitetsoljor. Använd olivolja, pumpa och jordnötssmör;
- välja lågmjölkade mejeriprodukter, vilket minskar risken för kolesterolhöjning i artärerna;
- lägg till frukter och grönsaker till din kost;
- laga fisk två gånger i veckan, förutom det nödvändiga jodet innehåller det omega-3-fettsyror som är fördelaktiga för hjärtat och hjälper till att minska högt blodtryck.
- begränsa alkohol
- lindra stress, lugna ner med örtte. Till exempel hjälper melissa te eller hagtorn att slappna av, lugna sinnet och kroppen, och även ämnen som kan sänka blodtrycket och normalisera puls.
Bland de produkter som naturen ger oss finns det många hjälpmedel i kampen mot högt blodtryck, som är redo att ersätta något läkemedel. Här är några produkter som kan hjälpa till att minska trycket:
- vitlök. Det användes för att behandla arteriell hypertension i antika Grekland. Med försiktighet bör den ätas av personer med känslig mage eller gallblåsan;
- lök. Minskar högt blodtryck och fettnivån i kroppen, dessutom - löser blodproppar. Detta är ett utmärkt medel för att hantera hjärtattacker.
- selleri. Det är en av de bästa produkterna som har en välgörande inverkan på blodkärl.
- betor. Denna grönsak hjälper inte bara till att minska blodtrycket, men fungerar också som ett förebyggande av cancer.
- gurka. Det är inte så mycket användbara vitaminer, som viktiga komponenter. Gurkajuice reducerar högt blodtryck;
- grapefrukt. Kan minska trycket på grund av högt kaliuminnehåll.
- äpplen. Få människor kan uppskatta de frukter som är tillgängliga för oss under hela året. Äpplen innehåller vitaminer och ger många fördelar till kardiovaskulärsystemet.
- bananer. En frukt täcker den dagliga dosen kalium som krävs för att hjärtat ska fungera ordentligt och upprätthåller normalt tryck.
- bovete. Ökar blodkärlens elasticitet, så det rekommenderas för högt tryck och ateroskleros;
- valnötter. Kalium och magnesium i nötter hjälper till att reglera högt blodtryck.
förebyggande
Innan läkare för högt blodtryck ordineras, rekommenderar läkaren först och främst att förändra patientens livsstil. Det är en hälsosam livsstil som förhindrar uppkomsten av högt blodtryck:
- röka inte Tobak och nikotin som finns i cigaretter kan orsaka tillfälliga spikar i blodtryck, och regelbunden rökning leder till kronisk hypertoni. Enligt vissa läkare kan trycket sjunka med några få märken om du slutar röka.
- Undvik alkohol. Även om en måttlig mängd alkohol (inte mer än ett glas / glas per dag) enligt vissa data är bra för hjärtats hälsa ökar en alltför stor mängd alkohol, tvärtom, blodtrycket;
- Studier visar att dricka mer än två alkoholhaltiga drycker per dag ökar risken för att utveckla högt blodtryck hos kvinnor och män.
- akta dig för koffein. Kaffe har flera fördelar för människors hälsa, men det finns ingen minskning av blodtrycket bland dem. Koffein känslighet är lätt att upptäcka - mäta trycket före och en halvtimme efter att ha druckit en kopp kaffe. Om trycket ökar med 5-10 enheter, är du troligtvis känslig för kaffedrycker.
- Undvik stress och lär dig att hantera det. Det finns många sätt att slappna av. Det kan vara yoga. Resultaten av en studie som genomfördes i New Delhi visade nyligen att andningsövningar under yoga hjälper till att minska högt blodtryck hos patienter med högt blodtryck.
Förresten visar studier att när dina öron ofta utsätts för nattljud under sömnen ökar det tryck och hjärtfrekvens. Försök använda öronproppar medan du sover. Om du är trött efter att ha vaknat, kontakta din läkare, det kan vara sömnapné. Människor som lider av detta tenderar att ha problem med högt blodtryck.
Några fler tips om att minska trycket finns i nästa video.
