Hur sänker kolesterol i blodet hemma

Medicinsk statistik visar att hjärt- och kärlsjukdomar, som tidigare ansågs sjukdomar hos äldre, snabbt blir yngre. I detta spelade en viktig roll livsstil förändring och näring, som framväxten av ett stort antal personer med förhöjda nivåer av kolesterol i blodet.

Vad betyder det, är det farligt?

I själva verket är kolesterol ett viktigt inslag i kroppens vitala aktivitet, det deltar i bildandet av cellmembran och andra viktiga strukturer. Därför är detta ämne inte skadligt i sig, men dess överskott.

Överskott av kolesterol skadar kärlväggen och leder till bildandet av plack som stör blodflödet. Obstruktion av blodflöde i koronar eller cerebrala kärl kan leda till hjärt-kärlsjukdom eller transienta ischemiska attacker.

Den fullständiga upphörandet av blodflödet i kärlet på grund av kolesterolplack är en vanlig orsak till hjärtinfarkt eller stroke.

Eftersom kolesterol inte är lösligt i vatten är det inte närvarande i blodet i dess fria form, men i form av föreningar med transportproteiner. Dessa ämnen kallas lipoproteiner. De har en komplex struktur, och beroende på exakt var de syntetiserades har de olika biokemiska egenskaper.

Lipoproteiner klassificeras vanligen av densitet. De som syntetiseras i tarmarna, har en mycket låg densitet och kallas VLDL, vanligen i blodet, eftersom de i levern omvandlas till lågdensitetslipoproteiner - LDL.

Den mellanprodukten av denna reaktion är LFP (mellanliggande densitet). Samtliga dessa föreningar villkorade sig, men inte riktigt korrekt, dåligt kolesterol. Det är baserat på LDL, andra ämnen finns i små mängder i portens venesystems lever och kärl.

Deras funktion är att leverera kolesterol från matsmältningssystemet till alla andra celler, men ett överskott av denna fraktion leder till kärlsjukdomar.

Bra kolesterol är HDL (hög densitet). De levererar överflödigt kolesterol från cellerna till lever och tarmar, vilka inte ingår i cellmembranen. Nivån av denna fraktion är extremt sällan farligt hög. För att bedöma risken för ateroskleros introduceras begreppet aterogenicitet - detta är förhållandet mellan LDL och HDL.

I de figurer som kan ses på blodprovformen är de normala värdena som följer:

• total kolesterol - upp till 5,2 mmol / l;
• LDL - 2,6-3,3 mmol / 1;
• HDL - över 1,6 mmol / l;
• aterogen koefficient - 2 - 2,5

När börjar man sänka kolesterolet

Ateroskleros kan vara asymptomatisk under lång tid och kan endast detekteras genom laboratorietester. Högt kolesterol indikerar emellertid att patienten sannolikt kommer att ha plack i kärlen, vilket innebär att det finns stor risk att utveckla sjukdomar orsakade av ateroskleros.

I föregående avsnitt anges normala indikatorer, men ett litet överskott av dem betyder inte sjukdom, det finns ett visst intervall av gränsvärden, som inte kan kallas normala, men de är ännu inte ett bestämt tecken på patologi. Farliga för hälsovärden är:

• totalt kolesterol - över 6,2 mmol / l;
• LDL - över 4,9 mmol / 1;
• HDL - mindre än 1 mmol / 1;
• Atherogen koefficient - över 3,5

Utseendet av sådana indikatorer även i frånvaro av symptom är ett tecken på ateroskleros, vilket innebär att det är dags att tänka på att minska kolesterolhalten i blodet.

Hur man sänker kolesterol i blodet: grundläggande metoder och tips

För att normalisera kolesterolnivåerna behövs en mycket djup revision av ens livsstil och näring. Först och främst bör du ta itu med vad som ökar det. Kolesterol kommer in i kroppen med mat, och dess överskott utsöndras i avföring.

Det blir skadligt om det tar emot mer än kroppen behöver, då LDL syntetiseras mycket, och de cirkulerar i blod i stora mängder och orsakar störningar i kärlen.

En del av kolesterol ackumuleras i vävnaderna, men det mesta avlagras i fettvävnaden. Därför leder en stor mängd subkutan fett till en minskning av HDL-nivåerna.

Baserat på detta blir riskfaktorer för ateroskleros uppenbar - överdriven, överskott av animaliskt fett i mat (smör, svin, fet kött), liksom övervikt och en inaktiv livsstil som bidrar till ackumuleringen. En viktig roll spelas av ärftliga faktorer som bidrar till en snabbare ackumulering av övervikt och upprätthållande av högt kolesterol.

För att sänka kolesterol måste du ompröva din livsstil. Först och främst handlar det om mat.

Det är nödvändigt att introducera i kosten mer grönsaker, frukter och spannmål, osyrad bröd, mager mejeriprodukter, dietkött och fisk, vegetabilisk olja. Godis och bakverk påverkar inte kolesterol direkt, utan bidrar till ackumulering av övervikt, så deras mängd bör begränsas.

För att normalisera vikt, om det finns ett överskott av det, är det nödvändigt att inte bara begränsa vissa produkter utan också att ägna mer uppmärksamhet åt sportaktiviteter.

Om det inte finns någon möjlighet att träna i gymmet, går det (minst en timme om dagen), ett lätt komplex av dagliga övningar, morgon- eller kvällsövningar kan klara av att upprätthålla normal motoraktivitet.

För att noggrant bestämma den mängd mat och fysisk aktivitet du behöver, behöver du söka råd från en nutritionist.

Om siffrorna i analyserna är mycket höga och det finns redan allvarliga tecken på sjukdomar orsakade av ateroskleros, måste du ta droger för att sänka kolesterolet. De tillhör gruppen fibrater och utvecklas relativt nyligen. Frigörs endast från apotek via recept, så de måste ordineras av en läkare.

Hur man sänker blodkolesterol hos kvinnor

Den kvinnliga kroppen har ett antal specifika egenskaper som bör beaktas vid utvärderingen av analysens resultat. Normala kolesterolnivåer hos kvinnor är högre än hos män, liksom det bredare utbudet av gränsvärden. Detta beror på påverkan av kvinnliga könshormoner och egenskaper hos fettavsättning hos kvinnor.

Risken att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar med samma nivå av kolesterol hos kvinnor är dock lägre än hos män, detta är förknippat med en bredare förståelse av normen för kolesterol hos kvinnor.

För att förhindra en farlig ökning av kolesterol och minska det vid behov, behöver en kvinna mer uppmärksamhet åt sin vikt och rätt näring. I vissa fall kan hormonbehandling vara nödvändig om nivån av kvinnliga könshormoner är högre än normalt, men i de flesta fall är hormonbehandling inte opraktisk.

Hur man sänker blodkolesterol genom diet

Diet - det enklaste och mest tillförlitliga sättet att minska kolesterol i blodet. Diet bör väljas individuellt, baserat på patientens egenskaper, hans arbetsschema, ekonomiska möjligheter, nivå av fysisk aktivitet. Patienten kan inte ändra många faktorer i sitt liv, till exempel är det ofta omöjligt för honom att byta jobb.

Bäst av allt, om i beredningen av kosten kommer att hjälpa en professionell nutritionist. Först och främst är det nödvändigt att beräkna de normala energikostnaderna, vilka är nödvändiga för att behålla patientens vitala aktivitet med hänsyn till hans fysiska aktivitet.

Fett och rökt produkter är uteslutna från kosten, fler grönsaker ingår. Konfektyr är bättre att ersätta med färsk frukt - de är mindre bidrar till ackumulering av kolesterol.

Vatten, te utan socker, komposter kan vara full utan begränsning, juicer är företrädesvis osöttade, och det är bättre att vägra läskvatten alls. Alkohol är oönskade.

Huvudkriterierna för en väl valda kost är patientens välbefinnande, en gradvis viktminskning (1-2 kg per vecka) och en förbättring av laboratorieparametrar.

Om detta inte händer, är antingen kosten vald felaktigt, eller det räcker inte och ytterligare åtgärder behövs.

Produkter som sänker kolesterol i blodet: bord

För att välja rätt kost behöver du veta vilka livsmedel som är positiva och som har en negativ effekt på kolesterolhalten. Tabellen visar innehållet i detta ämne i produkter som minskar dess nivå.

Du bör vara uppmärksam på det faktum att fläsk, i motsats till populär tro, är en mer dietprodukt än nötkött (vuxen kött), men endast om det är skilt från svin.

I stället för nötkött är kalvköttet mycket mer användbart - det innehåller mycket lite fett. Växtbaserade produkter innehåller inte alls kolesterol.

Från glass ökar inte mjölkkolesterol, och grädde och glass kan inte betraktas som dietary.

Hur sänker dåligt blodkolesterol genom folkmedicinska lösningar

Traditionella metoder för behandling av hyperkolesterolemi kan vara effektiva i de tidiga stadierna. Det är lämpligt innan du ansöker dem, fråga läkaren för råd, för att inte skada deras hälsa. Deras största fördel är ett litet antal kontraindikationer, oftast är dessa allergiska reaktioner.

Lakritsrot kan köpas på apoteket. Att minska kolesterol behöver en torr avgift. Två matskedar torkad lakritsrot kokas i kokande vatten i 20 minuter, sedan insistera, kallt och ta fyra gånger om dagen efter måltiden.

Hawthorn blommor hällde kokande vatten och insisterar ungefär en halvtimme, ta sedan varje dag på morgonen. Det är viktigt - att minska kolesterol behöver du en vatteninfusion, inte alkoholtinktur!

Linfrö används i form av gröt, avkok eller infusioner. Du kan brygga det på olika sätt, det mest populära receptet är att hälla en matsked frön med ett glas kokande vatten, för att insistera om tio minuter. Ta på morgonen.

Hur man snabbt sänker kolesterol - droger och kosttillskott

För att snabbt och effektivt minska kolesterol kan läkaren ordinera droger från gruppen fibrer om det inte räcker med diet och livsstil.

Du behöver inte vänta på ett omedelbart resultat från dem - en snabb minskning av kolesterol är omöjligt och inte till fördel för kroppen. Läkemedel säljs på recept.

förebyggande

Förebyggande av högt kolesterol - i en hälsosam kost, normal vikt, konstant fysisk aktivitet och tidig undersökning av en läkare.

För mer information om kolesterolsänkande livsmedel, se följande video.