VAD öKAR KOLESTEROL I BLODET OCH VAD SKA MAN GöRA?

Kolesterol är en integrerad del av vävnadscellerna. Men när innehållet börjar överskrida normen finns det risk för utseendet av patologier i hjärt-kärlsystemet. Det är därför det är så viktigt att förstå hur kolesterol stiger och hur finns det för att sänka det.

Vad är kolesterol?

Kolesterol är fett, vilket övervägande bildas i levern och spelar en nyckelroll i kroppens normala funktion. Det är också närvarande i de yttre lagercellerna, utför ett stort antal funktioner. Formen är en V-formad steroid som går fram i blodplasma. Detta ämne kan vara inne i cellmembranen och ansvarar för deras hållfasthetsegenskaper.

Kolesterol är viktigt av följande skäl:

Tar aktiv del i matsmältningsprocesserna, om det inte är, kommer inte att vara produktion av levermältningssalter och juice.
En annan viktig funktion är deltagande i utvecklingen av manliga och kvinnliga könshormoner. Förändringar i fettalkoholns nivå i blodet orsakar avbrott i återhämtningsfunktionen.
Tack vare kolesterol producerar binjurarna regelbundet kortisol, och vitamin D syntetiseras i huden.
En obalans av kolesterol i blodet kan orsaka försvagad immunitet, störningar i kroppen.

En stor del av ett ämne kan produceras av kroppen i sig, resten återtas med mat. Därför avviker kolesterolhalten beroende på menyn enligt de senaste studierna.

Dåligt och bra kolesterol

Kolesterol är viktigt för en stabil kropp. Det är uppdelat i "dåligt" och "bra", men denna uppdelning är villkorad. Kolesterol är farligt i det bundna tillståndet med transportprotein.

"Dåligt" kolesterol eller kolesterol med låg densitet deponeras på kärlväggarna och bildar plack som täcker lumen i blodkärlen.

I processen att kombinera med proteiner bildar substansen lipoproteinkomplex med låg densitet. Om det finns en ökning av denna typ av kolesterol är hälsorisken stor.

"Bra" kolesterol eller kolesterol med hög densitet skiljer sig från "dålig" i både struktur och funktion. Det rensar de vaskulära väggarna av lipoproteiner, skickar skadliga ämnen till levern för bearbetning. Huvudrollen av sådant kolesterol är den konstanta omdirigering av överskott av blod från blodomloppet till levern för behandling och efterföljande utsöndring från kroppen.

Vad får kolesterol att gå upp?

övervikt

Extra pund kan inte bara förstöra självkänslan och lägga till problem med valet av kläder, men också försämra hälsan. Enligt läkare har överviktiga människor en nivå av "bra" kolesterol under normalen, och en "dålig" är ovan. Men för att bli av med detta problem behöver du inte tillgripa piller och operationer. Det räcker bara att gå ner i vikt.

Ett stort antal feta rätter på menyn

Näring är en av de viktigaste faktorerna som påverkar kolesterolhalten i blodet. Fettfläsk, nötkött och så vidare - en riktig källa till skadliga monozhirov. Det rekommenderas också att vara försiktig med mejeriprodukter med hög fetthalt, särskilt smör och margarin. Försök också läsa etiketterna: om produkten innehåller kokos eller palmolja, rekommenderas det att vägra en sådan produkt.

Brist på fysisk aktivitet

Brist på fysisk aktivitet påverkar kroppen, liksom fetma. "Bra" kolesterol är reducerat, "dåligt" - stiger, vilket som ett resultat kan orsaka plackbildning, vaskulär obstruktion och hjärtinfarkt. Om det inte finns någon tid att gå in för sport intensivt, bara ta en promenad varje dag - minst en halvtimme.

ålder

Efter 20 år växer kolesterolhalten långsamt på egen hand, oavsett näring, kroppsbyggnad. Hos män, efter 50 år, stannar han på nivån. Hos kvinnor stannar kolesterol på en ganska låg nivå fram till klimakteriet och hoppar sedan kraftigt.

Ärftlig faktor

I en familj av kärnor kan högt kolesterol härdas.

rökning

Om farorna med denna vana skriver inte bara lat. Det bör dock komma ihåg att rökning bland andra problem minskar nivån på "bra" kolesterol, vilket i slutändan kan drabba hjärtat illa.

Sköldkörtelproblem

Förhöjt kolesterol kan vara ett symptom eller en konsekvens av vissa patologier. Till exempel diabetes, hypotyroidism. Av denna anledning rekommenderas att konsultera en läkare.

Vad är risken för högt kolesterol?

Höga koncentrationer av kolesterol över en lång period kan skapa förutsättningar för bildandet av allvarliga sjukdomar:

koronar hjärtsjukdom, som orsakas av svårigheter med mättnad av blodet med syre;
hjärtslag
vaskulär trombos;
myokardinfarkt;
Alzheimers sjukdom;
njur- eller leverfel.

Dessutom kan alltför högt kolesterol orsaka högt blodtryck. Och fartygsväggarnas nederlag skapar förutsättningarna för utveckling av åderbråck eller tromboflebit. Sanningen om högt kolesterol, många lär sig bara efter förekomsten av komplikationer, till exempel stroke eller hjärtinfarkt. Hos män leder en strikt kolesterolfri diet till en minskning av sexuell aktivitet, en kvinna utvecklar amenorré.

11 enkla regler för att upprätthålla kolesterol i normal

Ateroskleros i första etappen kan stoppas, näring i denna fråga är en kraftfull förebyggande metod. När detta problem uppstår kommer läkaren att ge sina rekommendationer, och han kommer inte bråttom att förskriva vissa droger, men kommer att försöka sänka kolesterolnivåerna genom att justera kosten:

Vegetabilisk olja (linfrö eller oliv) med fleromättade fettsyror hjälper till att minska syntesen av lipoprotein med hög densitet. Behöver ta upp till 30 ml per dag.
Lågfett kött och ägg. Ägg har länge ansetts vara en skadlig produkt eftersom de innehåller mycket kolesterol. Det finns emellertid andra ämnen i kompositionen som hjälper till att lösa upp kolesterol i kroppen. Priset för en vuxen är ett ägg per dag. Mat är användbart där denna produkt är i flytande tillstånd, eftersom det är ett utmärkt koleretiskt medel.
Honung, kål, morötter finns också på listan över rekommenderade produkter. I allmänhet är det nödvändigt att i kosten ha en tillräckligt stor mängd fiber, dietfibrer - de finns i frukt och grönsaker. Med hjälp kan upp till 15% kolesterol elimineras från tarmarna.
Hela spannmålsprodukter. Som en del av mycket magnesium, som normaliserar produktionen av bra kolesterol.
Fiskolja från de nordliga raserna av fisk, som är rik på fleromättade fettsyror, spädar blod, återställer blodflödet, främjar produktionen av lipoproteiner med hög densitet. Fisken ska konsumeras minst två gånger i veckan.
Det rekommenderas att inkludera i tång av tång, torsklever, räkor, eftersom dessa produkter är rika på jod, vilket sänker det "dåliga" kolesterolet.
Från nötterna måste du välja pistaschmandlar: Om du konsumerar dem cirka 20 g varje dag, kommer kolesterolnivån att minska flera gånger. Goda resultat kan erhållas genom att äta mandel eller valnötter, eftersom de också innehåller användbara syror.
Produkter som tranbär, hallon och körsbär har visat sig i kampen mot överskott av kolesterol eftersom de innehåller en stor mängd mangan som minskar kolesterolnivån.
Mycket användbar produkt - svampar. Förutom fiber innehåller de ett ämne som blockerar produktionen av lågdensitetslipoprotein. Det är dock värt att komma ihåg att svampar är tunga för mageprodukterna, så när de används måste man komma ihåg om måttligheten.
Bönor absorberar och eliminerar överskott av kolesterol. Tillräcklighet upp till 200 g kokta bönor per dag, för att inte tänka på överskott av kolesterol.
Citrusfrukter, som inkluderar pektiner, kommer att hjälpa till i detta.

Strömfunktioner

En av de viktigaste faktorerna i kampen mot högt kolesterol - förändring i näring och resten av hans liv. Huvudprincipen - fetter i menyn bör inte överstiga 30%. De bör vara omättade.

Genom att följa dessa regler kommer du inte bara att minska koncentrationen av oönskat kolesterol i blodet, men höja också andelen användbara. En hälsosam diet inbegriper att ge upp transfetter från vilka margarin görs. Samma ämnen finns i konfekt.

Levern är en utmärkt källa till vitamin A, men kolesterol är inte heller mycket liten. Genom att begränsa dessa livsmedel i kosten kan du minska mängden dåligt kolesterol med 50%.

Denna regel gäller rött kött - istället för att det rekommenderas att använda magert kyckling. Vid matlagning reduceras kolesterolnivåerna med ca 20%. Undvik feta mejeriprodukter, särskilt grädde.

Tillförlitligt förebyggande av ateroskleros - ett glas torrt rött vin, som innehåller lite alkohol och mycket antioxidanter.

mediciner

Inte alltid ändra din egen kost gör att du kan normalisera kolesterolhalten. Om resultatet av detta ämne är mycket högt eller det finns en allvarlig risk att utveckla hjärt-och kärlsjukdomar, rekommenderar läkare att ta droger som sänker kolesterol.

De vanligast föreskrivna statinerna, som blockerar syntesen av substanser i levern. De har dock en ganska stor lista över kontraindikationer. Förberedelser i denna grupp, till exempel, kommer att hjälpa till att balansera nivån av fördelaktigt och skadligt kolesterol.

När biverkningar inträffar föreskrivs transverol. De hjälper till att förhindra absorption av en farlig substans i tarmen av Questran och Colestipol. Kom dock ihåg att om höga kolesterolnivåer upptäcktes i tester, kan endast en läkare ordinera valet av läkemedels- och behandlingsregimen.

Han kommer sannolikt att rekommendera att ta folsyra, vitaminer B3, B6 och B12.

Kolesterol under graviditeten

Nivån av lipider i fertilitetsperioden förändras under andra och tredje trimestern. Samtidigt kan kolesterolhalten dubbla.

Denna indikator bör dock inte vara oroande eftersom leverns intensiva arbete under denna period är inriktat på utvecklingsfostrets behov. Vid måttlig hyperkolesterolemi kommer inga tecken på hjärtsvikt. Men om ökningen av kolesterol detekterades under första trimestern och i den andra och tredje översteg tröskeln på 12 mol / liter är det omöjligt att justera näringen. Läkaren kommer att ordinera en diet som begränsar vissa typer av livsmedel, metoder för behandling av dem. Vid höga priser kan tilldelas upprepade tester.

Folkmekanismer

Det finns följande vegetabiliska avgifter, som saktar upptagningen av kolesterol:

Kalina, lime, maskrosrötter. För att sakta ner syntesen av kolesterol kan du använda ginseng eller kinesisk citrongräs. Och för snabb borttagning från kroppen passar rosenkrans och fänkål.
Samlingen av örter är mycket effektiv i denna patologi. För att förbereda måste du ta 15 gram Eleutherococcus, björkblad, vildrosbär, mint, burdockstammar, morötter, torkad kärr. Kombinera alla dessa ingredienser, hugga, blanda. Ta en matsked av blandningen, häll 1 liter kokande vatten. Tomit under locket ca 4-5 timmar. Avlägsna infusionen och ta 70 ml 3 gånger om dagen.

Mycket snabbt hjälper till att förbättra fysisk prestanda. Men oroliga träningspassager kan leda till motsatt resultat.

Få slutsatser

Stroke och hjärtinfarkt - orsakar nästan 70% av dödsfall i världen. Men få människor vet att 7 av 10 personer dör på grund av högt kolesterol i blodet, vilket orsakar obstruktion av hjärtat eller hjärnans artärer. Särskilt läskigt är det faktum att många människor inte ens misstänker högt kolesterol. Och de saknar möjlighet att fixa något, vilket som ett resultat kan orsaka allvarliga konsekvenser.

Eftersom det är så viktigt att känna till de viktigaste symptomen på högt kolesterol i blodet. Dessa inkluderar: