DIET 7 KRONBLAD: MENY FöR VARJE DAG, RESULTAT

"7 kronblad" kost lockar dig med det faktum att en person kommer att äta ganska varierad, vilket inte kommer att tillåta honom att förlora sitt humör på grund av aversion till mat. Men det finns viktiga principer om vilka du behöver komma ihåg alla som bestämde sig för att använda denna monodiet.

Vilket är grunden för effekten av denna diet

Sådan näring hänför sig till monodiets. Poängen är att använda vissa livsmedel under hela dagen. Dessutom förändras varje dag i veckan produkterna, vilket gör att kroppen kan få de nödvändiga vitaminerna, mineralerna och spårämnena. Det bör noteras att man observerar en begränsad diet på längre tid, det vill säga mer än 7 dagar, kan orsaka allvarliga skador på kroppen. Med alla regler reduceras risken för komplikationer till noll.

Mängden mat som konsumeras per dag är inte begränsad, men en monotont meny över tiden kan orsaka aversion mot mat i form av en viss produkt. Eftersom inget annat kan användas får en person valet om han har en produkt som redan är trött eller inte alls. Därför oroa dig för att du kommer att konsumera mycket mat, det är inte värt det, eftersom kroppen i sig skapar ett hinder för användningen av överskott. Denna metod låter dig snabbt och effektivt förlora de extra punden utan att känna dig hungrig.

Den mycket insyn som du kan äta när som helst underlättar efterlevnaden av kosten. Enligt en studie av European Center för viktminskning har monodiet på upp till 24 timmar den maximala aggressiva effekten på extra pounds på grund av livets vitalisering. Faktum är att denna kropp utför en näringstillförsel. Efter att ha fått en viss typ av produkt börjar levern att förvänta sig följande måltider med andra användbara spårämnen och ämnen i kompositionen.

Och sedan under samma dag kommer samma produkt till det, det smälter det, nästan utan att konsumera sitt energivärde. I detta fall blir energikällan överflödigt fett som ackumuleras i kroppen.

Sådan näring är en slags bedrägeri, eftersom personen inte känner sig hungrig, det finns ingen näringsbrist och näringsbrist och extra vikt går bort, vilket gör det möjligt att uppnå bra resultat på kort tid - bara 7 dagar och den nya siffran kommer säkert att glädja dig. Om vi pratar om fetter som går in i kroppen med mat, är de bara poly- och enomättade.

Således konsumeras fetterna i dietingprocessen för livsstöd. Sådana dietåtgärder är bara fördelaktiga eftersom de gör en persons diet balanserad. På grund av detta finns det ingen känsla av trötthet och irritabilitet under monodiets.

Grundläggande principer om kost

Forskare har visat att fettavlagringar bidrar till uppslutning av proteiner och kolhydrater samtidigt. Johansson näringssystem är en serie av kalorier med låg kalori som baseras på antingen en kolhydrat eller en proteinmeny. Dagarna bör tydligt växlas och därigenom undvikas brist på näringsämnen. Monotont daglig meny, förutsatt att den tillåtna mängden mat som konsumeras inte är begränsad, bidrar till förlusten av extra pounds.

Om du är tillåtet, till exempel, under dagen är det bara kokt kycklingkött, du kommer inte att äta mycket av det, för det blir ingen aptit. Om du följer 7-petalsdieten måste du följa ett antal regler:

du får bara använda godkända produkter upp till ett och ett halvt kilo;
äta tre gånger om dagen
äta middag senast tre timmar före sänggåendet
mat att laga mat på något sätt förutom användning av fett;
du kan inte ändra sekvensen av protein och kolhydrat dagar.

Det är också värt att komma ihåg om dricksläget: det dagliga intaget av vätska ska vara minst 2 liter vatten. Innan du äter, är det lämpligt att dricka ett glas icke-kolsyrade mineralvatten. Vatten eller te kan bli full i stället för ett mellanmål, men du kan inte dricka mat.

Vad är resultatet

Enligt studier är den dagliga viktminskningen vid användning av denna monodiet från 500 g till 1 kg.

På en vecka utan hälsoskador kan du förlora upp till 7 kg. Resultatet beror dock på både organismens individuella egenskaper och hur mycket en persons vikt överstiger normen.

Plussar varje vecka diet

Den största fördelen med mono-dieter är den snabba tyngdförlusten, till exempel, 5 kg går snabbt snabbt. Det är omöjligt att bestämma exakt mängd i förväg, men en regel fungerar: Ju större initial kroppsvikt desto bättre påverkar 7-petalsdieten. Också observeras stora förluster hos personer med ödem, en tendens till stillastående vätska. Eftersom det inte finns något salt i kosten lämnar vattnet snabbt kroppen, volymen minskar drastiskt. Andra fördelar med denna diet är:

Enkel meny. Du behöver inte spendera mycket tid i köket, det är nog att förbereda huvud ingrediensen hela dagen.
Produkterna är vanliga och billiga. På många dagar av kosten, till exempel i frukt, grönsaker, kan du använda flera typer av produkter.
Rengöring av kroppen. Genom att konsumera livsmedel av samma slag kommer du att dra fördel av hela matsmältningssystemet.
Variety. Till skillnad från striktare monodier, kommer du varje dag att konsumera en ny produkt eller en ny produktgrupp. Psykologiskt är det lättare att upprätthålla dagen, för att du kommer att veta om nästa steg.

Finns det några nackdelar med denna mono

Den största nackdelen är förlusten av en liten mängd fett. Ingen frisk kropp kan förlora ens 5 kg fett om en vecka. Basen av vikten som faller är vatten och muskelvävnad. Således, efter slutet av mono-dieterna, kommer en del av vikten fortfarande att återvända. För att hålla resultatet är det inte tillräckligt att gå till en vanlig diet.

Andra minuser inkluderar:

Obalanserad näring. Kroppen kommer fortfarande att vara bristfällig i viktiga spårämnen. Därför, efter kosten, rekommenderas att omedelbart dricka en kurs av vitaminer.
Svårighetsgrad i dieting och svältande på några dagar. När den används i samma produkt under en dag utvecklas en aversion mot den över tiden.
Möjlig svaghet, illamående, förlust av styrka som följd av sockerbegränsningar. För att kompensera för denna brist, äta morötter, frukt på tillåtna dagar.

Det är också viktigt att notera att denna diet endast är lämplig för helt friska och vuxna människor. I händelse av kroniska sjukdomar, var noga med att rådgöra med din läkare. Denna metod är också kontraindicerad för kvinnor under graviditet och amning.

Förbjudna och tillåtna produkter

Det finns en regel på kosten - du kan bara äta vad som anges i den aktuella dagen. Införandet av eventuella ytterligare produkter leder till ett systemfel, tyngden stannar och kommer inte längre att minska. Till och med ett ofarligt grönt äpple eller kycklingbröst med stugaost kan minska effektiviteten av denna teknik.

Det är absolut omöjligt att konsumera salt och socker, eftersom de behåller vätskan, orsakar förändringar i blodsockernivån.

Också förbjudet olja, förband, såser, majonnäs. De rekommenderas att utesluta inte bara under viktminskning, men efter kosten. Från stekt mat bör också överges. Bara två droppar olja är tillräckliga för att öka kalorinnehållet i matar två till tre gånger. Även stekt mat minskar effektiviteten av mono-dieter, igensatt kroppen. Men välkommen grill, med denna metod att laga överflödigt fett ut ur produkten.

Sockersubstitut är också uteslutna från kosten. När smaken kommer smaka smaka bra och skicka pankreasignaler, men glukos kommer inte in i kroppen. Som ett resultat, en stark känsla av hunger och risken för nedbrytning. Om vi pratar om kaffe, rekommenderas det inte att dricka det, det är tillåtet högst en kopp per dag på morgonen. I detta fall måste drycken vara naturlig, lösliga analoger är förbjudna att använda.

Efter att ha serverat kaffe måste du dricka minst 2 glas vatten. Gravy är också fienden för dem som bestämmer sig för att gå ner i vikt. Utan dem kommer även kokta potatis vara kostsamma, delar av mat kommer att minskas och mättnad kommer snabbare.

Beskrivning av veckans meny

Du kan starta kosten "7 kronblad" på vilken dag som helst.

Första dagen - fisk

Under dagen kan du äta någon fisk: bakat, kokt, stuvad utan tillsats av kryddor. Använd bara en liten mängd citronsaft. Dessutom är vissa kryddor tillåtna, men inte mer än en tesked per dag, såsom jordginger, röd eller svartpeppar, kummin, kanel. Buljonger är inte förbjudna. Fettinnehållet i fisken i denna diet spelar ingen roll, eftersom produkten absorberas helt i kroppen, dessutom kommer mineraler och omega-syror. Men under dagen är det bättre att äta flera olika typer av havs- och flodfisk.

Andra dagen - grönsaker

En av de mest bekväma dagarna, eftersom du kan äta några rätter från färska, stuvade, bakade grönsaker. Du kan laga soppa, kaviar, gryta. Men det är tillrådligt att inte missbruka juice från grönsaker, eftersom kroppen behöver fiber. Det viktigaste är att begränsa konsumtionen av potatis, majs, persilja.

De är inte förbjudna, men på grund av överskott av stärkelse hämmas processen att gå ner i vikt. Du kan också lägga citronsaft och grönsaker till grönsaker.

Dieten av den tredje dagen är baserad på kyckling. Kyckling kan ersättas med kalkon. Det är lämpligt att laga eller baka fågeln på grillen. För att förhindra att fett från huden absorberas i köttet ska du rengöra bitarna i förväg. Du kan använda citronsaft eller heta kryddor för att beta fåglarna. Upp till 1 kg fjäderfäkött kan ätas per dag, men även biprodukter är tillåtna i små kvantiteter. Buljong med kryddor och några gräsmattor är inte förbjudet.

Fjärde dagen - spannmål

Per dag behöver du konsumera högst 200 g torrt spannmål. Vanligtvis lagar de gröt, den första maträtten, men sällan, för att soppor på vattnet utan tillsatser kommer ut mycket smaklösa. Du kan använda bovete, pärlbyg, havregryn. Eftersom spannmål växer väl i storlek är 50 g spannmål tillräckliga för en servering. Några kryddor är tillåtna, till exempel kvistar av färska eller torra örter. Det viktigaste är att inte använda salt och socker.

Femte dagen - mejeriprodukter

På femte dagen äter de stallost och mejeriprodukter. Upp till 1,5 kg jästa mjölkprodukter kan konsumeras per dag. Det viktigaste är att deras fettinnehåll inte överstiger 5%. Det största problemet med denna dag är bristen på varma rätter. För att lösa detta problem, använd te. För att ge stugan ost eller kefir smak kan du använda kanel, dill och persilja.

Den sjätte dagen - frukt

En av de läckra, men komplexa rationerna. En mängd olika frukter och socker, som är närvarande i deras sammansättning, leder ofta till en uppdelning. Blodglukosnivåerna varierar, det är sannolikheten för en stark känsla av hunger. För att undvika detta är det viktigt att äta ofta, dricka varma drycker, såsom avkok baserat på tillåten frukt. Det finns dock vissa frukter som är förbjudna att använda när man släpper "7 kronblad". Dessa inkluderar: bananer, torkade frukter, druvor, datum. Alla andra tillåtna produkter är lämpliga för matlagning sallader, varav du kan laga varmbehandlad puré, baka med kanel.

Den sjunde dagen är vatten

Det anses vara den svåraste och viktigaste dagen. Under de senaste dagarna har kroppen genomgått olika förändringar. Därför är det viktigt att fixa resultatet. Du kan dricka: rent vatten, vildrosa, decoctions av örter, grönt te. Från kaffe på denna dag är det bättre att vägra. Mängden vätska är inte begränsad, men måste vara minst 2,5 liter. Det är nödvändigt att dricka långsamt, i små sippor under dagen. Efter 17:00 måste mängden vatten minskas.

Funktioner ur kosten

Det svåraste är att hålla vikt efter mono-dieter. De flesta av dessa tekniker används för att göra en siffra före några viktiga händelser: bröllop, semestrar och så vidare. Efter en magnifik fest, överdriven, kommer alla de extra poundsna att komma tillbaka så snabbt som möjligt. Trött på restriktioner, bearbetar kroppen aktivt mat till fett och insättningar i problemområden. För att förhindra plötslig viktökning måste du:

Drick minst 2 liter rent vatten per dag.
Utesluta från kosten av socker och feta livsmedel. Deras användning kommer alltid att leda till en uppsättning extra pund.
Minska mängden salt. Salt leder till stillastående vätska, utseende av ödem.
Ät brett, små portioner, ofta. I det här fallet kommer maten i magen inte att dröja kvar.
Ät inte på natten. Det är viktigt att sluta äta minst 3 timmar före sänggåendet. Om vikten efter att kosten fortfarande växer kan du hålla regelbundna fasta dagar en eller två gånger i veckan. Huvudprodukten i detta fall spelar ingen roll, men det är nödvändigt att eliminera konsumtionen av salt och konsumera mycket vatten.

Recept av rätter

Fisksoppa. Koka havsfiskfilé, hacka. Lägg till buljong, hackade gröna. Servera varmt.
Vegetabilisk gräddesoppa. Koka broccoli, finhack löken, gnid morötterna, steka allt i pannan utan olja, hugga i en mixer. Häll den resulterande blandningen med kålbuljong och servera på bordet och tillsätt lite gröna.
Bakade ostekakor. Blanda 300 g kockost med ett ägg, bild tjocka små tortillor, baka i ugnen tills skorpan uppträder.
Peppar fyllda med grönsaker. Skala zucchini, skalla löken, finhacka allt, gnugga moroten på ett grovt rivjärn. Blanda allt, tillsätt kryddor, stek i en panna utan olja. Av pepparna, ta bort toppar, frön, fyll med det erhållna grönsaksmalet köttet. Lägg alla paprika i pannan, häll i lite vatten och simma i en halvtimme.
Kyckling i sojasås. Skär kycklingfiléen i tjocka bitar, borsta köttet med sojasås och hackad vitlök, lämna i 15 minuter. Baka i en timme vid 200 grader.
Steam chicken cutlets. Ta bort huden från köttet, hugg det, tillsätt ett ägg, några kryddor. Forma en stor rund hamburgare, laga dem i en dubbelpanna och lägg till lite vatten.
Fisk i folie. Fyll fiskfiléen med hackad vitlök, fukt med citronsaft och låt i 30 minuter. Vik bitarna i folie, baka i ugnen i 20 minuter. Öppna sedan folien och skicka fisken till ugnen i ytterligare 10 minuter.
Grekisk kostsallad. Tärningstomater, gurkor, paprika, lök i små kuber. Lägg till hackad vitlök, lite citronsaft. Blanda allt och garnera med oliver på toppen.
Frukt Smoothies Skala äpplet och päron, ta av kärnan, slipa all frukt i en mixer. Tillsätt ett glas grönt te till fruktpuréen och slå blandningen igen.

Kontra

Rusa inte för att tillgripa denna diet, eftersom det innebär en ganska stel diet. Av denna anledning är det lämpligt att konsultera en läkare före en diet. Det är inte lämpligt för dem som behöver följa terapeutisk näring, i närvaro av njurar, lever, tarmar.

Monodiet kan orsaka nedbrytning, depression, huvudvärk. Om du själv började märka uttalade tecken, ge upp kosten.