Linfrön är mycket användbara. Om detta sluta inte att säga nutritionists. Men inte många vet att för att bli av med de extra punden är det bättre att använda linmjöl: drycker och rätter beredda med det kan ingå i kosten, även på fasta dagar.
Mekanismen för viktminskning och kemisk sammansättning
Inblandning i linhöns kost bidrar till viktminskning på grund av följande fördelaktiga egenskaper hos denna produkt:
- förbättring av matsmältning och berikning av mikroflora, så att mat inte deponeras i form av fettceller, vilket är fördelaktigt för kroppen;
- Metaboliska processer normaliseras och accelereras på grund av närvaron av dietfibrer;
- Det visar sig vara en laxerande effekt som gör det möjligt att snabbt rengöra tarmarna från toxiner.
- reglerar fettmetabolism
- aptit minskar.
Dessutom används denna produkt för viktminskning och på grund av att GI (glykemiskt index) av linmjöl är 5. Och det betyder att det kan användas för att förbereda en mängd olika bakverk. Dessutom innehåller 100 g av produkten endast 270 kcal.
Sådana användbara egenskaper hos produkten beror på den kemiska sammansättningen:
- mer än 50% - vegetabiliskt protein;
- 30% - kostfiber;
- omega-3 fettsyror;
- antioxidanter;
- polyfenoler;
- vitaminer (tiamin, riboflavin, folsyra, etc.).
Vissa får linfrö istället för färdigt mjöl och mala dem. I avsaknad av industriell bearbetning i mjöl ökar mängden syror, men proteininnehållet minskar. Därför, för att gå ner i vikt behöver du bara använda linmjöl från affären.
Användbara egenskaper hos linmjöl
Regelbunden konsumtion av linmjöl kommer att ha en positiv effekt på kroppen. Och allt tack vare följande egenskaper hos denna produkt:
förstärkning av blodkärlens väggar;- sänker blodsocker och kolesterolnivåer;
- minska risken för att utveckla hjärt-och kärlsjukdomar;
- stabilisering av hormonella nivåer hos kvinnor;
- normalisering av det urogenitala systemet;
- cancerförebyggande
- förbättra det övergripande välbefinnandet
- tarmstimulering
- antioxidantegenskaper - cellåldring saktas ner;
- stärka kroppens immunförsvar.
förstärkning av blodkärlens väggar;Rätter och drycker med linmjöl rekommenderas för komplex behandling av sjukdomar som diabetes, dermatit och ateroskleros. Och i folkmedicin används den för tandvärk, sår, reumatism, etc.
Skada och kontraindikationer
Men innan du köper linmjöl rekommenderas att undersöka alla kontraindikationer. Till exempel bör denna produkt inte inkluderas i kosten i närvaro av stenar i njurarna, gallblåsan etc. Detta kan leda till deras förskjutning, vilket inte bara orsakar smärta, men kan också orsaka kanalsprickning.
Det finns några andra kontraindikationer:
- diarré;
- störningar i sköldkörteln;
- divertikulit;
- individuell intolerans.
Efter långvarig användning eller överdosering kan följande biverkningar inträffa (detta beror på innehållet i en liten mängd cyanid):
- uppblåsthet;
- flatulens;
- tarmsjukdomar;
- allergiska reaktioner.
Man bör också komma ihåg att kostfiber i mjölkens sammansättning absorberar fukt, vilket ökar risken för uttorkning.
Flour Tips: Vad bör du tänka på?
Följande rekommendationer hjälper dig att köpa en kvalitetsprodukt som har behållit sina fördelaktiga egenskaper:
- Du måste köpa mjöl antingen i affären eller på apoteket.
- Före förvärvet, undersök hållbarheten - det är oönskade att välja en produkt som tillverkades för mer än 6 månader sedan (om mjölet lagras säkert i mer än ett år, indikerar detta förekomsten av konserveringsmedel och stabilisatorer);
- preferens bör ges till vakuumförpackning;
- markfrön och mjöl är olika produkter som bör beaktas;
- välj produkter med certifieringsdata, PCT, ISO, överensstämmelse med GOST, etc .;
- Innan du använder, undersök pulvret: det måste vara enhetligt i struktur och färg.
Ofta mjöl framställd av extruderade råvaror. Det behandlas med höga temperaturer, vilket gör slipning billigare. Till följd av detta förlorar produkten upp till 70% av dess användbara egenskaper, medan tillverkaren säger ca 100% naturlig. Därför köper linmjöl är bättre kända märken som sällan sparar på kvalitet.
Så här använder du: tips och recept
Köttkvalitet mjöl är hälften av slaget. Det är mycket viktigt att använda det ordentligt. Om du bara använder produkten för viktminskning räcker det inte med att bara lägga till det på olika rätter.
Drick från kefir eller vatten
Behöver blandas 1 tsk. mjöl och 200 ml vätska, blanda noggrant för att lösa produkten, drick i små sippor. Det rekommenderas att ta minst 2 glas drink per dag.
Lägger till disk
Det finns flera alternativ:
- lite mjöl kan läggas till bakverk, det rekommenderas att ersätta vetemjöl med det alls;
- 1 tsk mjöl 200 ml cocktail;
- 0,5 tsk 200 g gröt eller puré soppa;
- lägger till såser - mjöl kommer att tjäna som förtjockningsmedel.
Var inte rädd att mjölet kommer att förstöra smaken - det har ingen ovanlig smak eller lukt. Den rekommenderade dosen per dag är ca 100 g
diet
Varje dag, ta en "cocktail" gjord av 50 g mjöl, som måste omröras i 100 ml kokande vatten. Detta är en daglig dosering för dem som är på en liknande diet. Gröt ska delas in i 5 lika delar, som bör konsumeras 30 minuter före måltider. Med en sådan diet är det mycket viktigt att överge skadliga produkter.
Tarmrengöring
Om du använder mjöl för att avlägsna toxiner och slagg från kroppen, bör du följa ett speciellt system. I detta fall fungerar produkten som ett aktivt kol.
Schemat är följande:
- Under de första 7 dagarna: späd 1 tsk. i 100 ml kefir, tas före frukost.
- Under den andra veckan, öka mängden mjöl till 2 tsk.
- Under den tredje veckan används redan 3 tsk. linmjöl. Fettinnehållet i kefir bör vara 1-1,5%.
I tre veckor kan du förlora 2-3 kg, men samtidigt måste frukosten vara lågt kalori, mjöl rengör också tarmarna. Samtidigt måste du vara beredd: en mild avgiftande effekt är möjlig.
Användningstid
Varaktigheten av viktminskning med mjöl beror på organismens individuella egenskaper. Men det finns några allmänna tips. Till exempel är varaktigheten av användningen av drycker med mjöl ungefär tre veckor. Men den direkta kosten bör inte vara längre än en vecka. Om det inte finns några resultat efter denna tid måste en annan produkt väljas.
Om du använder produkten i en halvtimme före frukost, omedelbart efter att du vaknat, får du en livslängd för hela dagen och kommer att bidra till att aktivisera metabolismen. Särskilt användbart att dricka kissel från linmjöl och kefir före morgonjoggen eller omedelbart efter det. Drycken förbättrar uthållighet, startar lipolysprocessen, samtidigt som muskelfibrerna upprätthålls. Någon dricker det istället för frukost med fullkornsbröd.
Om du använder gelé kort före en måltid kommer den att mätta, blockera känslan av hunger, så att en person inte kommer att äta så stor del.
Omedelbart före sänggåendet kan den tas av de som äter över natten.
Det viktigaste - överstiger inte den dagliga dosen av en cocktail, det vill säga inte mer än 400 ml per dag.
Några användbara rekommendationer
Huvudvärdet av denna produkt är närvaron av kostfiber. Så att de fyller magen, blockerar känslan av hunger och förbättrar tarmmikrofloran, krävs det att mjölet svälls. Av denna anledning, för att gå ner i vikt rekommenderas det att späda det med kefir eller vatten. Samtidigt behöver du konsumera minst 2 liter vätska.
Om du bestämmer dig för att laga mjölet från fröna, men är orolig för en stor mängd fett, följ ett enkelt recept:
- doppa fröna i 30 minuter i kokande vatten;
- ta bort, torka;
- Peremel;
- torka det igen.
Först efter det kan du använda linmjöl, men det är värt att komma ihåg att den här produkten fortfarande innehåller mer än 45% fett.
Om du köpte en butiksprodukt, häll mjölet i en plast eller burk, ogenomskinlig. Förvarat mjöl i kylskåpet i högst 1 månad.
Och kom ihåg att linmjöl inte är en panacea. För att gå ner i vikt måste du dessutom spela sport och aktiva eftersom den här produkten innehåller en stor mängd kolhydrater, det vill säga ytterligare energi.
