Alla kvinnor vill se attraktiva ut. Närvaron av en tunn figur är definitivt nyckeln till framgång. Tyngdkategorin påverkar inte bara utseendet hos personen utan även hans hälso- och psykologiska tillstånd.
För korrekt kontroll av kroppsvikt rekommenderas att man inte bara vet siffrorna på skalorna utan också förhållandet mellan vikt och höjd. Både lägre och högre än genomsnittliga indikatorer påverkar kvinnornas hälsa negativt.
Fetma kan till exempel leda till endokrina, gynekologiska, kardiovaskulära sjukdomar.
Det finns också olika typer av fetma som är relaterade till en persons konstitution.
Den farligaste typen av fetma är buken (i buken), eftersom organen i bukhålan utsätts för en negativ effekt.
Ett lågt kroppsmassindex har också en negativ effekt på grund av den gradvisa uttömningen av hela organismen. Anorexi blir ett vanligt problem bland unga kvinnor och tjejer, som bygger på strävan efter "ideal" formparametrar.
De normala räntorna för varje person är emellertid individuella. En persons vikt påverkas av ärftlighet, förekomst av kroniska sjukdomar, livsstil hos en person (bostadsområde, livsmedelspreferenser, fysisk aktivitet).
Vad ska vara det normala förhållandet mellan höjd och vikt hos kvinnor
Ibland guidas människor bara av figuren på skalorna, som kan verka för stora eller små. Det är emellertid nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att analysen av siffror bör utföras med avseende på tillväxt.
Ett mycket enkelt och snabbt sätt att bestämma förhållandet mellan längd och kroppsvikt är att beräkna kroppsmassindex (BMI).
För att lära känna det, kan du använda den speciella Ketleformeln. Läkare används ofta i deras BMI-indikator.
Med Quetelet-formeln är det möjligt att förutsäga förekomsten av vissa sjukdomar. I synnerhet patologin hos det kardiovaskulära systemet, såsom arteriell hypertoni, ateroskleros, angina.
Kontrollen av BMI hjälper också den person som bestämde sig för att ta upp sin figur.
Så, för att använda den formel som Ketle föreslog, måste du veta din höjd i meter, vikt i kilo.
För tillfället finns det en möjlighet att ta reda på ditt BMI på vissa online källor online. Det är nödvändigt att ange indikatorer på längd och kroppsvikt och få ett svar.
Normala gränser för kroppsmassindex varierar från nitton till tjugofem. Värdet på indikatorn under nitton fungerar som en larmsignal på exakt samma sätt som värdet av indexet för kroppsmassindex över tjugofem.
Quetelet-metoden tar emellertid inte hänsyn till åldersindikatorn. Till exempel kan en tonåring ha en minskad BMI, men i sin ålder är förhållandet mellan höjd och kroppsvikt normalt, så i det här fallet borde du inte oroa dig. Men om kroppen redan är bildad, är det en progression av BMI-dynamiken i den mindre och större sidan av de normala gränserna bör inte fördröja besöket till läkaren.
Eftersom frekvensen av BMI förändras, finns det flera grader av fetma. I nuvarande skede kallas detta för en överträdelse av fettmetabolism (LLL) av den första, andra och tredje och fjärde graden. NZhO leder till minskad livskvalitet för kvinnor, psykisk obehag, endokrina, gynekologisk och hjärt-kärlsjukdomar.
Fetma behandling bör utföras med korrigering av näring, träning med en psykoterapeut, säkerställa adekvat fysisk ansträngning. Viktkontroll utförs genom att beräkna BMI enligt formeln angiven ovan. Återgå till normala gränser för BMI indikerar en lyckad kombinationsbehandling.
Tabell över det idealiska förhållandet mellan höjd och vikt hos kvinnor
För att bestämma det idealiska förhållandet mellan längd och kroppsvikt kan du också använda speciella tabeller (de kan enkelt hittas på Internet), vissa tar också hänsyn till åldersindikatorn.
Typer av kvinnlig kroppsbyggnad
Det finns många klassificeringar av personens kropp.
Det enklaste av dessa inkluderar typer:
- asteni;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Asthenisk typ kännetecknas av hög tillväxt, långa extremiteter, bröstets längsgående storlek råder över den tvärgående, de interkostala utrymmena är smala.
Hypersthenisk typ inkluderar tillväxt under genomsnittet, relativt korta extremiteter, övervägande av bröstets tvärgående storlek över den längsgående, relativt korta nacken.
Normostenisk typ kännetecknas av medelhöjd, välutvecklad muskelmassa, proportionell mot längden på lemmarna.
Det finns också en mer detaljerad klassificering:
- typ A;
- typ X;
- typ O;
- typ H;
- typ U.
Typ A (även kallad "päron") orsakar närvaron av smala axlar och breda höfter. Fettpålagringar deponeras i stor utsträckning inom skinkorna, låren ("öronen").
Typ T karakteriseras av närvaro av breda axlar och smala höfter. Midjan med denna kroppstyp kan vara mild, eftersom dess omkrets är ungefär lika med omkretsen av höfterna. Med denna typ av kroppsfett deponeras i armar, axlar, bröst.
Typ X. För en given kroppsdel är bredden på axlarna och höfterna ungefär desamma. Samtidigt är midjan väldefinierad. Övervikten är jämnt avsatt i hela kroppen. Sådana kvinnor klagar som regel inte om förekomsten av en "problemzon".
Typ O. I detta fall har kvinnor en bred midja. I detta fall avsätts fettet huvudsakligen i buken, sidorna, och det är mycket svårt att lämna med en minskning av kroppsvikt. Bredden på höfterna och axlarna är ungefär densamma. Kvinnor brukar ha smala ben. Denna typ är också känd som ett äpple.
För typ H är den särdrag som är en mild midja. Midja, höfter och axlar är ungefär lika stora. I närvaro av övervikten finner han en likformig fördelning, samtidigt som man behåller den "raka" figuren.
Så här bestämmer du längden på höjd och fot
För att bestämma tillväxten finns en speciell enhet - höjdmätaren. Mätning av kroppslängd bör göras barfota, huvudet rakt.
För att mäta längden på benen bör du klä av sig på underkläderna. Mätningar ska göras på sidans yta på benet, som börjar från hälen och slutar vid korsningen av lårbenet med bäckenet (ungefär i mitten av bäckenet). Normalt bör längden på benen överstiga fyra till sex centimeter från halvhöjd.
Påverkar ålder viktförhållandet?
Metabolism är en metabolism. Metabolismen kan vara hög, medel och låg. Med en hög metabolisk hastighet är övervikt nästan aldrig försenad. Vid lågt - metabolismen saktas ner, kan överskottsmassa ackumuleras med hög grad av sannolikhet.
Metabolismen bestäms vanligtvis på gennivå. Det finns dock särskilda ämnen, komponenter av produkter som kan påverka metabolismhastigheten.
Med ålder minskar ämnesomsättningen vanligtvis. Därför blir det svårare att hålla massan på originalnivå. För att vikten inte förändras i riktning mot ökningen är det nödvändigt att ompröva näring och motion.
Hur man beräknar det korrekta förhållandet mellan höjd och vikt hos kvinnor
För att beräkna förhållandet mellan höjd och vikt finns det många formler. Men ingen av dem tar hänsyn till alla indikatorer som påverkar massan.
Här är en formel som ger beräkning baserat på ålder, höjd och vikt.
Kroppsvikt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
tillväxt, В - ålder i år
Du kan också använda ovanstående formel för BMI (Quetelet index).
Baserat på ovanstående bör kroppsvikt analyseras i förhållande till höjd, personens ålder, metabolismhastighet, förekomst av kroniska sjukdomar och så vidare.
Några mer information finns i nästa video.
