För den normala funktionen hos människokroppen är det nödvändigt att konsumera vitaminer. Med sin brist börjar sjukdomar, hälsotillståndet förvärras och kronisk trötthet uppträder. En av de vitaminer som krävs av kroppen är folsyra, vilket är oumbärligt i processen med blodbildning och påverkar det produktiva arbetet i nervsystemet och hjärnan.
Folsyra är ett vattenlösligt vitamin av grupp B. Det mottas för första gången från spenatblad. Därför står namnet "folic" för "blad" från latinska ordet folium. Kallas även vitamin B9. Det finns i form av en konstgjord syntetiserad substans eller naturligt i livsmedel.
Vad är folsyra för?
Vitamin B9 är ett absolut nödvändigt element för människors hälsa. Det är folsyra som är inblandat i skapandet av nya blodkroppar. Det är en deltagare i syntesen av DNA, RNA, aminosyror.
Det främjar tillväxten av starkt hår och naglar, garanterar stabiliteten i nervsystemet och hjärnans produktiva arbete, förbättrar hjärtans och matsmältningssystemets prestanda. Antagandet av detta tillskott bidrar till utvecklingen av speciella enzymer, genom vilka förebyggande av förekomsten av tumörer.
Med hjälp av vitamin B9 frigörs serotonin ("glädjehormonet"). När det är bristfälligt har en person depression och stress.
Vitamin B9 är speciellt nödvändigt för att kvinnor ska förbättra sitt utseende och bibehålla sin hälsa. Av denna anledning är det nödvändigt att inkludera livsmedel som innehåller folsyra och ta vitaminer i dagliga måltider.
Vitamin B9 används ofta i kosmetologi. För att ge håret en hälsosam utseende och öka tillväxten tillsätts tillsatsen från ampuller i flytande form till masker och schampon.
Släpp formulär
Läkemedelsföretag mottar vitamin B9 genom artificiella medel och producerar i form av tabletter, pulver, ampuller.
Dosen av p-piller eller pulver är vanligtvis 1 mg. I ampuller är den lämplig för injektioner eller kosmetiska förfaranden. Dessutom kan vitamin B9 vara en del av komplexa vitaminer.
Hur man tar folsyra: instruktioner
Den dagliga tillskottshastigheten är individuell och beror på olika faktorer. Den rationella dosen för en vuxen är 2-5 mg per dag. Att säkerställa en hälsosam livsstil bör ta en lägsta skattesats.
Men med ökad intellektuell och fysisk ansträngning, stress eller sjukdom är det nödvändigt att öka dosen. Under graviditet och amning ökar dosen av vitamin B9 också. Alla normer måste individuellt sätta en läkare.
Rekommenderad pris per dag:
- spädbarn - 0,25-0,45 mg;
- barn under 14 år - 0,5-1,5 mg;
- barn från 14 år och vuxna 2-4 mg;
- gravida tjejer - 4-8 mg;
- ammande mamma - 2-4 mg.
Ta folsyratillskott under eller efter måltiden. Barn måste lösa tabletten i vatten. Behandlingsförloppet är vanligen 60 dagar.
Tar Vitamin B9 viktigt när du planerar en graviditet?
Som regel börjar tjejerna ta emot vitaminer, som redan befinner sig i en intressant position. Men det är att föredra att i förväg oroa dig för ditt eget och ofödda barns hälsa.
Huvudvillkoren för fostrets fullständiga bildning är mottagandet av de nödvändiga elementen tillsammans med mineraler och vitaminer. Bristen på de nödvändiga ämnena kan påverka kvinnans hälsa negativt under graviditeten. Speciellt under graviditetens första trimester när framtida barn bildar alla organ.
Kvinnor saknar ofta vitaminer. Replenishment kräver också att man tar folsyra i planeringsstadiet av graviditeten 2-3 månader före det acceptabla uppfattningsdatumet.
Detta kommer att bidra till att bli gravid så snart som möjligt och för att undvika förekomsten av fostrets missbildningar. Hur man tar folsyra när man planerar graviditet, fick vi reda på ovan.
Dess brist på planering för graviditet kan leda till följande problem i framtiden:
- missfall;
- missad abort;
- exfolierad placenta;
- ägganomali
- medfödda missbildningar av barnet;
- anemi och därför hypoxi.
Betydelsen av att ta tillskott under graviditeten
Mottagandet av vitamin B9 spelar en viktig roll under graviditeten. Bildandet av fostrets nervsystem, inklusive ryggmärgen och hjärnan, sker med hjälp av folsyra.
Under de första veckorna från uppfattningen i det ofödda barnet läggs huvudorganen och utvecklas. Hon kanske inte vet om graviditet.
Av detta skäl är det viktigt att börja använda vitamin B9 före befruktning (under graviditetsplanering) och fortsätt fram till födseln. Var noga med att utföra det för kvinnor med diabetes och epilepsi.
Sjukdomar som kan förekomma hos ett barn med vitamin B9-brist i en gravid flicka:
- anencefali;
- hydrocefalus;
- hjärtsjukdomar;
- psykisk nedsättning
- spina bifida;
- defekt "kluven läpp" etc.
För att förhindra sådana negativa konsekvenser är det nödvändigt att använda produkter som innehåller folsyra och vitaminer B9 med en dos upp till 8 mg.
Och vad ska män göra?
Män, särskilt de som planerar en graviditet med sin make, är skyldiga att förstå att med brist på vitamin B9 i kroppen kan det inte hända att en baby uppfattar sig. Folsyra har en positiv effekt på fertiliseringsprocessen, nämligen:
- ökar spermierotiliteten
- reducerar antalet lågkvalitetsspermier med olika defekter;
- reducerar möjligheten till genmutationer hos det ofödda barnet;
- ökar sannolikheten för att få en hälsosam och stark baby.
Det rekommenderas starkt att representanter för det starkare könet övervakar närvaron av produkter som innehåller vitamin B9 i kosten. Det är också möjligt att använda vitamin B9 i form av tabletter eller som en del av vitaminkomplex.
Det första som en far kan ge ett barn är trots allt kvalitetsgener. Läkaren kommer att berätta hur man tar folsyra till en man korrekt.
Unga män behöver det för riktig pubertet. Trots allt orsakar dess brist på hormonella misslyckanden. Viktiga hormoner är försenade.
Detta leder till att sekundära sexuella egenskaper förekommer senare. Hos sådana ungdomar observeras obesvetenhet, minnesförsämring, aptit förloras, de växer långsammare än sina kamrater. I framtiden kommer dessa unga män att ha svaga avkommor.
Alla dessa problem kan lösas ganska enkelt: du behöver bara äta helt och övervaka närvaron av tillräckligt med vitamin B9 i den dagliga kosten.
Mat rik på folsyra
Att äta mat som innehåller vitamin B9 är nödvändigt dagligen. Speciellt under graviditetsplanering. Listan över sådana produkter är ganska bred:
- lövgröna grönsaker: spenat, sallad, persilja, dill, koriander, sorrel, gröna lök, selleri, sparris
- spannmål och spannmål: bovete, havregryn, ris, hela kornprodukter, jäst;
- grönsaker och frukter: kål, betor, tomater, gurka, morötter, lök, pumpor, meloner, persikor, vattenmelon, citrus;
- nötter: valnötter, jordnötter, hasselnötter, cashewnötter, mandel, pistaschmandlar;
- solrosfrön;
- gröna ärter, bönor och baljväxter;
- lever och njurar, kött, ost, stallost, kefir, mjölk, kycklingägg;
- havsfisk.
I många länder är mjöl eller ris särskilt berikat med folsyra. Detta minskar antalet barn födda med utvecklingsavvikelser.
Det bör noteras att vitamin B9 förlorar sina fördelaktiga egenskaper vid värmebehandling. Av denna anledning äter grönsaker, frukt och örter helst fräscha. Kött och fisklagning är bäst ångad.
Speciellt vid matförtunning, under påverkan av alkohol, rökning och vissa mediciner, med patologier i levern, försvinner cirka 50% av detta värdefulla spårämne.
Det har också visat sig att med en hälsosam intestinal mikroflora kan vitamin B9 produceras inuti människokroppen. Men vanligtvis, på grund av att man tar antibiotika stör verksamheten hos denna mikroflora.
Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder
Innan du börjar ta vitamin B9 ska du rådfråga din läkare. Trots allt har folsyra, liksom andra droger, kontraindikationer.
Det ska inte tas när:
- brist eller nedsatt absorption av vitamin B12;
- hemokromatos;
- individuell intolerans mot drogen;
- överkänslighet mot tillsatsen.
Med långvarigt tillskott måste du också använda vitaminerna E och B12. Detta är nödvändigt för att förhindra ökningen av homocystein, vilket medför försämring av blodkärlens väggar.
Överkänslighet eller individuell intolerans mot vitamin B9 uttrycks vanligtvis som en allergi. Därför måste före utnämningen säkerställas att det saknas allergiska reaktioner. Annars kan det finnas biverkningar (utslag, svullnad).
Effektiviteten av detta vitamin minskar dess mottagning tillsammans med smärtstillande medel, vissa cancermedicin, antibiotika, antikonvulsiva medel.
Hur kommer överskott eller mikronäringsbrist att påverka hälsan?
Brist på vitamin B9 kan påverka utvecklingen av olika sjukdomar, eftersom den spelar en viktig roll i människokroppens funktion.
Tecken på vitamin B9-brist:
- Störning i matsmältningssystemet: Syrheten i magsaft minskar, aptit försämras, produktion av saltsyra minskar (och följaktligen absorption av användbara näringsämnen).
- Fel i nervsystemet. Manifest i form av sömnlöshet, trötthet, depression, distraktion, svaghet, irritabilitet, obefogad ångest och rädsla;
- Problem under graviditeten som kan påverka fostrets utveckling.
- Hudsjukdomar och för tidigt håravfall;
- Inflammation av tungan och läpparna;
- Tillväxtsjukdomar i barnet.
Även flickor som tar preventivmedel har ofta brist på folsyra. Därför är vitamin B9-intaget mycket viktigt för att undvika ovanstående problem.
Hypovitaminos (överskott) av vitamin B9 kan förekomma i mycket sällsynta fall. Eventuellt om du överstiger normen för att ta medicin med folsyra. Konsekvenser av ett överskott av vitamin B9 - detta är överdriven excitabilitet, sömnstörningar, störningar i tarmarna. I en sådan situation bör du omedelbart kontakta en läkare.
Således är intaget av detta tillskott väldigt viktigt för människors hälsa. En positiv effekt på nervsystemet, cirkulationssystemet och blodets sammansättning, matsmältningssystemet.
Tillägg är oumbärligt för kvinnor och män i planeringsperioden med befruktning och graviditet direkt. Därför är det nödvändigt att övervaka tillräcklig mängd vitamin B9 med mat och vitaminkomplex.
I nästa video kan du läsa mer information om folsyra.
