Kiwi är en utsökt frukt som är fast i vår kost. Men inte många vet att det också är mycket användbart, eftersom det innehåller i sin sammansättning många vitaminer, användbara mikroelement. Kiwi äter precis som det, lägg till cocktails, smoothies, yoghurt, gör andra rätter.
Användbara egenskaper hos kiwi
Värdet av denna frukt - i innehållet av kiwi vitamin C. Enligt sin mängd är kiwi framför citroner, apelsiner, vinbär. Dessutom innehåller kompositionen vitaminerna A, B, E, D. Kiwi är också rik på spårämnen: kalcium, mangan, zink, natrium. Kompositionen innehåller monosackarider och fibrer.
Med all sorts och fördelar med kompositionen anses frukten vara kalorierad - endast 50 kcal per 100 gram produkt.
För matsmältning
Kiwi är en underbar efterrätt. Men om du använder denna frukt efter fet kött, kommer det att underlätta processen att smälta mat, skydda mot utseende på uppblåsthet, halsbränna. Dessutom accelererar kiwi processen för perilstatics, så att du snabbt kan bli av med sådana problem som förstoppning. Särskilt ofta ges det till barn istället för mediciner.
För immunitet
Immunitet - kroppens främsta försvar mot olika sjukdomar. Med försämringen av kroppens skyddande egenskaper kan det inte hantera yttre faktorer. Detta beror ofta på brist på vitaminer, speciellt vitamin C. Kiwi innehåller en rekordmängd askorbinsyra. Regelbunden konsumtion av kiwi mat ger dig möjlighet att snabbt bli avkylad, det är ett utmärkt förebyggande och läkemedel.
För nervsystemet
Hela sortimentet av vitaminer i grupp B, som är ansvarigt för ett stabilt psyko-emotionellt tillstånd, är representerad i kiwi. Om du äter en grön frukt varje dag, kommer du snart märka att nerverna har lugnat sig, det finns mindre oro och oro. Kiwi gör att du kan normalisera sömn, bli av med obsessiv sömnlöshet.
När du bär ett barn
Som en del av kiwi-folsyra, vilket är mycket nödvändigt under graviditeten, eftersom det minskar risken för att utveckla utseendet på patologier i fostret. I stället för vitaminer och droger kan du inkludera folsyra i din kost.
För hjärtat
Kiwi är användbar i olika ämnen som reducerar kolesterol i blodet, tunt blod och minimerar risken för ateroskleros och tromboflebit.
När du förlorar vikt
Man tror att kiwi - är den bästa frukten för viktminskning. För det första innehåller det inte en stor mängd socker i dess sammansättning. För det andra gör kiwi proteinet diger bättre, det är en utmärkt sidrätter för kötträtter. För det tredje accelererar kiwi metabolism och rensar tarmarna. Och i allmänhet är kiwi en god och viktigast tillåten delikatess på en diet som är svår att vägra.
Mot neoplasmer
Enligt forskningen av norska forskare är kiwi en utmärkt profylaktisk mot cancer.
Om du ingår i kosten av kiwi minskar risken för att utveckla cancer betydligt. Det rekommenderas också att inkludera denna frukt i kosten för att bromsa tillväxten av maligna celler.
I kosmetologi
Fördelarna med kiwi beräknas i dussintals poäng, en annan värdefull egenskap av frukten är extern användning. En stor mängd vitamin C använder sig av kiwi för hudvård. På grund av grönt kött gör ansiktsbehandlingar som bekämpar rynkor, pigmentklackar, akne och fräknar. Kiwi perfekt toner, närmar och återställer smärtsam hud.
Att känna sig frisk och frisk är det nog att äta 2 frukter varje dag. Dessutom kan du konsumera kiwi och i torkad form - den innehåller alla samma vitaminer och användbara spårämnen.
Kontraindikationer mot användningen av kiwi
Det är dock värt att komma ihåg följande: "i en droppe medicin, gift i en sked". Detta gäller även för kiwi. Det finns ett antal kontraindikationer där användningen av produkten rekommenderas att vägra.
Så först och främst är det en allergisk reaktion. Kiwi - en frukt av släktet citrus, och därför allergisk mot det är ganska vanligt. Om du aldrig har ätit det innan, ta provet: Ät en liten bit först. I avsaknad av klåda, utslag, irritation, hosta och nysning, som kan uppstå efter 15 minuter, kan du säkert använda kiwi.
Det rekommenderas också att vägra kiwi, om de tas som laxermedel, med diarré. Det är inte nödvändigt att inkludera i kosten av frukten i närvaro av sådana gastriska sjukdomar som sår, gastrit etc. Rekommenderas inte att ta det när:
- matförgiftning;
- hjärtpatologier;
- med högt blodtryck.
Användbara egenskaper för frukt för viktminskning: sanning eller myt?
Som sagt har kiwi verkligen hjälpt till att bli av med extra pounds på grund av närvaron av syra i kompositionen, vilket inte bara påskyndar processen att smälta mat, men hjälper också till att avlägsna toxiner från kroppen. Även denna frukt mattar känslan av hunger, vilket positivt påverkar figuren.
Använd denna frukt för viktminskning på olika sätt, det finns många dieter. Men innan du går på en diet rekommenderas att du rådgör med din läkare för att undvika eventuella biverkningar från att ta.
Kiwi för natten
Det enklaste sättet att förlora några extra pund - en gång varannan dag äter 1 kiwi före sänggåendet. Under denna period blir frukten mer aktiv. Det är också ett perfekt sätt att bekämpa förstoppning. Effekten kommer mycket snabbt.
fastande
En annan effektiv metod. Bara på morgonen, efter att ha druckit ett glas vatten, äta en frukt, kan du äta frukost på en halvtimme.
Berry kommer att påskynda processen med matsmältningen, rengöra tarmarna, så all mat som kommer in i kroppen under dagen blir lättare att smälta.
Tillägg till denna metod att bli av med extra pounds bör vara fysisk aktivitet.
Men det bör komma ihåg att det i det här fallet inte rekommenderas att svälta, eftersom en sådan "diet" snabbt leder till utmattning.
Kiwi med kefir
Cocktail från kefir och kiwi är ett utmärkt verktyg för att hjälpa till att gå ner i vikt. Dessutom består den av massor av vitaminer, näringsämnen. Dessutom har drycken en effektiv laxerande effekt. Förbereda en cocktail är enkel: ta 200 ml kefir, tillsätt hackad kiwi, blanda. Ta det före sänggåendet. Tack vare denna cocktail kommer intestinalmikrofloran att förbättras, metabolism accelererar. Om du känner en stark hunger, lägg sedan lite havregryn innan du slår.
Funktioner diet och meny för viktminskning
Om du inte vill vänta länge för resultatet, kan du tillgripa en monodiet. Det anses vara ganska grymt, eftersom under alla 4-5 dagar kommer bara kiwi i olika former att äta.
Dagen för dagen är som följer:
- Till frukost behöver du äta lite ömt kockost med torkad kiwi, dricka te eller kaffe. Dessutom kan du lägga till en handfull nötter.
- Till lunch - semolina gröt med färsk kiwi, ost.
- Vid lunch - en citrus smoothie med en liten mängd havregryn.
- Till middag - en cocktail av vanlig vit yoghurt och kiwi.
Det är väldigt viktigt att inte bara följa kosten, utan också att välja en god frukt. Kiwiens kvalitet i kosten spelar en mycket viktig roll, så när du köper i affären välj försiktigt frukten. Det ska inte vara för mjukt, har inte bucklor eller sprickor på huden. Inuti är den högkvalitativa bären ljusgrön, smaken är nästan sur. En bra frukt av kiwi under förlust av vikt ger utmärkt resultat.
Fasta dagar
Om det är svårt att hålla sig till monodiet kan du ordna en fastedag. Ta 5 kiwi, dela dem för hela dagen. Dessutom kan du dricka kefir, vatten. Upprepa sådana fasta dagar bör inte vara mer än 1 gång per vecka, men helst en gång var 10: e dag. Om du samtidigt ändrar din dagliga meny och börjar gå till gymmet, börjar din kropp snart gå ner i vikt och ditt humör kommer omedelbart att förbättras.
Hur man äter kiwi?
Naturligtvis är det mest användbart att skala frukten från hårig hud, skära i lämpliga bitar och ät direkt. Men från kiwi förbereda många intressanta rätter, desserter och drycker. Detta gör denna produkt mer välsmakande och saftig:
- Smoothies. Stor uppfriskande drink. För att förbereda det måste du lägga kiwi, citron, mint, lite vatten och honung i mixerskålen, blanda allt. Det är tillrådligt att servera med is.
- Chokladfrukt. Denna delikatess är lämplig även för små barn. Klipp kiwi, lägg den på en liten svamp, doppa den i flytande choklad. Stänk delikatessen med mandel- eller kokosnötspån på toppen för smak.
- Popsicles. Kiwi måste rengöras och hackas till en homogen massa. I en liten mängd vatten bör lösas socker och citronsyra, koka upp. När kokad sirap har svalnat något, blandas den med fruktmassa och hälls i en plastkopp. När kompositionen fryser något i frysen måste du sätta in en träpinne ovanpå. Efter full härdning kommer glass att vara klart! På samma sätt kan du laga glass med andra frukter.
För älskare av mer "allvarliga" rätter kan du laga kött med kiwisås. Frukt gör det mjukare, doftande. Och för att minska kaloriinnehållet i produkten måste det kokas från kycklingbröst. Delar av vitt kött ska saltas, peppar och stekas i en panna, kan baka eller ångas.
Smaka på löken i en annan stekpanna, sätt kiwipuréen, hackad till ett tillstånd av potatismos, citronsaft, salt och kryddor till smak. Efter en halvtimme blötläggs såsen i en bländare tills den är jämn. Servera såsen till köttet varmt eller kallt.
