Caesarean avsnitt är ett viktigt test för kvinnokroppen. Det är mycket svårt att bli av med konsekvenserna, men det är fortfarande möjligt.
Hur man tar bort magen efter kejsarsnitt: allmänna rekommendationer
Det bör omedelbart noteras att det är strängt förbjudet att starta fysiska övningar omedelbart efter födseln, det är nödvändigt att vänta sex månader - ett år tills alla inre maskerar läker. Annars kan komplikationer uppträda, smärtor och olika okarakteristiska utsläpp uppträder.
Innan du har möjlighet att aktivt delta i sport, rekommenderas att du får ett bandage eller korsettunderkläder. Dess användning ger stöd för den nödvändiga tonen i musklerna. Även om det enligt vissa experter kan bandaget producera exakt den motsatta effekten. Var därför säker på att diskutera denna fråga med din läkare.
Moms som har genomgått en kejsarsnitt rekommenderas också att ligga på magen under sömnen, det hjälper också till att stärka bukmusklerna och snabbare livmoderkontraktion.
Slutligen, i avsaknad av kontraindikationer, bör du inte neka amning, det här är den mest naturliga metoden som hjälper till att normalisera livmodern efter kesarean.
Det är lämpligt att ta tid för regelbundna promenader med barnet. Aktiv vandring och frisk luft har en positiv effekt på den totala hälsan, och låter dig också tona bukmusklerna.
Du kan också stimulera läkningsprocessen, med hjälp av massagetekniker med användning av duschen eller speciella borstar. Plus, som med användning av skrubber, kommer det att förbättra hudens tillstånd.
Försök att dra in magen och håll den i den positionen i några sekunder. Denna enkla övning har en synlig effekt, om den utförs ofta och regelbundet. På samma sätt går det till poolen och andningsövningarna.
Hur man går ner i vikt efter kejsarsnitt och tar bort kvävet på buken med hjälp av övningar
Efter den tid som tilldelats för fullständig läkning av sömmen, kan du börja aktiva fysiska övningar som hjälper till att få magen i önskad form. För att göra detta måste du utföra åtgärder för att stärka dorsala, laterala och bukmusklerna, det vill säga inte bara det skadade området utan också hela muskelfotorn ska dras upp.
Nedan är de mest enkla och icke-traumatiska träningsmöjligheterna som passar nästan alla unga mamma:
- Planck.
Startposition: Liggande på magen. Benen är långsträckta. Höj kroppen, vila på golvet med armbågar och tår.
Håll positionen från 10 sekunder till en halv minut, med musklerna ska vara så spända som möjligt och andningen är inriktad. Därefter måste du återgå till ursprunglig position. Upprepa övningen två gånger mer. När muskelramen stärks måste tiden för att hålla planken förlängas till 60 sekunder.
- Bridge.
Startposition: bakre. Händerna är parallella med kroppen, benen böjda vid knäna i en vinkel. Samtidigt med inhalationen, höja höfterna och fixa den här positionen i 4-5 sekunder.
Vid utandning är det nödvändigt att sänka höfterna och återgå till startpositionen. I allmänhet bör denna rörelse upprepas 30 - 45 gånger, dividera detta nummer i flera tillvägagångssätt.
- Reverse Crank
Startposition: Liggande på baksidan, armarna ligger parallellt med kroppen, vilar på sina palmer på golvet. Benen böjda vid knäna i rät vinkel.
Håll stödet med händerna, lyft de böjda benen upp, lyfta höfterna från golvytan. Återgå till ursprunglig position. Upprepa rörelsen 30 - 45 gånger, dela detta nummer i flera tillvägagångssätt.
När du utför några övningar, var noga med att vara uppmärksam på eventuella obekväma känslor och problem med välbefinnande. Så snart något sådant inträffar, kontakta omedelbart en läkare.
Vilken kost hjälper till att ta bort förklädet på magen efter kejsarsnittet
Det spelar ingen roll hur födelsen ägde rum, naturligtvis eller med kirurgens deltagande, är det fortfarande omöjligt att gå på en diet. Likaså förbjudet användningen av kosttillskott och läkemedel för viktminskning. I allmänhet borde du helt enkelt hålla sig till de grundläggande principerna för en balanserad kost och observera sättet att äta.
Strängt taget kan man inte återställa skadad vävnad, men det hjälper till att bli av med övervikt om det finns en. Därför kommer det att vara användbart för många kvinnor efter födseln att följa följande regler:
- drick tillräckligt med vatten
- På kvällen finns det en lättare måltid och i mindre kvantiteter än under dagen eller morgonen;
- Utför sista måltiden senast 3-4 timmar före sänggåendet.
- tillsätt salt till kokt mat
- avstå från att äta söt, eller om du verkligen vill, äter du lite på morgonen;
- om möjligt överge stekt mat till förmån för stewed eller cooked;
- avstå från att snacka mellan huvudmåltiderna.
Ovanstående rekommendationer kommer inte bara att gynna de som har gått igenom en kejsarsnitt, utan också bara människor som bryr sig om sin hälsa.
Hur man tar bort en mager mage med kosmetika
För att bli av med mager mage kan du använda en mängd olika wraps och krämer. Men detta stadium är relevant främst för dem som redan har blivit av med kroppsvikten.
Om vikten redan är normaliserad kan du börja använda följande kosmetika som hjälper till att förbättra hudtonen på buken:
- Mumie krämer. För egenproduktion av en sådan kräm är det nödvändigt att lösa läkemedlet (det är tillgängligt i form av tabletter) i en liten mängd vatten och blanda sedan upp det med eventuella barnkrämer. Gnid den resulterande produkten till problemområdena varje dag innan du lägger dig (men du måste ta en dusch på förhand).
- Kontrastdusch. Detta innebär en ganska snabb växling av kalla och heta duschar, vilket också har en tonisk effekt på huden.
- Skruvas från kaffe. För att göra det själv måste du blanda duschen med malda kaffebönor. Efter att ha gjort det här verktyget måste du gnugga problemområdena.
- Toning wrap. Kärnan liknar en kontrastdusch, endast i detta fall är det nödvändigt att byta handdukar som blötläggs i varmt och kallt vatten till problemområdet.
- Saltskrubba. Det görs genom att blanda olivolja och salt och brukade gnida huden.
Kirurgisk väg att ta bort magen efter kejsarsnitt
Om det inte går att övervinna problemet själv kan du utföra en kirurgisk operation som gör att du kan bli av med cesarean.
En sådan operation kallas plastikkirurgi i bukområdet. Buksplastik är utformad för att bli av med överflödig kroppsfett och dra åt sträckt hud.
Ofta utförs en sådan operation i händelse av att kejsarsnittet utförs upprepade gånger, för då är frågan om att sätta in buken i ett normalt tillstånd mycket svårare att lösa.
Trots det faktum att denna kirurgiska operation ger det önskade resultatet, gör kostnaden dig att undra hur mycket du verkligen behöver gå till operationsbordet.
Dessutom kommer det senare vara nödvändigt att spendera mycket tid på rehabilitering. Slutligen kan det finnas individuella kontraindikationer för en sådan händelse, så beslutet om bukplastik bör endast göras efter samråd med din läkare.
Hur snabbt kommer det tillbaka till sin tidigare form?
Om du följer ovanstående rekommendationer kan du uppnå normal form efter 1 till 1,5 år efter leverans, med andra ord (med hänsyn till den tid som tilldelats för sömnadens helande), tar det bara sex månader med regelbunden motion och näringsregel för att uppnå önskat resultat.
Är det möjligt att ta bort magen efter 2, 3, 4 år efter kejsarsnittet?
Du kan bli av med en svag buk efter en cesarean när som helst du bestämmer dig för att göra det, det är 2 år senare eller efter 5-6 år. Naturligtvis, ju senare du kommer till affärer, desto mer energi måste du spendera på att förvärva rätt formulär. I alla andra avseenden kommer situationen inte att vara annorlunda.
Glöm inte att för att undvika problem som kan uppstå vid ohälsosam kost och otillbörlig träning, samt för att få maximal effekt från dina lektioner, bör du rådfråga experter.
Dessutom, när som helst, att bli av med effekterna av kejsarsnitt, kommer det att vara till stor hjälp om du kan sluta röka och dricka alkohol. Detta gör det möjligt för kroppen att aktivera sina skyddsmekanismer, vilket bidrar till att lösa problemet även utan aktivt yttre inflytande.
Och några mer effektiva övningar för en platt mage efter cesarean - i nästa video.
