Om du gillar gröt, kom idag till adressen. Vi kommer att berätta om hennes många hemligheter. Vi delar alla nyanser av fördelarna och skadan på produkten, samt hjälper dig att förbereda och rådgöra med vad som ska serveras havregryn.
Hälsovärde
Som alla andra gröt är havremjöl väldigt användbar. Och det anses vara en av de mest användbara bland den enorma listan av olika croup och spannmål. Sådana spannmål anses kostsamma, så gröt äts ofta till frukost under kosten.
Att äta en sådan maträtt hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet, samt minska risken för blodproppar.
Havregrynburk och öka muskelvävnad, rengör kroppen.
Som en del av spannmål är det mycket kolhydrater, vilket ger mycket energi till dem som använder den. Detta är en av anledningarna till att maträtten konsumeras på morgonen.
Även på morgonen gröt kommer att hjälpa till att klara av dåsighet och dåliga tankar, ladda ett gott humör för hela dagen. Det är närande och väcker näring så att det inte ens är nödvändigt att tänka på snacking fram till lunch.
Spannmålsprodukter som baseras på regelbunden konsum normaliserar leverns och sköldkörtelns arbete, lindrar förstoppning, sänker surhetsgraden av magsaft, kolit och matsmältningsbesvär. Havregryn förbättrar minnet och övergripande tänkande, hjälper fokus. Det är bra för hjärtat, mag-tarmkanalen och för dem som lider av vegetativ-vaskulär dystoni.
Är havregryn snabb matlagning användbar?
Även om sådana porridge anses vara hälsofarliga, har det fortfarande vissa fördelar. Vad är det
Vitamin E och B-vitaminer i kompositionen är närvarande och går inte någonstans, trots till och med den extra bearbetningen av sådana spannmål. Magnesium, fosfor, mangan och zink - alla dessa element förblir säkra och sunda, och det här är bra!
Sådan gröt har en bra effekt på ben, hud, naglar och hår, syn, och till och med hjärtfunktion.
Fördelarna med havregryn på morgonen
Man tror att en sådan gröt blir en av de bästa lösningarna till frukost. Den innehåller proteiner och fetter och kolhydrater. Alla dessa element är det perfekta beloppet - precis vad du behöver för den person som just börjat dagen.
Denna frukost kommer att minska risken för blodproppar, sänka kolesterol, förbättra minne och optimera arbetet med hjärnceller. Det kan också eliminera stress, normalisera njurarnas arbete och ge tonic effekt till kroppen.
Självklart är allt detta inte första gången. Omedelbart gröt kan bara muntra upp och sätta. För resten krävs regelbundenhet.
Människor som spelar sport introducerar också havremjöl i sin morgonrantion. Detta beror på att det kan hjälpa till att stärka muskelmassan och hålla vikt i det normala intervallet.
Återigen, hjälp aktiva människor att ta bort toxiner och salter av tungmetaller. Även gröt kommer att förbättra nervvävnadens funktion och minska risken för hjärtsjukdomar, blodkärl.
Gröt är oerhört användbart för tarmarna och magen, för många ens insisterar på en sådan frukost. Den mest användbara är naturligtvis gröt som är kokt i vatten.
Det har färre kalorier, vilket betyder att det kommer att bli valt av dieters. Med mjölk, naturligtvis, smakligare, men kalori. Om smak är viktig för dig, inte kaloriinnehåll, välj sedan utsökt hemlagad mjölk och njut av en hälsosam frukost.
Havremjöl har förmågan att kuvera magen i magen och därigenom förbättra matsmältningen. Medan väggarna är skyddade, spannar kornet tarmarna från insidan och tar snabbt bort allt som är slemt av det under sken av slagg och toxiner.
Kalori havregryn, ansökan om viktminskning
Gröt kan inte kallas kalorier, eftersom den bara har 68 kcal / 100 g produkt. Bland dem, 3 g proteiner, 1,7 g fett och 15 g kolhydrater. Innehåller också gluten, vitamin B, vitamin E, H och PP. Dessutom magnesium, kalium, järn, kalcium, natrium, zink och fosfor.
För att gå ner i vikt med gröt havregryn måste du först välja den korrekt. Det bör vara spannmål utan tillsatser. Också på paketet ser du siffrorna från en till tre.
Ju större antal, ju mjukare spannmålen. De tre bästa brukar tas av barn för att laga gröt snarare. Vi är mer lämpliga enheter eller två. Kockgröt blir inte längre än tio minuter.
Koka gröt måste vara i ett förhållande av 1: 2, där vattnet är på andra plats. Du kan fylla upp havregrynet omedelbart, men du kan i kokande vatten. Under tillagningen, var noga med att röra den så att den kokar jämnt.
Om du inte gillar gröt för vad det är, kan du komplettera det med olika tillsatser. Men de borde också vara till hjälp. Det kan till exempel vara nötter, frukter, bär eller honung. Allt detta är bättre att lägga till den lättkylda gröt för att behålla fördelarna med produkterna. Dessutom kan du lägga till yoghurt eller kefir, det blir inte mindre gott.
Hur man lagar gröt på vattnet
Faktum är att det här inte är svårt alls och kommer att ta upp lite av din tid, men du måste försöka om du vill ha en god frukost eller mellanmål.
- 7 g smör
- 420 ml vatten;
- 1 nypa salt
- 210 gram havregryn.
Tillagningstid - 10 minuter.
Kalorier - 120.
Tillvägagångssätt:
- Havregryn att somna i en kastrull;
- Koka vatten och häll över innehållet.
- Sätt på gasen och vänta tills den framtida gröt kokar;
- Därefter täcka behållaren med lock och koka flingorna i högst fyra minuter och ta sedan av från värme;
- Periodiskt måste den framtida frukosten röra sig för att inte brinna;
- Koka tills du är klar och kom ihåg att det kan ta lite mer eller tvärtom mindre än fyra minuter. Vanligtvis anges denna information på paketet.
- Tillsätt smör till den färdiga gröt och täck med ett lock;
- Efter fem minuter, ta av locket, blanda gröt och salt till smak.
Mjölk Havrefrö Recept
Detta alternativ är gröt anses vara mer gott, men också mer kalorier. Vad ska man välja? Att bara bestämma dig. I alla fall kommer det att vara användbart, så njut av din måltid!
- 220 g havremjöl;
- 600 ml mjölk;
- 40 g smör
- 1 nypa salt
- 20 gram socker.
Koktid - 15 minuter.
Kalorier - 169.
Sekvens av åtgärder:
- Mjölk häll i en kastrull och lägg den på gasen;
- Inkludera under den minsta elden att värma mjölken. Om elden är stor är risken att produkten kommer att koka bort.
- När mjölken kokar, tillsätt socker och salt och blanda tills de är helt upplösta.
- Häll flingorna, var noga med att blanda;
- Öka värmen till medium och koka redan, ständigt rörande massan;
- Koka tills det är fullt kokt, kontrollera regelbundet;
- Tillsätt smör till den färdiga gröt, blanda och stäng locket i ytterligare fem minuter.
Vad kan användas
Gröt - skålen som kan kallas universell. Du kan äta den både salt och söt och samtidigt tjäna med allt som kommer in i ditt huvud.
Och förstås det första som vi alla tyckte var bär och frukter. På våren och sommaren är bäst, eftersom valet är stort. Dessa är persikor, hallon, nektariner, vattenmelon, melon, körsbär, vinbär, blåbär, jordgubbar, körsbär och så vidare.
Vi hävdar inte att det på vintern inte finns något att sätta av. Naturligtvis kommer under de kalla årstiderna några äpplen, pumpa, bananer, kiwi, apelsiner, persimmon och andra kalla läckerheter till räddning. Tja, och glöm inte att i frysen finns det alltid något att sätta i havregryn. Om du självklart gillar att frysa något för vintern.
Förutom frukter och bär kan du alltid sätta honung, socker, torkade frukter, nötter, kanderade frukter i gröt. Detta gäller hela året, så det borde inte vara något problem med detta.
Om du inte är en fläkt av sötsaker, kommer stuga ost eller någon annan ost av ditt val som kommer till ditt hjälpmedel. Också oliver, oliver, kapers, greener. Vissa till och med lägger till kött, malet kött, pocherade ägg eller hackad omelett. Alla har sin egen smak, så det är inte konstigt.
Och naturligtvis är ett annat klassiskt alternativ för salt gröt grönsaker och rotfrukter. De kan också sättas i havregryn hela året. Du kan laga, steka, baka eller äta rå.
Skada och kontraindikationer
Skada denna produkt är inte så mycket bra, lyckligtvis.
I stora mängder kan skålen också vara skadlig. Du överväger bara kroppen med fördelar, och gröt kommer att få en dålig effekt på det. Anledningen är att havregryn innehåller fytinsyra. När kroppen har mycket av det, leder det till utlakning av kalcium från benvävnaden.
Instant gröt är dålig eftersom den är mycket mindre användbar än den som kokas under en lång tid. När allt kommer omkring gör dessa flingor snabbt för matlagning, de bearbetas vidare.
Dessutom, i detta fall, gröt kommer inte att förbättra metabolismen och kommer inte att ge rätt mängd energi. Det gör ont för snabb gröt. Vi rekommenderar dig att välja den som är mindre bearbetad och låt den laga mat längre men mer användbar.
Tips för val och lagring
Detta pack av havregryn kommer endast att innehålla flingor. Inga tillsatser och färgämnen i kompositionen bör inte vara. Det finns inget socker i listan. Så det borde finnas bara en produkt - havregryn.
I ett transparent paket måste nödvändigtvis överväga kompositionen. Den måste ha rätt färg och form. Förpackningen måste vara säker och säker. Om förpackningen öppnas har de goda egenskaperna hos spannmålet redan försvunnit.
Förvara spannmål kan vara bara fyra månader. Samma beteckning gäller förpackning i form av en kartong, som tyvärr inte kan förseglas alls.
Vi hoppas att artikeln var användbar och nödvändig för dig. Vi gav dig maximal information och även ett par recept. Ät hälsosamt och var hälsosam!
Lite mer information om havregryn finns i nästa video.
