Vad är vitamin E bra för och hur man tar det ordentligt

Vitamin E, eller tokoferol, hör till fettlösliga vitaminer, som inte sönderdelas även med stark koka. Solens strålar, starkt ljus, syrepartiklar skadlig effekt på honom. Av denna anledning kommer kapslarna med den positiva substansen i en mörk färg och i en välsluten förpackning.

Vad är E-vitamin användbart för

Det anses vara en av de viktiga substanserna, utan vilka alla organens normala funktion är omöjligt. Vid låga koncentrationer börjar problem genom hela kroppen. Tänk på fördelarna med vitamin E.

För kvinnor

Ämnet är skyldigt med namnet på den grekiska frasen "ger den fjärde avkomlingen". Därför är tokoferol särskilt viktigt för det kvinnliga reproduktionssystemet.

1. Förbättrar metabola processer.
2. Normaliserar hormonell bakgrund.
3. Lättnar symptomen på premenstruellt syndrom: överdriven irritabilitet, bröstkörtelns känslighet, puffiness, letargi, apatisk tillstånd, ökad aptit.
4. Behållar hudcellernas integritet och förhindrar därigenom oxidation av cellväggen. Som ett resultat ökar tonen i epidermis, rynkorna slätas ut.
5. Fyller bristen på vital energi, vilket ger kroppen kraft.
6. Minskar risken för bildning av hjärt-kärlsjukdomar, ateroskleros.
7. Förbättrar blodkoagulering.
8. Normaliserar nivån av retinol (vitamin A) och håller det normalt.
9. Det förhindrar bildandet av kolesterolplakor.

E-vitamin anses vara en kraftfull antioxidant som förhindrar giftiga föreningar från att störa cellens struktur och därigenom förhindra utvecklingen av maligna tumörer. Ingår i skyddande krämer från ultravioletta strålar.

För män

För företrädare för starkare sex tocopherol behövs också. Fördelarna är följande:

• normaliserar produktionen av manliga könsceller, vilket gör dem mer kvalitativa och aktiva;
• förhindrar bildandet av anfall
• ökar sexuell aktivitet
• minskar risken för blodproppar;
• förbättrar leveransen av syrepartiklar till kärl och vitala organ;
• normaliserar blodcirkulationen;
• stärker människors hälsa.

Vitamin E kapslar - funktioner i receptionen

Ta tocopheroltabletter efter måltid. Tugga är inte nödvändigt, drick ett enkelt stillvatten. Det är tillåtet att kombinera med askorbinsyra, selen, eftersom effekten av vitaminer ökar när de tas ihop.

Behandlingsförloppet och dosen bestäms strikt av läkaren beroende på personens individuella egenskaper. Indikatorer som påverkar det dagliga behovet av E-vitamin:

• kroppsvikt
• ålder av personen
• fysiologiska egenskaper
• Förekomsten av sjukdomar, inklusive kronisk.

Som förebyggande av bristen på den nödvändiga substansen förskriver experter tokoferol i kapslar på 100-200 mg per dag. Kursen är i genomsnitt 30 till 60 dagar. För att återställa reproduktiv funktion hos kvinnor föreskrivs läkemedlet 200-300 mg per dag och 300 mg för män för att återställa sexuell aktivitet.

Under bärandet av barnet med hotet om missfall och för att förhindra utvecklingen av patologier tas vitaminet i 200 mg i 28 dagar.

Barn har också ett behov av tokoferol, så dosberäkningen görs strikt enligt barnets ålder:

• Upp till 1 år - 5-10 internationella enheter (IE) per dag (strikt efter att ha råd med barnläkare);
• från 1,5 till 7 år - 20-40 IE per dag;
• från 7 år och äldre - upp till 100 IE per dag.

Priset på användbart vitamin E i kapslar varierar från 100 till 600 rubel, beroende på tillverkaren.

Symptom på brist

Tocopherol ackumuleras i fettvävnad, därför är det mycket svårt att identifiera bristen på substans. Med brist uppstår följande symtom:

1. Redukt elasticitet i epidermis.
2. Mindre rynkor visas.
3. Curls blir torra, spröda och livlösa. Det finns ingen naturlig glans.
4. Överdriven pigmentering uppträder.
5. Effektiviteten minskar, det emotionella tillståndet förvärras. Möjlig risk för depression, apati.
6. Muskelvävnad förstörs.
7. Minskade skyddande reaktioner i kroppen.
8. Markerad dysfunktion i matsmältningssystemet.
9. Stört reproduktionssystem.

För behandling kan läkaren öka dosen av E-vitamin för att möta kroppens behov och blockera symtomen på brist på substans.

Vilka produkter innehåller

En betydande mängd av den fördelaktiga komponenten finns huvudsakligen i växtfoder. Det mesta av elementet finns i färska grönsaker, oraffinerade spannmål och vegetabiliska oljor. Vid konservering eller frysning reduceras tokoferol med hälften.

Livsmedel hög i vitamin E:

• mandel, hasselnöt;
• avokado;
• pumpa och solrosfrön;
• papaya;
• kokta ägg;
• nötköttlever
• grodvete
• olja - majs, sojabönolja, olivolja, linfrö;
• broccoli;
• oliver;
• spenatblad;
• Kinesisk kål;
• färska persilja;
• havregryn flingor

Det är viktigt att komma ihåg att inte alla bladgrönsaker innehåller vitamin E. Den största mängden av erforderligt element finns i broccoli, spenat.

Men inte alltid är dessa grönsaker närvarande i den mänskliga kosten. Det bästa sättet att erhålla den önskade delen av en användbar vara är att göra en grön cocktail från flera typer av gröna.

Tocopherol är frånvarande i bröd, pasta, mjöl. Därför rekommenderar experter att eliminera bakning och tillsätta mer kli till kosten i kombination med grodda vetekorn.

För bästa absorption av E-vitamin måste du inkludera mat rik på selen och zink. Eventuellt konditorivaror hindrar assimileringen av elementet. Maximal mängd tokoferol finns i följande ingredienser (mg, per 100 gram):

• mandlar - 7,5;
• solrosfröolja - 5,7;
• Kiwi - 1,2;
• spenat - 1,7;
• vetegroddarolja - 21;
• solrosfrön - 6,2;
• mango - 1,0.

Dagligt intag av vitamin E

Vitamin E måste intas regelbundet. Det är nödvändigt för normal utveckling av celler och vävnader. Det dagliga behovet av vitamin är 30 mg, men värdet kan variera beroende på patientens ålder, hälsotillstånd.

Konsumtionshastigheten för vitamin E:

1. Barn från 0 till 12 månader får objektet med bröstmjölk eller blandningar.
2. Från 1 år och äldre ökar behovet - från 5 till 15 mg.
3. Män, kvinnor - från 10 till 20 mg.
4. Under graviditeten ökar daglig dos till 30 mg vid amning.

Biverkningar

Under extra vitamin E kan följande biverkningar inträffa:

• allergier - hudutslag, klåda;
• stolen avbrott
• illamående;
• smärta i bäcken och buken.

I de sällsynta strålarna är det möjligt:

• kreatinuri - förhöjd kreatin med urin;
• ökade nivåer av dåligt kolesterol;
• ökad risk för blodproppar.

Med regelbunden överdriven användning (400-800 mg per dag) kan det uppstå följande reaktioner:

• yrsel;
• ökad trötthet
• svimning;
• synfel
• långvarig smärta i huvudet;
• blödning;
• förstorad lever
• nedsatt blodkoagulering
• hormonell obalans i sköldkörteln.

I det här fallet är ett brådskande behov av att avbryta drogen och rådfråga en läkare.

Liksom alla droger har vitamin E kontraindikationer:

• barns ålder
• individuell intolerans
• akut hjärtinfarkt.

Använd försiktighet, om något:

• cardio;
• hög risk för tromboembolism
• hypoprotrombinemi.

Interaktion med andra droger

Förbättrar åtgärden av glukokortikosteroider, hjärtglykosider, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Ökar effektiviteten av antiepileptiska läkemedel hos personer med epilepsi.

En hög dos av E-vitamin orsakar retinolbrist i kroppen. Använd inte kolestiramin, kolestipol, mineraloljor, eftersom de minskar absorptionen och smältbarheten av tokoferol.

slutsats

För första gången användes E-vitamin som kosttillskott i Kanada. Efter de erhållna positiva resultaten började näringsämnet regelbundet användas i medicinsk praxis. Det är från denna tid fram till idag att experiment på E-vitamin utförs och kliniska studier utförs, vilket ökar kunskapen om näringsämnet.

På grund av dess antioxidantegenskaper har tokoferol en viktig roll vid behandling av ateroskleros, stress, cancer, grå starr. E-vitamin är nödvändigt för att upprätthålla hälsan och återställa nervsystemet, hjärt-kärlsystemet, immunförsvaret, liksom för förebyggande av hudsjukdomar.

recensioner