Hur slutar man röka hemma

Missbruk av dåliga vanor är mycket farligt för hälsan. Du kan vara beroende av dem på en gång, men att bli av med beroende är mycket svårt.

De flesta rökare tänker så småningom: "Hur återgår man till en hälsosam livsstil? Hur kan man sluta röka själv?". Faktum är att det finns många sätt och det finns även metoder där du kan glömma cigaretter direkt hemma. Låt oss titta på de mest effektiva sätten.

Det första steget och moralen

Det viktigaste i att bli av med någon dålig vana är din egen önskan. Det visar sig att om du inte vill sluta röka, kommer du helt enkelt inte att lyckas.

Tänk bra: om du behöver det, kan du antingen hålla ut utan nikotinpinnar eller du bestämde dig för att arbeta under press av nära människor som regelbundet påminner dig om att rökning är ond.

Innan du fattar avgörande åtgärder, fråga dig själv följande frågor:

1. Vill jag verkligen det här?
2. Varför behöver jag det här?
3. Hur kommer jag att förändras, och vad kommer att hända mig efter fullständig läkning från missbruk?

Med motivation hjälper vi dig! Förmodligen kan inte varje rökare föreställa sig hur skadlig en cigarett är och hur hälsan kommer att förändras utan nikotinmissbruk. Låt oss ta en titt på detta.

Efter de extrema nikotinpinnarna skickas till askkoppen i din kropp:

1. Redan efter en halvtimme faller arterietrycket till normala värden;
2. Nödvändigt syre kommer att komma in i blodomloppet tio timmar senare;
3. Blodcirkulationen i hjärtat, hjärnan kommer att förbättras på en dag;
4. Du kan, som tidigare, självklart känna smaken och luktar efter tre dagar;
5. Motbjudande obsessiv lukt kommer att försvinna från hår, hud och mun från fem dagar;
6. Tänken blir mycket bättre i en vecka;
7. Hosten kommer att försvinna, kronisk trötthet, frekvent och försvagande huvudvärk kommer att lämna dig efter en månad;
8. En vild önskan att gå in för sport, att leda en aktiv livsstil kommer att dyka upp inom sex månader.
9. Två gånger kommer risken för olika hjärtsjukdomar på ett år att minska.
10. Risken att utveckla maligna tumörer i lungorna om fem år kommer att minska tiofaldigt.

Nu kan man tänka sig risken för regelbunden rökning. Är det värt det? Eller är det bättre att sträcka lite och en gång för alla lämna beroende av det förflutna? Valet är ditt!

Effektiva sätt

Hur slutar du röka på egen hand för alltid hemma? Lyckligtvis är det i vår tid att sluta röka väldigt lätt. Fördelen med en mängd olika tekniker är det nog. Välj något och börja förändra ditt liv till det bättre!

hypnos

Denna metod kallas med rätta en av de mest effektiva. Hypnos uppfattas av varje individ individuellt, men resultatet av det syftar till allt för ett mål - att bli av med källan till problemet.

Vissa tunga rökare rusar till mottagandet av en hypnotisör med ett specialbevis som bekräftar hans färdigheter, andra, sparar tid, tittar på specialistens handlingar online, medan andra köper den berömda boken av Alain Carr "Enkel väg att sluta röka".

Många anser att den sista tekniken är tveksam, men förgäves! Det hjälpte verkligen många rökare, och efter att ha läst boken gick de aldrig tillbaka till missbruk.

akupunktur

I kampen mot rökning är alla medel bra och många är redo att till och med tillgripa akupunktur. "Nonsens" - säger du? Och nej! Nikotinberoende är en reflex som uppstår i huvudet, och akupunktur kan undertrycka det väsentligt.

Resultatet är märkbart efter bara en session: viljan att röka försvinner nästan. Och då är frågan din. Det svåraste är att uthärda den första veckan, och då är cigaretten inte längre nödvändig.

Nikotinplåster

Det betyder en ny generation. Du kan köpa en nikotinplåst officiellt på apoteket. Denna teknik har en minus - det handlar inte omedelbart. För att återhämta sig från missbruk måste du slutföra en kurs på 8 till 12 veckor.

Under denna period bör plåstret bäras regelbundet. Inga kontraindikationer, den nästan fullständiga frånvaron av biverkningar, gör denna metod tillgänglig och mycket vanlig i våra dagar.

Tuggummi

Denna teknik syftar till att orsaka aversion att röka. Vi rekommenderar rökare att inte missbruka detta sätt. Detta beror på att tuggummiets effekt är minimal, och priset för det är ganska högt. Sluta röka, tack vare tuggummi, är det möjligt, men bara med en stark önskan av rökaren.

Tablett, sprayer, te

Listan över droger och läkemedel som kan hjälpa en person att sluta röka en gång för alla är väldigt lång. Det är viktigt att sådana produkter har speciella certifikat som bekräftar produktkvaliteten. Var uppmärksam på detta!

Monastic te

Denna dryck tar tre veckor. Bortskaffande av vanan uppstår tack vare den mirakulösa sammansättningen av te: mullein, medunits, comfrey, black elderberry.

Nikotinsprayer

Fördelarna med drogen i dess naturliga sammansättning. Det innehåller växtbaserade ingredienser som hjälper dig att glömma att röka snabbt och för alltid: citronmelé, ingefära, mint, humle. Om du kombinerar användningen av nikotinsprayer med rökning kommer en hostreflex att inträffa, en ont i halsen kommer att dyka upp.

tabletter

Många tabletter kan säkert användas hemma. Quimpix, Nikorette, Corrida Plus, Zyban, Tobex hjälper dig att sluta röka. Naturligtvis, innan du använder medicinen, är det bäst att konsultera en läkare. Kursen är i genomsnitt två till tre veckor.

Biomagnity

Denna teknik utvecklas speciellt under senare tid. Och allt tack vare dess effektivitet. Det är nödvändigt att uppfylla endast ett villkor: sätt innovativ utveckling på armen eller nacken.

Efter några veckor glömmer du att du en gång var beroende av att röka. Obs: innan du köper och använder produkten, bör du bekanta dig med produktinstruktionerna.

En gång för alla!

Låt oss titta på hur du snabbt slutar röka hemma. Vissa uttryckliga råd kan hjälpa till att sluta röka snabbt. Huvudvillkoren - att uppfylla sina obefläckade!

1. Bli av med cigaretter: riva dem, skära i små bitar och skicka sedan dem till toaletten eller papperskorgen. Du bör också göra med alla tändstickor, tändare, askkoppar. Lämna lukten av cigaretter tidigare: tvätta alla dina kläder, tvätta dem ordentligt;
2. Håll inte den åsikten att du måste kasta gradvis. En gång för alla! Vi bestämde oss - kastade! Sträckt nöje, skjuta upp det här ögonblicket är det värsta i att bli av med en dålig vana. Vissa tror att ett skarpt kast är stress och det kan bara göra kroppen värre. Det här är en lögn! Du kommer att göra värre om du inte lämnar denna vana och fortsätter att förgifta din kropp;
3. Psykologiska förhållanden spelar en viktig roll i denna fråga. Tänk noga på vilka cigaretter som är för dig och vad du associerar med dem. Van att röka en cigarett efter att ha druckit en kopp kaffe? Ge det upp ett tag och drick te istället för kaffe. Röker du med vänner medan du kopplar av över en öl? Ändra din livsstil, lämna dessa möten i en månad tidigare. Ett enkelt argument kan vara ganska effektivt. Argumentera med en vän som inte längre kommer tillbaka till cigaretter. Argumentera för något värdefullt för dig.

Centurier-beprövade metoder

När du slutar röka är alla metoder bra och folk är inte heller ett undantag. Vi har samlat de mest prisvärda folkmetoderna och recepten.

Användbar avgift

Det är nödvändigt att blanda två delar av gräspikulnik, isländsk moss, häststång och gill blandad med tre delar nässla, en del av en bergsklättrare fyller med en halv liter kokande vatten. Buljong att simma i tio minuter på elden, varefter den måste klibba och spännas väl. Drick tre gånger om dagen efter att ha ätit ett tredje glas.

Antinicotint te

Bladte (en sked) måste bryggas i två glas kokande vatten. Därefter måste du lägga till en halv sked full av cikoria rot och medicinsk valerian, mint, doftande rot och nässla. Timdekokning insisterar, använd ett halvglas två gånger om dagen.

Medel för åldrar

Två skedar havrefrön, förkrossade, häll kokande vatten. Buljong kokar i fem minuter, insistera om en timme, filtrera och ta 1/3 kopp tre gånger om dagen före måltiderna.

Bra för hela kroppen

Fiskolja är också en bra hjälpare i kampen mot rökning. Det är nödvändigt att acceptera varje dag, tidigt på morgonen och innan du lägger dig i en tesked.

Med hjälp av professor Filatov

Hjälper rökare i många år. Ta en sked full av eucalyptusblad, häll 100 ml kokande vatten, insistera på 60 minuter. Därefter filtrera buljongen, tillsätt en sked honung och glycerin. Ta detta mirakelmedel sju gånger om dagen för en fjärdedel kopp.

Soda är en gammal men effektiv lösning.

Tvätta munen med denna lösning försvagar begär för nikotin. En sked är upplöst i ett glas vatten och detta sköljer munnen. Du kan ta soda inuti genom att lösa fyra skedar av produkten i ett halvt glas.

Kom ihåg att behandlingen av folkmedicin är en månad.

Andningsövningar

Andningsgymnastik hjälper inte bara till att bli av med den vanliga vanan, men har också en positiv effekt på hela kroppen. Det är bäst att genomföra klasser på morgonen, liksom i en tid då lusten att röka är särskilt hög. Som regel, efter avslutad gymnastik, är viljan att dra på sig förlorad under en tid.

1. Träna först Stå eller sitta. Ursprungligen behöver du helt slappna av, kasta ut alla tankar från ditt huvud. Inhalera djupt, känna hur luften fyller nedre delen av lungorna. Magen i processen buler. Bröstet vid andnings gymnastiken stiger från botten uppåt. Du kan känna en våg som rör sig långsamt genom kroppen. Varning: håll ryggraden så rak som möjligt. Sedan andas långsamt ut. Upprepa övningen flera gånger. Andas in på fyra punkter, utandning är liknande. Ta din tid med att göra övningen. Upprepa tio gånger;
2. Den andra övningen bidrar till att öka lungvolymen, speciellt den lägre delen av dem. Vi står upp, lämna avståndet mellan fötterna, ca 40 centimeter. Händerna befinner sig ovanför midjan, i början av revbenen. Detta följs av en andning i näsan, böjer tillbaka, händer på sidorna. Luta dig framåt, händerna tillbaka till revbenen, gör långsam utandning. Vid denna tidpunkt bör revbenen vara lite klämda. Upprepa tre gånger. Om under träningen du börjar hosta är gymnastik bättre att stoppa;
3. Den tredje övningen. Inandning genom näsan, andas ut genom munnen. Vi börjar träningen i en långsam takt och gradvis accelererar det. Ett ögonblick är att utföra 30 andetag och andetag. Efter att ha avslutat övningen vilar vi en minut. Så att resultatet var så bra som möjligt är det värt att göra sex tillvägagångssätt.
4. Det var en skarp vilja att röka en cigarett här och nu? Det är dags att göra den fjärde andnings gymnastikövningen. Vi håller i fem sekunder andan efter ett djupt andetag, andas långsamt ut. Upprepa tio gånger. Efter avslutad övning kan du känna dig lite yr. Det är inte läskigt, bara hjärnan började vara mättad med syre.

Antinikotin diet

Fullständigt vägran att röka tolereras kraftigt av kroppen. Det är ganska logiskt, eftersom han är van vid det normala flödet av nikotin och kräver något i gengäld. Många i den här perioden börjar "gripa" den här känslan, särskilt fet eller söt mat. Som ett resultat är det övervikt. Hur förhindrar du detta?

Det är väldigt enkelt. Att äta vid tiden för att bli av med de skadliga vanorna är bättre med färska grönsaker, frukter, kefir och bröd. Om du känner en konstant känsla av hunger, äta ofta, men i små portioner.

Produktionen av endorfiner kan utlösa träning. Dessutom kommer det att hjälpa dig att distrahera från viljan att "dra på".

En viktig anledning - graviditet

Många kvinnor som röker, efter att ha läst om deras intressanta position, tänker: hur man inte skadar barnet. Naturligtvis är det bäst att förbereda sig för graviditet i förväg och sluta röka innan det visas.

Men det händer att denna fråga börjar intressera kvinnor efter två märkbara ränder. Så hur är det lättare att sluta röka hemma för gravida kvinnor?

Läkare säger att du inte ska lämna genast, för att inte orsaka stress på kroppen, vilket negativt påverkar utvecklingen av graviditeten.

Det finns tre alternativ: en lämplig framtida mamma kan välja sig själv:

1. Vissa kvinnor, när de lär sig att de snart blir moder, slutar automatiskt röka och dricka alkohol.
2. Om du inte har en fysisk motvilja mot cigaretter, är det värt att försöka minska cigarettkonsumtionen.
3. Akupunktur. Som nämnts ovan är denna metod mycket effektiv;
4. I slutändan är det nödvändigt att söka hjälp från en specialist, han hjälper dig effektivt, och viktigast av allt, glöm inte att röka utan hälsorisk.

Att sluta röka hemma är äkta. Efter att ha läst vår artikel kan du välja den bästa metoden som passar dig bäst. Men glöm inte att det viktigaste är din önskan! Titta noga på din hälsa, förstör inte den med nikotin. Kom ihåg: du kan koppla av på andra, mer användbara sätt. Allt det bästa!

Några fler tips från en psykolog - i nästa video.