Damen som väntar på att läggas till familjen aktivt rundar ut formulären, allt är taget för givet. Men just nu behöver du noggrant och noggrant behandla näring för att bibehålla en nära ideell linje mellan vad som är nödvändigt för den utvecklande organismen och den normala svängningen hos den lilla och den överdrivna.
Vikt bör vara normal nu, inte senare. Eftersom dess inflytande på framtida händelser är barnets säkra födelse och moderns hälsa signifikant.
Faktorer på vilka viktökning beror på
Framtida mammor blir tjocka och går ner i vikt annorlunda. Naturliga faktorer påverkar denna process:
hur många kilo visade skalor innan de blev gravida
- genetiska egenskaper;
- kvinnliga tillväxthastigheter
- möjlig svullnad;
- toxicos av gravida kvinnor;
- barnets massa;
- högt vattenflöde;
- matvanor
- ålder.
Otroligt nog, slanka, långa kvinnor ackumulerar mer pund vid en sådan tidpunkt. En bbw vice versa.
Ålder är också viktigt, den äldre mamman, de stora möjligheterna att bli feta. Aptit förändras också i plus eller minus Det påverkas till exempel av toxik, som lyckligtvis inte förekommer för alla och varar inte för evigt.
Vad är den allmänna vikten av viktökning under graviditeten?
En kvinna som förbereder sig för moderskap är helt enkelt skyldig att fylla upp till 15 kilo. Oroa dig inte för det. Och här är varför. Vikten i dessa månader ökar på grund av de objektiva stunderna:
- Frukten själv drar åtminstone tre eller fyra pund.
- Blod fyller kroppen till två kilo.
- Platsen där det lilla och amniotiska vattnet ligger är ett par kilo.
- Fett i reserven försenas ungefär som barnet själv väger.
- Bröst både tunga upp till ett kilo.
- Sist - ytterligare ett halvt kilo.
- Den totala massan av vatten i kroppen ökar till tre kilo.
Så det visar sig att siffran sprider sig väsentligt, naturen klokt, det finns inget fel, men bara till fördel.
Tabell över normer för viktökning under graviditeten per vecka
Vi är alla speciella och unika, därför finns det ingen ideell total mängd tillåtna kilor vid varje steg i den ansvariga perioden för att bära de små. Den övervakande läkaren är först och främst vägledd av initiala indikationer på vikt och betraktar också enskilda egenskaper i en konstitution av damen som förbereder moderskapet.
| i veckan | BMI av 18,5 | BMI från 18,5 till 25 | BMI 30 och över |
|---|---|---|---|
| 4 | 800 g | 800 g | 600 g |
| 6 | 1500 g | 1100 g | 700 g |
| 8 | 1700 g | 1300 g | 800 g |
| 10 | 1800 g | 1400 g | 900 g |
| 12 | 2300 g | 1600 g | 1100 g |
| 14 | 2800 g | 2100 g | 1300 g |
| 16 | 3700 g | 3100 g | 1500 g |
| 18 | 4700 g | 4100 g | 2400 g |
| 20 | 6100 g | 6300 g | 3000 g |
| 22 | 7300 g | 7400 g | 3500 g |
| 24 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 26 | 10 000 g | 10 000 g | 5000 g |
| 28 | 13 000 g | 11 000 g | 5400 g |
| 30 | 14 000 g | 12 000 g | 5900 g |
| 32 | 15 000 g | 13 000 g | 6400 g |
| 34 | 16 000 g | 14 000 g | 7300 g |
| 36 | 17 000 g | 15 000 g | 79 00 g |
| 38 | 18 000 g | 16 000 g | 8600 g |
| 40 | 18 000 g | 16 000 g | 9100 g |
För vissa damer kan du inte ens säga att de bär ett barn under sitt hjärta. Det är så naturligt för dem. De kan till och med gå ner i vikt på grund av en märklig känsla, kallad toxicos. Andra växer stout snabbt.
Graden av viktökning under graviditeten per månad
Eftersom barnet är förväntat är det nödvändigt att göra det till en regel att väga på hushållsskala varje vecka. På en tom mage, i samma outfit. Enheten, kallad vikter, kommer att återspegla objektivnumren.
| månader | BMI mindre än 18,5 | BMI upp till 26 | BMI av 26 och uppåt |
|---|---|---|---|
| 1 | 900 g | 700 g | 500 g |
| 2 | 600 g | 1200 g | 700 g |
| 3 | 2000 | 1500 g | 1000 g |
| 4 | 3600 g | 3000 g | 1400 g |
| 5 | 6000 g | 5900 g | 2900 g |
| 6 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 7 | 13 000 g | 11 000 g | 5400 g |
| 8 | 15 000 g | 13 000 g | 6400 g |
| 9 | 18 000 g | 16 000 g | 9100 g |
I allmänhet är det helt underbart om mamma i den första terminen av fostret får 40% av vilken natur som har gett henne och under resterande termin - 60%.
Hur man beräknar individuella normer för viktökning
Det finns standarder för den genomsnittliga utvidgningen av figuren, och det finns enskilda egenskaper. För att inte jämföra oss med de ideala figurerna måste vi tydligt förstå vad som är normen för oss.
Det är värt att räkna enskild indexering. Vägde 50 pund och en höjd av 160 cm? Vi producerar en smart matematisk beräkning: 50 / (1.6x1.6) = 19.5. Detta är en indikator på BMI.
Ju högre den här sista siffran är desto mindre aktiv blir den framtida kvinnan tjock. Det är så länge de feta lyckas dölja sin position, medan de tunna snabbt upptäcker sitt tillstånd framför andra.
Men det är inte allt. Det är nödvändigt att ta hänsyn till makens tillväxt, eftersom fostret följaktligen inte kommer att vara litet om mannen är lång. Det betyder att det också kommer att påverka den totala vikten.
Men detta bör inte betraktas som en avvikelse. En kompetent läkare kommer definitivt att fråga många frågor för att tydligt bestämma den normala och inte normala viktförändringen under de kommande månaderna.
Hur man spårar viktökning
För att vara säker på att allt går bra är den viktigaste indikatorn normal avrundning av figuren, du måste ha en normal viktmätare hemma. Självklart är det i en medicinsk institutions väggar ett sådant förfarande tillgängligt för alla.
Läkaren kommer också att väga varje gång han möter. Ändå är det bättre att ha din egen enhet för att mäta vikt. Och det är önskvärt att ha elektroniska vågar. Väg dig själv i vågen, följ dessa regler:
- Det är önskvärt att installera vågar på samma plats, på ett jämnt golv;
- Detta bör ske på morgonen efter att du har använt toaletten och på en tom mage;
- Det är önskvärt att väga in utan kläder eller i samma kläder, eftersom även den lättaste detaljerna kan påverka gram, och de är också viktiga.
- Det är nödvändigt att skriva ned indikatorer i en anteckningsbok att det inte fanns några irriterande fel.
Varför är elektroniska vågar att föredra? De är känsligare, mer exakta.
Men de är också mer mottagliga för den platta eller ojämn ytan på golvet där de är installerade.
Vad hotar avvikelser från normen
Ökande fyllighet anses vara normen, ett oundvikligt fenomen. Mamma är skyldig att ge alla "byggmaterial" till barnet, för att klara ett bra test för kroppen under själva födseln, men också för att ge högkvalitativ bröstmjölk till den nyfödda.
Och det kräver mycket kraft och mycket energi. Därför kan även en liten avvikelse från normen i riktning mot viktökning inte betraktas som en fara.
Men varför, då, läkar läkare oroande spridningen av en kvinna? Faktum är att den resulterande fullheten kan möta allvarliga komplikationer för mamma och barn.
Brist på kroppsvikt försämrar momman själv och påverkar fostrets utveckling negativt. Ett barn kan falla bakom fysisk och psykisk utveckling. Det finns risk för prematur leverans.
Men till och med ett född barn som väger mindre än två och en halv kilo har som regel hälsoproblem.
Om det inte är möjligt att uppnå ett stabilt tillstånd på ett naturligt sätt, är den framtida mammen sjukhus på sjukhuset och försöker normalisera genom speciella injektioner.
Överdriven kroppsvikt är inte så läskigt, men det kan gömma ett sådant farligt tillstånd som preeklampsi. För mycket vatten ackumuleras i kroppen. Patologi hotar inte bara kvinnan själv, utan också hennes älskling. Och det kan sluta i ruiner.
Tecken på preeklampsi
När en kvinna besöker en läkare kommer han säkert att titta på vikt, blodtryck, med hänvisning till urinanalys. Särskilt om det observerar misstänkt fullhet och svullnad. Läkaren kan misstänka utvecklingen av preeklampsi. Dess skyltar är som följer:
ökande fullhet;
- svullnad;
- blodtrycksstörningar;
- närvaron av urinprotein.
Även om endast två av de angivna symptomen identifieras, kommer läkaren att diagnostisera preeklampsi och skicka mamma till sjukhuset för behandling. Med preeklampsi lider barnet av brist på syre, förlorar sig och kan dö.
Ibland är symtomen på detta tillstånd inte alltför uttalade. För att misstänka att ett överskott av vatten ackumuleras i kroppen är det nödvändigt att jämföra mängden vätska som förbrukas per dag och mängden som emitteras.
Vanligtvis är deras förhållande detsamma. På sommaren kan värmen vara mindre på grund av ökad svettning. Men fortfarande inte mycket.
Även om du mår bra, lyssna på din lokala gynekologs åsikt. Och följ hans rekommendationer.
Hur man inte får övervikt under graviditeten
Titta på din vikt är plikten för varje förväntad mamma. För nu är hon ansvarig för två liv. För att inte tala om det faktum att det är lättare att få figuren tillbaka till normal efter det att den har föttts. Det är nödvändigt att följa vissa regler:
Ät ordentligt, regelbundet. Ät alla matar som du vill, men i måttlighet.
Försök att helt överge de värdelösa "matskräp" och komplexa kolhydrater i form av chips, smörbakning, kakor, godis, shortbread.
Bekämpa förstoppning om de uppträder. Men inte på bekostnad av laxermedel, men på grund av normalisering av näring. I kosten bör det finnas tillräckligt med vegetabiliska livsmedel - frukt, grönsaker, örter.
Gör inte en diet! Det är bara möjligt en gång om två veckor att vila kroppen i form av en fastande dag. Men i inget fall kan det inte svälta på denna dag. Annars bildas toxiner som släpps ut i blodet.
Var aktiv, men med rimlighet. Ta en promenad i frisk luft, vilket är mycket användbart för barnet. Gör några praktiska läxor. Simning är inte heller förbjudet.
Vad man ska göra för att rekrytera den saknade vikten
Om kroppsvikten är otillräcklig kan du tillgripa några naturliga metoder för att öka den. Försök att uppnå resultat på följande sätt:
- Att äta i små portioner, flera receptioner per dag. Även under toxicos försök mellan attacker att äta åtminstone en liten bit.
- Om toxemi lider tungt, äta i den positionen när dess styrka sänker sig: i sängen, utomhus.
- Ha alltid något med dig för ett hälsosamt mellanmål: torkad frukt, datum, gummy kex, ost, yoghurt.
- Om du inte är allergisk, luta dig på jordnötssmör. Den innehåller många fördelaktiga mikroelement.
- Byt majonnäs med gräddfil. Fyll disken med grädde, smör.
- Drick vad som helst du vill, men med vanligt rent vatten, jämförs ingenting med dess fördelar.
Toxos brukar inte vara länge. Och då återställs normal aptit. Men även två eller tre månader av att gå ner i vikt är extremt oönskade för en framtida baby.
Gör därför allt för att gå ner i vikt normalt och ännu mindre för att förlora det.
Allmänna rekommendationer för stabilisering av normal vikt
För att bibehålla ett normalt tillstånd, behöver du bara följa en vanlig diet. Och försök inte att "äta för två" eller gå till en annan extrem - gå på en diet. Men vad är det verkligen bra att göra:
- Det finns kött och fiskprodukter.
- Avfetta raffinerad vegetabilisk olja och margarin. Bättre lite smör och oraffinerad olivolja, annan orefinerad olja.
- Ånga, baka, laga mat på elden.
- Att äta i små portioner, men ofta.
- Inte övermål för kvällen. Det är bättre om den sista måltiden kommer att vara senast tre, fem timmar före sänggåendet.
- Vanliga desserter bör ersättas med stearinost, yoghurt, frukt, torkad frukt.
- Begränsa saltintaget till 5g.
- På kvällarna gör promenader.
Det är tillrådligt att ge upp saltiga gurkor och tomater, rökt korv, rökt kött och fisk under graviditeten. Dessa livsmedel orsakar ökad törst. Och du behöver inte längre flytande.
Intressant ställning och förväntan hos barnet kan betraktas som ett test av ansvar och medvetenhet. Och under denna livstid är det nödvändigt att offra något, åtminstone dina egna matvanor. Men lyssna alltid på din egen kropp och intuition. Ta hand om dig själv och din baby.
Ytterligare information om viktökning under graviditeten finns i följande video.
