Fem centimeter av fett som hänger från sidorna, en liten mage som bildar en vik - detta speciella område av kroppen är det mest problematiska för någon kvinna, eftersom det är extremt svårt att ta bort dessa centimeter, och det är väldigt enkelt att återvända dem tillbaka. Det hjälper inte dieter, mördare träning i gymmet. Du kan få en vacker press, men det extra fettet kommer fortfarande att kika genom det, eftersom musklerna pumpas och fettet inte tas bort alls.
Samtidigt finns det ganska effektiva övningskomplex som är specifikt inriktade på denna zon och de är utformade för korrekt andning. Övningar kräver inte outhärdliga ansträngningar, de är lätta att göra även hemma. Huvudkravet för någon gymnastik är diafragmatisk andning, som ger hela kroppen kropp med syre och påskyndar metabolismen samtidigt som man eliminerar extra pounds. Kvinnor som är involverade i oxysize och annan liknande gymnastik är mycket hälsosammare.
Betydelsen av korrekt andning för att gå ner i vikt
En person kan leva en stund utan mat och vatten, men om du berövar honom av syre, är döden oundviklig. Det andas som är den viktigaste livsprocessen som tillåter syre att berika varje cell i kroppen.
Korrekt diafragmatisk andning gör det möjligt för kroppen att få hela laddningen av styrka och vitalitet, för att få kroppen att fungera som en enda mekanism, förbättra organens tillstånd och förbättra immuniteten.
Samtidigt har det länge noterats att rätt andas människor är smalare, eftersom syre fungerar som en slags katalysator som gör att du förlorar kilo tillräckligt snabbt. En gång i kroppen, syre interagerar med fettceller, samtidigt splittring dem, men upprätthåller en syra-bas balans.
Berikad med syre i mag-tarmkanalen, ger maten mycket näringsämnen mycket snabbare. Därför förekommer alla metaboliska processer, inklusive absorption i blodet, i snabbare takt vilket förhindrar bildning av fettavlagringar.
Som regel är en person med ökad vikt på grund av felaktig livsstil och näring i kroppen ett stort antal toxiner. Det är därför som det rekommenderas att ständigt rengöra kroppen, eftersom de förhindrar viktminskning. Korrekt andning tillåter dig att frigöra kroppen av gifter utan att använda rengöring, vilket gör det mer hälsosamt och börjar processen att gå ner i vikt.
Även enkla övningar är mycket mer uppfattade av kroppen, om under deras prestanda att andas korrekt. Sådan syreförbrukning måste nödvändigtvis vara mycket djup och påverkar även membranet, eftersom det endast är möjligt att mätta kroppen med luft.
Korrekt andning stabiliserar hormonhalten i blodet, särskilt stresshormonet, vilket får många människor att konsumera mer mat än kroppen behöver.
Bröstandning, som är standard för vuxna, hjälper inte alls i kampen för en tunn midja, så det är nödvändigt att byta till buken, vilket gör det möjligt att öka lungvolymen och förbättra blodcirkulationen.
Andningsteknik för bantning av buken
För närvarande finns ett stort antal olika tekniker som använder ordentlig andning för att bli av med en stor eller liten mage. De mest populära av dem beskrivs nedan och hjälper till att inte bara gå ner i vikt utan också förbättra kroppen som helhet.
Gymnastik av Marina Korpan
Hon byggde sin gymnastik på grundval av övningar Jill Johnson, vilket förbättrade dem avsevärt. Huvudpostulatet förlorar inte bara vikt, utan en snabb bortskaffande av feta lager och en allmän återhämtning av kroppen.
Marina Korpans gymnastik är ganska komplicerad eftersom den bygger på en speciell
skapa syrebrist. Med korrekt andning påverkar det musklerna och gör att du kan öka hastigheten på oxidativa processer i hela kroppen efter att ha fått en ny del av syre.
Sådan gymnastik har visat sin effektivitet, eftersom skillnaden kan ses på bara några veckor. Trots skapandet av konstgjord syrebrist är gymnastiken helt säker, eftersom den är fullt kompenserad efter att ha fortsatt andning, mättar kroppen till det maximala och orsakar splittring av fetter.
Grunderna för gymnastik Marina Korpan består av 2 delar: kropps flex och oxys.
Oksisayz
Grunden för dessa övningar är syreförsörjningen till platser som är mest problematiska i kroppen. Bara en sådan plats är buken, där en stor mängd fett är belägen. Under syrepåverkan delas de i komponenter, så det finns en skarp urladdning av centimeter i midjan.
Mycket lik body flex, så de är ofta förvirrade. Huvudskillnaden är mycket mjuk, jämn andning. Alla vassa utandningar är förbjudna, så gymnastik är tillåtet även för gravida kvinnor.
Oksisayz stramar överraskande bukmusklerna, brinnande kalorier och en halv gånger snabbare än fitness. De kan dock utföras när som helst på dagen. Rekommendationer om näring, förutom grunden för rätt kost, är inte nödvändig, övningar behöver inte göras på tom mage.
Denna video innehåller övningarna i andningsgymnastiken Oksisize Marina Korpan.
Bodyflex
Detta program skapades av en American Childers Greer, som kombinerar korrekt andning med grundläggande yoga-ställningar. Totalt innehåller komplexet 13 övningar, med endast 4 av dem som syftar till att minska buken.
Andning under träning bör vara djup, med samma djupa utandning, som fullständigt tvingar all överflödig luft ut ur kroppen. Det borde suga helt i magen, pressa bröstet och sänka axlarna. Luftretentionen är ca 10 sekunder, varefter en snabb andning tas tills lungorna är helt fyllda med syre.
Tekniken tillåter att allt syre passerar in i muskelvävnaden och bryter ner fettet.
Pam Groot övningar
Pam Grout utvecklade Queen of the Beach, en liten andningsövning. Hela hennes gymnastik är baserad på mycket enkla övningar som inte kräver någon extra fysisk aktivitet och restriktioner i mat.
Basis - andning i buken, som består av endast 3 övningar, eller "energikocktail". Effekten av att gå ner i vikt uppnås genom syreförlust i andningsinnehåll.
För att få resultatet krävs regelbunden prestation, en hel vecka ges för att förstå en övning. Cocktails är grunden för tekniken och kräver särskild uppmärksamhet.
Andnings gymnastik Strelnikova
Denna gymnastik är något ärftlig, eftersom den utvecklades av Alexandra Strelnikovas mor. Ursprungligen skapades det inte för att bekämpa extra centimeter, och återställde andningsorganen. Viktminskning var en slags oväntad bieffekt, eftersom det var ett skift i aptit.
Reglerna för gymnastik är enkla och kräver ingen särskild träning. Huvudpusten beaktas, den ska vara så skarp och kort som möjligt. Det blir ganska bullrigt, som en klappa med rätt träning. Det är nödvändigt att andas ut ganska lätt och försiktigt, men utan att hålla andan. Alla övningar görs först efter att ha läst andan och andas in.
Komplexet bidrar till att förbättra ämnesomsättningen och på grund av detta börjar man gå ner i vikt i midjeområdet. Varje övning bör upprepas 8 gånger, endast 4 uppsättningar. Vila mellan dem - inte mer än 30 sekunder. Effekten kan uppnås endast i samband med fysisk ansträngning och korrekt näring, eftersom tekniken huvudsakligen syftar till kroppens övergripande återhämtning.
Du kan visuellt se huvudpunkterna i tekniken i en liten video.
Qigong
Precis som många östliga metoder, är qigong-tekniken inriktad på att distribuera och styra sin egen inre Qi-energi. Under träning och med korrekt andning fördelas qi gradvis genom hela kroppen i önskad kurs.
Qigong - en andlig övning som kräver självsäkerhet och utveckling. Den var inte avsedd för viktminskning initialt, så snabba resultat kan inte uppnås. Det kommer att kräva daglig upprepning av övningar, djup koncentration, uppnåendet av harmoni. Alla övningar bör utföras i en genomsnittlig takt, hastighet är förbjuden, såväl som yttre stimuli, förutom trevlig musik.
Korrekt utförande av uppgiften kommer att medföra aktivering av metabolism och oxidativa processer, förbättring av matsmältningsfunktionen. På grund av allt detta finns en gradvis avgång av centimeter från buken.
Det mest relevanta är bara 3 övningar - "lotus", "groda" och "våg". Efter gymnastiken är en tio minuters meditation obligatorisk, men det är nödvändigt att få ordentlig andning.
pranayama
Pranayama är också en östlig övning, en del av yoga, vilket kräver ett integrerat tillvägagångssätt för genomförandet.
För att bli av med den utstående buken hjälper det att ta bort gifter och rengöra kroppen från skadliga ämnen och minskar också sockernivån.
Det viktigaste i träningen - andetag. Det ska vara långsamt, uppmätt och varaktigt för 6 slag av pulsen. Andning hålls under tillräckligt lång tid, och sedan följer en långsam utandning.
Alla övningar måste passera med andning, vilket utförs på grund av spänningen i bukmusklerna. Efter slutet av övningarna är en kort vila med distraktion från allt nödvändigt. Viktminskning börjar med regelbunden övning av alla övningar.
Flera effektiva abdominalborttagningstekniker kan undersökas i den här videon.
recensioner
Veronica, 28 år gammal
Maria, 35 år gammal
