Kefir diet i 7 dagar - ett snabbt sätt att gå ner i vikt

Detta kraftsystem skapades för alla som vill snabbt bli av med extra pounds. Den är designad i 7 dagar. Under denna "maraton" kan du gå ner i vikt från 5 till 10 kg.

Detta är ett utmärkt resultat, men vi måste komma ihåg att en sådan väg att gå ner i vikt är en allvarlig och till och med farlig sak. Under dessa dagar kommer din kropp inte att få alla nödvändiga näringsämnen.

Ja, han kommer att "dra" den nödvändiga energin från fettet som ackumuleras i midjan, men efter en hård gräns kan han fylla på reserver med ännu mer entusiasm.

Kärnan i kefir diet i 7 dagar

Kefir diet ger dig möjlighet att snabbt gå ner i vikt, det är lätt att sitta på det och det är lätt att laga mat åt det. Och för äpple och kockost är det i allmänhet inte nödvändigt att stå vid spisen. De föreslagna smala recepten kräver inte mycket pengar och ansträngning - det är bara din önskan att vara smal och därför vacker, det är viktigt.

beskrivning

Det är baserat på kefir, du kan ta det helt normalt med en fetthalt av 3,2 procent, och du kan använda fettfri, med en fetthalt av 1 procent. För att inte känna hunger dricker de ett glas fem till sex gånger om dagen.

Var noga med att dricka vätska upp till 1,5 liter om dagen. Det kan vara rent vatten, osötat te, avkok av torrt rosenkrans.

Dessutom är det tillåtet att dricka inte bara kefir, men också yoghurt, sockerfri yoghurt, ryazhenka, acidophilus. Det är förbjudet att endast använda mjölksyradrycker med tillsatser, till exempel "Snowball".

Grundprinciper

I 7 dagar i kosten finns en huvudtyp av mat - kefir. Dessutom anses kosten även fördelaktig för hälsan. Det är ingen hemlighet att i jästa mjölkprodukter finns det många näringsämnen, få kalorier och minsta kolhydrater.

Du kan variera kosten med klassisk stugaost, men den ska vara två gånger mindre än huvudprodukten. I mjölksyraprodukten kan du lägga till hackade kryddiga grönsaker i en måttlig mängd kanel, chokladflis, där kakaoinnehållet är 85%.

Under kosten kan du inte dricka kefir med tillsatser som honung, socker, sylt och andra söta fyllmedel.

godsaker

Med korrekt användning av kosten ger en snabb effekt, normaliserar ämnesomsättningen och underlättar matsmältningssystemet i många sjukdomar. Det är användbart för friska människor till alla utan undantag, liksom för övervikt och sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, ateroskleros, njure och leversjukdomar.

cons

Att använda endast en kefir kan naturligtvis förlora 4 kilo om tre dagar, men vi påminner dig om att några mejeriprodukter är vätskor som inte stannar i magen och syran, som en del av kefir, irriterar magslemhinnan och orsakar ökad produktion av magsaft så du vill äta ännu mer.

Så, om du väljer en kefir diet, gör dig redo att känna dig hungrig hela dagen. Ett annat ögonblick, efter övergången till en normal diet, kan vikten återvända och mycket ofta med en ökning.

Kontra

Ändå, kefir diet - en hungrig diet, och det är helt oförståeligt hur kroppen reagerar på den. Människokroppen använder sig mycket snabbt av restriktionerna, därför saktar de metaboliska processerna långsammare, och som ett resultat går övervikten långsamt bort.

Kallas denna diet kan inte balanseras, naturligtvis kefir - en utmärkt dryck, men den innehåller inte alla näringsämnen vi behöver.

En sådan diet kan leda till förvärring av kroniska sjukdomar och utmattning. Därför, om det finns kroniska sjukdomar, och ännu fler problem med magen, ge företräde till en dags "lossning". Vi rekommenderar särskilt att vara försiktig med kefir till alla som har ökad syreproduktion i magen.

Hur man väljer kefir för en vecka diet

När du väljer en fermenterad mjölkprodukt för en diet, var försiktig, det finns alltid risk för att du köper "livlös" kefir. Se därför noga på etiketten ska skrivas "kefir", och inte kefir, måste anges GOST och två huvudingredienser - mjölk och jäst på kefir-svampar.

En annan viktig indikator på en "live" drink är hållbarheten på högst 14 dagar. Om han har en lång hållbarhet betyder det att han utsattes för värmebehandling och då förlorade han helt enkelt sin användbarhet. Förresten, ju fräschare dricker, desto bättre.

Om han stod i affären i 10 dagar från produktionsfristen, är det inte nödvändigt att ta det till en diet. I stället för den klassiska produkten kan du använda "biokefir". Kärnan är en enkel levande kefir, berikad med ytterligare bifidobakterier.

Tänk på vilka typer av detta system som har viktminskning, samt beskriva i detalj menyn.

Kefir diet i 7 dagar minus 10 kg

Du kommer bli av med extra pounds, för i de första fyra dagarna kommer 1000 kcal in i kroppen, och från femte till sjunde ännu mindre. I framtiden är det möjligt att använda ett sådant kraftsystem endast en gång om 3 månader.

En diet i 7 dagar kan se ut så här:

1. 1,5 liter kefir, 200 g potatis kokta i sina skinn;
2. Mejeriprodukt (2 liter), ½ del kycklingbröst;
3. Kefir i samma mängd, men till middagbakt biff (200 g);
4. Mejeriprodukt, 200 gram magert fisk;
5. Färsk sur mjölkdryck, till lunch kan du äta upp till 500 g råa frukter eller grönsaker. Dessa kan vara äpplen, morötter, gurkor, tomater och apelsiner;
6. Endast 1,5 eller 2 liter mejeriprodukter
7. Icke-kolsyrade mineralvatten, om det är svårt, kan du upprepa 6 dag.

Obs! Förutom kefir, var noga med att dricka vatten. Te och kaffe i kosten finns ingen plats. För att på något sätt kunna diversifiera menyn måste du dricka olika mejeriprodukter. Börja dagen med den vanliga kefiren, drick sedan bio-kefir eller ryazhenka.

Bokhete kefir diet

Dieten passar inte länge, den är bara i 7 dagar. Det är baserat på komplexa kolhydrater, som de som finns i bovete.

1. Under dagen, 1 kopp kefir i sex receptioner, bovete gröt på vattnet, alla typer av bovete-baserade grytor;
2. Bokhete gröt och färska kefir (du kan sugarless yoghurt);
3. På kvällen häll vatten över bokhvet, på morgonen, dela det i 5 receptioner + kefir;
4. Bokhete, fylld med kefir, till middag, fruktsallad + mejeriprodukt;
5. Biokefir, gröt på vatten, hårdkokt ägg, kål sallad;
6. Kefir 2,5 procent;
7. Bovete groats steamed på kvällen + jäst mjölkdryck.

Kefir-äppel diet i 7 dagar

För att göra ansträngningar verkligen ge önskat resultat, är det nödvändigt att öka konsumtionen av kefir till två liter per dag, det finns många äpplen, ungefär ett och ett halvt kilo per dag.

7-dagars dietplan:

1. Sötmjölkprodukt, sallad från riven äpple med 20 ml kefir, bakad frukt i ugnen;
2. Lågfettkakor, gröna icke sura äpplen;
3. Yoghurt utan socker, 4 äpplen, bakad i ugnen + 3 färska;
4. Gröna äpplen, fettfri kefir under dagen;
5. Färska och bakade äpplen, vilken mjölkprodukt som helst;
6. Yoghurt, kefir eller ryazhenka, endast bakad frukt
7. Biokefir, bara färskt.

Kefir-curd diet i 7 dagar

För att göra en sådan diet hjälper dig verkligen, observera följande villkor: Dela 900 ml färsk kefir i sex doser, 0,3 kg klassisk ost i tre doser, tillsätt ca 50 g socker. Sitt vid bordet sex gånger om dagen.

Dieten i 7 dagar kan se ut så här:

1. Frisk kefir, 100 g stallost i tre doser + 50 g granulärt socker;
2. 900 ml kefir under dagen, 300 g stallost uppdelad i frukost, lunch och middag;
3. Mejeriprodukt sex gånger om dagen, 300 g stallost;
4. Biokefir, 100 g socker med låg fetthaltost
5. 150 g höstost, vanlig yoghurt, 150 g höstost med grönsaker;
6. På 1 glas fettfattig kefir - sex receptioner;
7. En och en halv liter icke kolsyrat vatten.

Kefir diet av Larisa Dolina i 7 dagar

Den mest kända kosten lovar dig bara viktminskning om du följer alla regler. På olika dagar före 6 pm, förutom kefir, finns kokt potatis, gräddfil, kesost, kokt kycklingkött. Det är realistiskt att gå ner i vikt i en vecka på 8 pund.

7-dagars dalmat:

1. 2,5 koppar friska kefir, fem okokta potatisar;
2. En halv liter fermenterad mjölkprodukt, ett glas mager gräddfil;
3. Samma mängd yoghurt, 200 g klassisk stallost;
4. ½ del kycklingbröst, kokt utan salt, yoghurt - 2,5 koppar;
5. Välj 1 kg äpplen eller 0,5 kg färska morötter;
6. En liter jäst mjölkprodukt;
7. Icke-kolsyrade mineralvatten - 1 liter.

Obs! För måltider, sätt dig ner sex gånger om dagen.

Hur man kommer ut ur kefir diet

Efter en diet i två veckor, var noga med att utesluta alla feta och salta livsmedel. Byt ut en måltid med färsk kefir, vilket är bra att lägga kli på. Kom ihåg att någon oundvikligen återhämtar sig, om det efter dietutsläppet återgår till den tidigare kosten, det vill säga de produkter som ledde till behovet att "förlora" vikt.

Så att alla dina ansträngningar inte sänks till noll, måste du konsumera mindre socker och fett, äta mer färska grönsaker.

Recensioner och resultat är tunnare

Det finns flera varianter av kefir dieter. På en kan du bara färska kefir, andra tillåter äpple, kesost, bovete. Ett lämpligt alternativ måste väljas oberoende och fokusera på att erhålla önskad effekt. Till exempel, en strikt diet kommer att vara lämplig för att snabbt sätta din kropp i ordning, och Valley Diet hjälper dig att hålla sig i form.

I nästa video - ytterligare information om kefir diet.