Det faktum att du kan gå ner i vikt genom att vägra att äta efter sex på kvällen har många hört. Meningar näringsämnen på denna fråga är uppdelade, eftersom varje persons kropp har sina egna individuella egenskaper. En stor roll spelas av livsstil, hälsa, fysisk aktivitet och näringsriktningen i allmänhet.
Under vissa förutsättningar kan avhållande från mat vara ganska effektiv.
Hur mycket kan du förlora en vecka, vägrar att äta efter sex
När du väljer denna metod att gå ner i vikt måste du förstå att det är omöjligt att omedelbart uppnå de önskade resultaten. Dessutom fungerar tekniken på varje persons kropp på olika sätt. Vissa människor lyckas förlora 0,5-1 kg på en vecka, och någon kan bli av med 2 kg under samma period.
Utövare av denna metod noterar inte bara viktminskning, känslan av tyngd i magen försvinner också, sömn förbättras, på morgonen känns man glad, stämningen stiger. För att få effekten är det nödvändigt att ge upp kvällsmåltid regelbundet.
Vad bygger den här tekniken på?
Denna metod är baserad på biorytmerna som är nedlagda av naturen.
Som regel är det på morgonen och dagtid en aktivitetstopp, därför spenderas den mat som förbrukas under dagen för att ge människokroppen den nödvändiga energin. På kvällen är det vanligtvis en minskning av aktiviteten, alla processer i kroppen, inklusive matsmältningen, saktar ner, kalorierna brinner inte, men förblir lika feta.
Det rekommenderas att äta minst 3 timmar före sänggåendet, eftersom maten inte smälter och inte smälter på natten, vilket leder till ackumulering av toxiner och överskott av fett. Av samma anledning bör middagen vara tillräckligt ljus och inte innehålla mat, där matsmältningen tar flera timmar.
Den aktiva användningen av mat på kvällen kan framkalla en hormonell obalans, vilket oundvikligen leder till uppkomst av olika sjukdomar och övervikt.
Vilka sätt hjälper till att uthärda hungern lättare efter klockan 6:00
Det verkar vara en mycket enkel regel, men att hålla fast vid det hela tiden måste du förbereda dig.
- Av stor betydelse är den mentala inställningen. Det är nödvändigt att behandla kvällens vägran att äta, inte som ett test, men som ett tillfälle att förbättra hälsan och sättet att få en vacker figur.
- Överföring av middag till en tidigare tid behövs gradvis för att kroppen ska vänja sig vid det nya schemat. Med tiden kommer känslan av hunger att försvinna på kvällarna.
- Middag bör inte överväldigas av tunga måltider. Om du äter för hårt är det osannolikt att ett avslag på mat efter sex kommer att vara användbart.
- Obligatorisk frukost, som ger kroppen energi. Detta kommer att bidra till att undvika en stark känsla av hunger på kvällen.
- För att vara van vid regimen, försök att passa tidigare. Midnatt sammankomster, som regel, provocera hunger.
- Det är känt att olika kryddor och kryddor provar aptit, därför är det bättre att vägra dem till middag.
- Det är användbart att gå före sänggåendet, och när du återvänder, ta ett varmt bad med havsalt.
- Ta dig själv till din favorithobby för att komma undan tankar om mat.
- Drick mer vätska, som fyller magen, skapar en känsla av mättnad. Ett utmärkt alternativ skulle vara växtbaserade infusioner, grönt te.
- Håll bort de olika "godisarna", för att inte ge efter för frestelsen och inte se utan behov i kylskåpet.
- Gör inte lager av produkter för framtiden, och inte heller att köpa "skadlig" mat: alla slags chips, crackers och mer.
- Avvisa från kvälls kaffe och dricka alkohol.
- Många hävdar att det hjälper till att borsta tänderna, vilket symboliserar kvällsproceduren före sänggåendet och motverkar aptit.
Vilka produkter får användas efter 18.00
På kvällen får man dricka ett glas grönt te. Vatten kan vara full i obegränsade mängder, men icke-kolsyrade.
Om känslan av hunger blir outhärdlig, kan du ersätta en sen middag med lättmjölkade mejeriprodukter, till exempel:
- Kefir.
- Stugaost.
- Ost.
- Yoghurt.
Som mellanmål efter 6 kan du äta grönsaker som ger kroppen vitaminer, fibrer, lindrar hunger och överbelastar inte med extra kalorier:
- Tomater.
- Gurkor.
- Kål.
- Bulgarisk peppar.
- Zucchini.
- Sallat och andra gröna.
Grönsaker kan ätas som en sallad, kryddat med olivolja, rå, ångad, ångad. Om en gång i veckan kan du komplettera kvällsmiddagen med bakade potatisar, men de bör inte missbrukas. Från användningen av majonnäs eller gräddfil måste överges.
Som natt efterrätt är oöstra frukter i rimliga kvantiteter tillåtna:
- Äpplen.
- Grapefrukt.
- Apelsiner.
- Mandariner.
Inveterate söttand kan äta en tesked honung eller späd den i vatten. Detta kommer att ersätta dina favorit sötsaker och säkerställa en god sömn.
Med den här metoden kan du snabbt bli av med två extra pund. Det viktigaste är att stämma överens med att den här metoden är effektiv, men inte den snabbaste. Samtidigt bör du inte tro att om upp till sex är allt och i vilken mängd som helst kan du uppnå de önskade resultaten.
Om du äter oregelbundet hela dagen, äter snabbmat, fett och högkalorivaror och som ett resultat äter mycket kalorier på kvällen, då borde du inte förvänta dig några resultat. Tvärtom kan hungern på kvällen, efter en rik måltid på eftermiddagen, provocera en snabb viktökning.
Fast fastande blir stress för kroppen, och det börjar skapa feta "reserver". Därför måste denna metod betraktas noggrant och allvarligt, och också vara tålamod.
