Med barnets födelse i varje kvinnas liv finns kardinalförändringar. Och det handlar inte bara om utseendet och den dagliga rutinen, men också näring. Hur diversifierar kosten hos modern som bestämde sig för att amma barnet, vilka produkter ska kasseras så att de inte skadar barnet?
Funktioner av beredningen av kosten av en ammande mor till en nyfödd
Varje kvinna som ammar ett barn är mycket viktigt att granska deras kost, ta bort skadliga livsmedel från det och lägga till friska. Detta är nödvändigt så att en nyfödds kropp, som bara anpassar sig till självständigt boende, kan börja smältprocesserna och absorbera modermjölk.
Dessutom har moderens kropp under denna period behov av god näring för att hjälpa din kropp att återhämta sig från graviditet och förlossning.
Det finns olika tillvägagångssätt för sammanställningen av sjuksköterskors meny. Man kommer ner till en drastisk minskning av mängden mat, medan den andra tvärtom innebär en rik och näringsrik kost. Men det visar sig att båda dessa tillvägagångssätt är felaktiga.
Menyn för kvinnor efter födseln bör omfatta: kött, spannmålsprodukter, pasta, mejeriprodukter, grönsaker, frukter, ägg, vegetabilisk olja. Samtidigt bör mängden socker begränsas. Eftersom allt som mamma äter, omedelbart kommer in i barnets kropp, måste du noggrant övervaka kvaliteten och kvantiteten av ätbara produkter.
Under det intrauterina livet kom näringsämnen i behandlad form genom navelsträngen in i barnets kropp. Nu måste hans kropp arbeta självständigt.
Från de första minuterna av livet uppstår enorma förändringar i hans kropp: matsmältningskörtlarna aktiveras, vilket hjälper till vid uppslutning av mat, tarmarna koloniseras av mikroorganismer, utvecklingen av tarmmotilitet uppstår. Och den normala banan av alla dessa processer beror direkt på bröstmjölkens kvalitet.
Grundprinciperna för näringskvinnor under denna period:
- Tillräckliga kalorierätter. En kvinna under amning bör konsumera ca 2500 kcal per dag. I detta fall bör kaloriinnehållet i livsmedel ökas till högst 500-700 kcal i jämförelse med kosten som hon följde före barnets födelse. Att öka antalet kalorier som konsumeras över den angivna normen påverkar inte näringsvärdet av bröstmjölk, men det kan väsentligt skada figuren hos en ung mamma.
- Full komposition. Regelbundet tillsammans med mat ca 120 g protein, 500 g komplexa kolhydrater och 100 g fett (av animaliskt och vegetabiliskt ursprung) ska levereras till moderns kropp.
- Förekomsten av tillräckliga mängder vitaminer och mineraler i livsmedel. Vitaminer deltar i biokemiska processer, inte bara mödrar, utan också barnet. Därför bör i kosten inkludera grönsaker och frukter. Inte mindre viktigt är mineralerna: kalcium och fosfor för ben och tänder; jod är ett viktigt element för funktionen av sköldkörteln; järn för blod.
- Kornighet. Under dagen borde en kvinna ha 3 fulla måltider och flera mellanmål. Denna diet kommer att säkerställa produktion av bröstmjölk.
- Säkerhet. Alla produkter på menyn på kvinnor ska vara av hög kvalitet och säker. Mag-tarmkanalen hos barnet är fortfarande mycket känslig för olika allergener och deras intag kan orsaka irreparabel skada på barnet och orsaka allergier. När mamma äter dålig kvalitet och osäkra produkter kan ett barn utveckla hudutslag, klåda, tung eller frekvent uppkastning och kräkningar, flatulens, förstoppning eller lös avföring, kolik, angioödem och andra symtom.
Därför ska en kvinna sluta använda sådana produkter så länge hon ammar:
- kryddig, saltad, burk, rökt rätter, kryddor, coola buljonger, pickles, färska lök och vitlök;
- produkter som innehåller allergener: röda eller orange grönsaker, frukter och bär, tropiska frukter, skaldjur, honung, nötter, kakao och dess innehållande produkter, svamp, kycklingägg
- Produkter som har färgämnen, smaker
- alkohol;
- kolsyrade drycker.
Förlossningsmodernas diet i den första veckan efter födseln
Omedelbart efter födseln behöver en kvinna särskild näring. Detta beror på det faktum att hon nu behöver energi för återhämtning efter förlossning och ordentlig organisation av laktation.
Under denna period är det också nödvändigt att komma ihåg att matsmältningssystemet i smulorna är mycket sårbart och kan inte smälta den komplexa maten som den tar emot tillsammans med moderns mjölk. Därför bör kvinnor i denna period vara begränsade och samtidigt innehålla maximalt användbara ämnen.
De flesta kvinnor som just har fött sin känsla har en stark känsla av törst. Detta förklaras av det faktum att hon under förlossningsförloppet förlorade en stor mängd vätska, som kroppen nu försöker fylla.
Bildningen av laktation kräver också ytterligare vätska. Under denna period kan en kvinna dricka vatten utan gas, ett svagt te eller en väldigt söt kompost bryggd från torkad frukt.
Under de första 7 dagarna efter barnets födelse bör mödrar introducera i kosten naturliga mejeriprodukter utan tillsatser (kefir, yoghurt, ryazhenka, etc.). Men från sådana produkter är det bättre att vägra:
- starkt te och kaffe, vilket bidrar till excitering av barnets nervsystem
- Juicer är en vanlig orsak till matallergier och bukdistansioner.
- spannmål innehållande gluten (vete, hirs, korn), eftersom de kan vara allergiska;
- stekt kött, särskilt kyckling, som kan innehålla antibiotika;
- några grönsaker - kål, tomater, lökar;
- helmjölk, som är en allergen;
- mejeriprodukter med tillsatsmedel (butik yoghurt, ostmassa);
- fisk och andra skaldjur;
- kycklingägg
- honung och nötter;
- frukt och bär.
Under den första veckan kan mamma äta:
- Pannor kokta i vatten (bovete, ris, majs);
- pasta;
- ångade grönsaker (potatis, blomkål, korg, morötter);
- kokt kanin eller kalvkött
- Mjölkprodukter med låg fetthalt (kesost, kefir, gräddfil);
- svartbröd, kakor;
- vegetabilisk olja;
- galetny kakor.
En sådan begränsad meny i den första veckan av ett barns liv är nödvändigt så att han inte har matsmältningsbesvär eller allergier.
En mammas diet i den första månaden
Från den andra veckan av det nyfödda livet kommer mamman att kunna förstå hur och vilka produkter krummen överför. Därför kan kosten successivt utvidgas genom att lägga till nya livsmedel till mat.
För att kvinnans kropp ska få möjlighet att producera den optimala mängden mjölk för att mata barnet, måste moderen dricka minst 2-2,5 liter vätska dagligen. Detta kan inkludera vatten utan gas, svagt te, komposit, kokt av torkade frukter, avkok av örter (kamille, mint och citronmelja), rosehip infusion. Kaffe medan du inte kan dricka.
Produkter som måste vara i min mammas diet under den första månaden av amning:
- gröt. Efter en vecka kan du gradvis introducera andra typer av spannmål (havregryn, vete, hirs och korn). De kan kokas både i vatten och i mjölk med tillsats av smör;
- pasta;
- grönsaker. Under denna period är den gradvisa introduktionen av bulgarisk peppar (grön eller gul), aubergine, pumpa och gröna tillåtna. För att rädda barnet från gas och kolik måste alla grönsaker värmebehandlas;
- kött - kalvkött, kalkon och kanin. 7 dagar efter leverans är införandet av nötkött tunga tillåtet;
- mejeriprodukter (mager mögelost, gräddfil, kefir, ryazhenka). Efter en vecka med strikt diet kan mamma försöka lägga till en liten mängd helmjölk till spannmål, om barnet inte har kolik. Flera bitar av ost är tillåtna;
- svartvitt bröd utan tillsatser;
- kakor, torkning, kakor, naturlig sylt och sylt;
- frukter bakade i ditt område
- torkade aprikoser, prunes;
- orefinerad vegetabilisk olja.
Förbudet under den första månaden kvarstår:
- grönsaker (gurkor, kål, lök, vitlök, tomater, gröna ärter);
- fett kött (fläsk, lamm), kyckling och slaktbiprodukter;
- helmjölk, om barnet har ökat gasbildning och kolik.
- någon fisk
- ägg;
- muffins och bakverk;
- färska frukter, eftersom de orsakar kolik;
- nötter, russin.
Om barnet har en negativ reaktion på en av produkterna, bör den uteslutas helt under en period av två månader. Därefter kan du försöka erbjuda det igen.
När allt kommer omkring börjar barnets kropp producera sina egna enzymer som hjälper dig att smälta mat, och det är mycket möjligt att den här gången kommer att vara klar för den här produkten.
Det är viktigt att komma ihåg att någon produkt som ännu inte är känd för barnet, bör du ange en på 3-4 dagar. Denna tid behövs så att mamman kan observera hur barnens organism hanterar nyheten.
Vid denna tid måste du noggrant observera barnet, bedöma hans tillstånd (avföring, kolik, utslag, etc.).
Korrekt diet för en ammande mor till en nyfödd i flera månader
Omedelbart efter att ha blivit fött, berättas den unga mamman att hon nu måste hålla sig till en speciell diet för amningstiden. Vad menas med detta koncept? En amningsdiet betyder inte att man äter restriktioner eller konsumerar vissa livsmedel. Det skulle vara bättre att kalla det en hälsosam kost.
Principer för rätt näring:
- En ammande mamma ska dricka i genomsnitt 2 liter dagligen. Det kan vara vatten utan gas, inte starkt te, compote bryggt från torkad frukt eller juice.
- Koffein och alkohol under denna period är helt förbjudna.
- Produkter som kan orsaka allergier bör gradvis introduceras i menyn med försiktighet. Det bästa alternativet är 1 ny produkt om 3-4 dagar. Första gången du kan prova en liten mängd av den nya produkten och om reaktionen från barnets kropp inte följde, så kan dosen successivt ökas.
- Om du är van vid kryddig mat och mycket krydda, är det bättre att avstå från sådan mat, åtminstone de första 3 månaderna efter födseln. Då kan du försiktigt lägga till dina favoritleksaker medan du spårar barnets reaktion.
- Moms diet ska innehålla mejeriprodukter, kött, grönsaker och frukt i rimliga kvantiteter.
- Mängden sött och mjöl bör doseras.
- Kolsyrade drycker, feta, kryddiga och röka produkter är förbjudna.
Följaktligen är kosten hos en ammande mamma i flera månader bara en hälsosam och balanserad diet med tillräckligt med vitaminer och mineraler i kosten.
Antalet måltider för varje kvinna kan vara individuellt. Det är bättre att äta bråk, äter ofta en liten mängd mat, för att inte uppleva en akut känsla av hunger. All mat ska kokas, stuvas eller bakas. Det är bättre att vägra stekt mat en stund.
Nursing mother drinking regime
I födelseprocessen är den kvinnliga kroppen uttorkad och förlorar mycket vätska. Därför är han i stort behov av att slutföra det.
Dessutom kommer mängden och kvaliteten på bröstmjölk att bero på hur mycket det går in i moderorganismen. Det har experimentellt visat sig att 1 kopp vatten, druckit 15-20 minuter före utfodring, bidrar till produktion av mjölk i större kvantiteter.
Den dagliga vätskeintaget för en kvinna under utfodringsperioden är 2-2,5 liter. Det innehåller även soppor, juice, mjölk och andra vätskor.
Det är värt att överväga att allt som druckit och ätit av mamma direkt påverkar bröstmjölkens kvalitet. Därför är det som en dryck bättre att föredra mineral eller renat vatten utan gas.
Diet för mamma med kolik i ett barn
Enligt statistiken upplever cirka 70% av alla nyfödda äldre än 3 veckor kolik. Deras förekomst är ofta förknippad med mors kost. För att skydda barnet från problem, bör en kvinna vara uppmärksam på vad hon äter.
Det är möjligt att skydda ett barn från kolik om du utesluter produkter från din meny som kan orsaka uppblåsthet.
Alla grönsaker som moderen konsumerar bör värmebehandlas (kokas eller bakas).
Samtidigt från vitkål och tomater, under de första månaderna är det bättre att helt ge upp. Bland frukterna är det bättre att föredra bakade äpplen.
För perioden då kolik är möjligt (de första 3 månaderna av ett barns liv) är det bättre att vägra hela mjölk. Men mängden fermenterade mjölkprodukter kan ökas.
Beanprodukter leder till uppblåsthet, så de bör uteslutas. Kött att välja fräsch och mager. Du kan laga det genom kokning eller stewing. Det rekommenderas också att laga köttbullar eller köttbullar. Gröt måste kokas i vatten och klädd med smör.
Gassning kan orsaka färskt bröd. Därför är det bättre för en ammande att äta torkad eller gårdagens vita bröd.
Ytterligare information om kosten kan erhållas från följande video.
