Gymnastik mot ansiktet - förhindra rynkor

Du måste ta hand om inte bara figuren utan även ditt ansikte. Förutom dyra krämer, masker och kosmetiska procedurer ingår ansiktsgymnastik i vårdkomplexet. Denna fria och korta procedur hjälper dig att se unga och attraktiva i alla åldrar.

Magisk effekt för ansiktet: Välj rätt slags gymnastik

Utbildningen är lämplig för kvinnor från 25 år. Facebook eller ansiktsgymnastik som en separat riktning bildades i början av förra seklet och blev genast populär bland kvinnor. Detta är en uppsättning övningar som syftar till att träna ansiktsmusklerna som inte är inblandade i det normala livet.

Regelbundna klasser har ett utmärkt resultat på ansiktets hud och form. Övningar är effektiva för:

• förbättra hudens näring, färg;
• ökat blodflöde;
• hjälpa till att behålla hudens elasticitet
• saktar åldringsprocessen
• bli av med mimic rynkor;
• avlägsnande av ödem under ögonen
• stärka ansikts-, hak- och nackmusklerna.

Utvecklingen av detta område av gymnastik har lett till bildandet av olika komplex som syftar till att lösa vissa problem. De mest populära är:

1. Övningar för korrigering av det ovala ansiktet, formerna av kinderna, hakan. Dessa övningar utan plastintervention kan eliminera de svagare områdena, göra ansiktet mer tunt och framträdande. Lämplig för kvinnor i äldre ålder. Du kan börja träna från 25 års ålder när de första tecken på åldrande visas.
2. Kampen mot åldersrelaterade förändringar - rynkor. Mimic och ålder rynkor är förknippade med elasticitet och elasticitet i huden. Övningskomplexet syftar till att förbättra näring av hudceller och träna ansiktsmusklerna.
3. Avlägsnande av trötthet. Monotont arbete, stress, långvarigt arbete vid datorn lämnar sitt märke på ansiktet: huden blir blek, irritation, röda fläckar, torrhet och hudens täthet uppträder. Daglig komplex hjälper till att klara alla konsekvenser av stress och arbete.
4. Smal fokuserade komplex. Alla övningar är lokaliserade på ett problem: övningar för läpparna, ögonlocken, hakan.

Dessutom är alla tekniker indelade i styrka och stöd. Den första rekommenderas för kvinnor 35-40 år, kännetecknas av gradvis förstärkning av belastningar.

Den andra är en uppsättning förebyggande åtgärder som har en kumulativ effekt. Ju längre och mer regelbunden gymnastik, desto mer uttalad blir effekten.

Kontraindikationer för ansiktsgymnastik

Vid vissa sjukdomar och hudförhållanden är övningar för muskler och hud förbjuden. Dessa inkluderar:

1. Kirurgisk ingrepp (plast, hudåtervinning), inklusive Botox-injektioner, mesoterapi - motion kan helt eliminera deras effekt.
2. Hypertension.
3. Inflammation av ansiktsnerven, neurit.
4. Acne, utslag - det finns möjlighet att öka antalet.
5. Dermatologiska sjukdomar, svamp- eller bakterieskador på hudområden.
6. I avsaknad av bevis - för ung hud.

I alla andra fall kan du välja vilken uppsättning övningar du vill, skapa din egen och träna dagligen. Gymnastik är tillgänglig även under graviditeten.

Hemligheter av framgångsrika träningspass från rynkor

Förstå processens fysiologi

Utseendet av rynkor, en andra haka, påsar under ögonen är en följd av hudens försvagning (elasticitet och elasticitet), sänkning av mimic, nacke och andra ansiktsmuskler, en minskning av volymen. Gymnastik syftar till att eliminera orsaken till åldrande - träna musklerna, så dess effekt är längre än i jämförelse med kosmetologiska förfaranden.

Ett integrerat tillvägagångssätt för ansiktshudsvård ger dig möjlighet att uppnå bättre resultat och känna dig ung och attraktiv längre.

Tränar ansiktsmusklerna, som alla andra baserat på växling av spänningsfas och avkoppling.

Dessutom är andningsreglerna kopplade: all spänning vid inandning och avkoppling med utandning. Lasten kan ökas gradvis.

Val av tid och komplex

För att uppnå en märkbar effekt utförs gymnastik dagligen, två gånger om dagen. Den bästa tiden: på morgonen och 1-2 timmar före sänggåendet. Vid denna tid är huden semi avslappnad. Anställningstiden kan variera från 5 till 20 minuter.

Mästare rekommenderar initialt att välja ett gemensamt komplex för att förbättra tonen i hela ansiktet. Det bör innehålla 8 till 15 olika övningar, upprepade 6-10 gånger. Efter 3 månader ska komplexet ändras så att musklerna inte vänder sig till samma typ av belastning. Om det behövs ändras det till en specialiserad och problemområdena färdigställs.

Komplexa övningar för läpparna

Extra försiktighet

Innan klasser måste du tvätta och ta bort smuts och all smink från huden. Därefter värms några ljusa katter upp i huden, ökar blodflödet. För att inte störa håret samlas de i svansen eller fixeras med en kant.

Det är bättre att utföra övningar medan du sitter med en platt rygg framför en spegel. Efter gymnastik, tvätta ansiktet med kallt vatten och applicera grädde. Ibland övningar kombineras med processen att applicera en daglig kräm.

Universellt komplex av gymnastik för ansikte och nacke mot rynkor

Ett av de vanligaste komplexen för daglig ansiktsgymnastik hemma innehåller följande övningar:

1. Ta bort kinderna. Vi bildar en ballong i munnen. Vi börjar rulla det över munnen från en kind till den andra, runt läpparna. Samtidigt spänner vi musklerna i kinderna och läpparna.
2. För vackra läppar och nasolabiala rynkor. Lossa indexfingerpositionen på hörnen på läpparna. Dra läpparna i ett rör och försök att inte röra hörnen på läpparna.
3. Ta bort "foten". Stäng dina ögon och tryck försiktigt med fingertopparna på ögonlocken och huden runt ögonen.
4. Fingertopparna fixar positionen av ögonbryns hörn vid näsan. Vi försöker att rynka, hålla ögonbryns hörn.
5. Fingrarna i båda händerna läggs på pannan - vi försöker bli förvånade och höja våra ögonbryn uppåt, vilket inte tillåter fingrar att bilda veck.
6. För utjämning och utjämning av hakan. Öppna din mun bred och dra in dina läppar. Fingrar läggs på samlingarna. Försöker stänga munnen.
7. Från den andra hakan. Kasta tillbaka huvudet och tungan grop en knopp i himlen. I detta läge, vrid huvudet åt vänster och höger, dra nacken så långt som möjligt.

Vi tar bort rynkor: ansiktsgymnastik

Ansiktsgymnastik för ansiktet mot rynkor under ögonen är också tillgängligt för självständig prestanda hemma. Följande övningar är mest effektiva:

1. När vi andas in sårar vi långsamt tänderna och sträcker vår mun i ett leende. På andas ut, slappna av "leendet".
2. Vika läppar och spänning. Andas ut med kraft genom dem luften och slappna av.
3. Vi tar ett djupt andetag genom näsan och samtidigt spänner och öppnar näsens vingar, fixar positionen i 2-3 sekunder och slappna av med en utandning genom munnen.
4. På andas utspännar vi hakans och tungans muskler och vippar huvudet tillbaka. På andas, slappna av och vänd huvudet till upprätt läge.
5. Dra tillbaka kinderna, andas in genom näsan, fixa positionen. Andas ut genom munnen och slappna av i kinderna.
6. Stäng dina ögon, titta ner. Palm pressas på pannan och dra åt huden. Vi fixar positionen i 10 sekunder, utför flera rotationsrörelser med ögonen (ögonlocken är stängd), slappna av.
7. Vi klämmer ner läppen framåt, kasta huvudet tillbaka och dra åt ansiktsmusklerna i 10 sekunder. När vi sänker huvudet, slappna av.
8. I en snabb takt ökar det ena eller andra hörnet av munnen. Samtidigt måste musklerna på läpparna och kinderna påkalla.
9. Vi öppnar våra ögon brett i 4-5 sekunder, krama våra ögon i 4-5 sekunder med kraft, öppna våra ögon, blinka och 3 gånger i 5 sekunder skär vi.

Qigong - anti-rynk kinesisk ansiktsgymnastik

Kinesiska kvinnors unga ansikter kan inte låta bli att locka uppmärksamhet. De flesta använder den speciella praxisen med självmassage - qigong - för att hålla huden ung. Detta är en enkel uppsättning övningar som kan utföras var som helst och när som helst.

Rörelserna ska vara smidiga och lätta - huden behöver inte starkt gnidas eller sträckas. Den vanliga uppsättningen övningar inkluderar:

1. Gör utjämningsrörelser med fingertopparna på pannan, näsan, kinderna, hakan och nacken - alla övningar utförs från topp till botten. Sedan klappar fingrarna försiktigt dessa zoner.
2. Med palmerna, stroke hela ansiktet, var uppmärksam på läpparna och ögonlocken. Har arbetat med sina fingrar.
3. Sträcka ansiktsmusklerna och tryck försiktigt på dem.
4. Böj dina tummar och leder, knä palms underdel - här är de punkter som är ansvariga för hudens tillstånd på ansiktet koncentrerade.
5. Stroker ansiktet med nävar och försöker att inte flytta huden.
6. Sedan trycker vi lite på ansiktet, kom ihåg regeln från topp till botten.
7. Vi representerar att i händerna är tunna guldtrådar fastklämda. Fördela dem med mjuka rörelser över hela ytan av ansiktet, nacken.
8. Lätt kamma huvudet (håret) med våra fingrar, stryk våra händer och fötter och slutföra uppsättningen övningar.

Magic effekt: recensioner

Ansiktsgymnastik är ett enkelt och effektivt sätt att bekämpa rynkor. Det passar nästan alla och med regelbundna klasser leder det till märkbara resultat. Många olika komplex och tekniker har utvecklats, du kan skapa din egen - någon belastning på ansiktsmusklerna blir märkbar.

I nästa video - en annan uppsättning övningar för ansiktets ungdom.