Av någon anledning tror många fortfarande att orsaken till ryggradssjukdomar, inklusive osteokondros, är intensivt fysiskt arbete, där en person tvingas "rulla" stora vikter.
Naturligtvis kan denna faktor vara en av orsakerna till denna sjukdom - en, men inte den enda. Otroligt nog, vid första ögonkastet leder den motsatta situationen till det mycket oftare: den kroniska bristen på rörelse som vår ryggrad behöver så mycket, särskilt den cervicothoraciska delen, som den mest flexibla och mobila.
Det är inte en slump att en av sorterna av denna patologi - cervical osteochondrosis - har blivit utbredd just nu, i tiden med "universell mekanisering, automatisering och datorisering" av nästan alla typer av mänsklig aktivitet. Om hans symtom tidigare var kända för gammalt folk, nu är de även kända för skolbarn.
Civiliserade intellektuella sjuka sjuka
Frekventa stressiga situationer, hypodynamier, som har antagit en verkligt katastrofal storlek, den långsiktiga bevarandet av en statisk hållning medan de sitter vid ett skrivbord eller datortabell - allt detta fungerar tillsammans som en mycket "fruktbar mark" där cervikalkondros kan blomstra i fullfärg. Därför anses det vara en yrkessjukdom hos kunskapsarbetare som är tvungna att spendera långa timmar som böjer över papper eller tangentbord.
För många människor, en knäckning i ryggraden med en skarp huvudvridning, en känsla av ont, spänning, täthet i axlarna och nackmuskeln, när en handfull peppar skulle hällas under huden blev ofta huvudvärk och yrsel så vanligt att de nästan kom överens med det. Det finns en uppfattning att den "cervicala" typen av denna patologi är en vanlig sak för de flesta av våra intellektuella samtidiga, som det är ganska möjligt att komma överens med.
Men är det verkligen så oseriöst och harmlöst? Alas, medicin och ibland livet själv övertygar oss om motsatt ... Problem med livmoderhalscancer kan få mycket allvarliga konsekvenser. Det här är trots allt huvudansvaret för huvudet, på vilket tillstånd de alla direkt svarar med ett högt eko.
Livets kärna
Det är inte för ingenting att ryggraden kallas "grunden för grunden" av det mänskliga skelettet: hälsan hos hela organismen beror på dess tillstånd. Därför kan överträdelser i detta område av kroppen leda till mycket allvarliga konsekvenser.
Osteokondros är inte appendicit, dess anfall ser aldrig ut ur det blåa utan någon anledning alls. Vanligtvis börjar allt med en elementär muskelspasma som uppstår till följd av överbelastade muskler, som tvingas länge att hålla ryggen och huvudet i samma position.
De nära ryggraden är fästa vid ryggkotorna; krympande, de minskar intervertebral gapet. Detta leder till komprimering av både ryggkropparna och de bruskiga "skikten" mellan dem, vilket säkerställer normal rörlighet i ryggraden.
Dessutom, mot bakgrund av krampaktiga fenomen, finns det en överdriven sammandragning av blodkärlen som matar musklerna, vilket också orsakar en störning av blodtillförseln i de ovannämnda komponenterna i "vitala stången".
Om denna situation upprepas ofta, kan det orsaka degenerativa processer i vävnaderna i detta viktiga organ, vilket leder till utvecklingen av osteokondros. Och det kan i sin tur lätt ta med en person inte bara till sjuklistan utan också till sjukhusbädden.
Hypertoni som nu är utbredd och mycket "föryngrad" kan vara - och ofta är - en av dess biverkningar. Det är också möjligt att sådana allvarliga sjukdomar uppträder med vidsträckta konsekvenser, såsom utsprång eller ryggradsbråck - ja, bli inte förvånad!
I de allvarligaste fallen kan sjukdomen till och med orsaka partiell förlamning av benen. Därför är det oklokt att avvisa de allvarliga signalerna i din kropp och signalera sådana problem, för att uttrycka det mildt.
Rörelse - hälsorisken
Människan, som alla levande saker, är uppfattad av moder-naturen (eller de högre krafterna, även vetenskapen är benägen att tro på existens) som ett dynamiskt system, därför är alla dess organ utformade för konstanta dynamiska belastningar.
En stillesittande livsstil, som tyvärr leder de flesta av oss, är skyldig i många av våra sjukdomar, bland annat som osteokondros. Därför bör den huvudsakliga åtgärden, liksom ett medel för att förebygga denna sjukdom, vara exakt rörelsen.
En av dess sorter är gymnastik.
Men under inga omständigheter ska diagnoser göras, och ännu mer - förskriva dig själv en behandling, baserat på rekommendationer från vänner och bekanta. Kom ihåg att alla yttre symptom, inklusive nacksmärta, kan ha många orsaker.
Innan du börjar träna fysisk terapi för cervikal osteokondros, är det nödvändigt att rådgöra med din läkare för att klargöra diagnosen och följ sedan rekommendationer från en specialist.
Han kan ordentligt tilldela en uppsättning övningar för cervikal osteokondros. Det kan vara att efter undersökningen kommer han att råda dig att utföra vissa övningar med stor försiktighet eller att eliminera dem helt. Vid tiden för förvärring av sjukdomen är det önskvärt att minimera fysisk stress på ryggraden.
Fysisk kultur
Ibland, som en förklaring och rättfärdigande av vår egen "hypodynamik", hänvisar vi till en kronisk tidsbrist. Men vid närmare granskning måste vi hålla med om att från vår sida detta är inget annat än en ursäkt - det är dock mycket universellt.
Övningar för trötthet och smärta i nacken kan utföras i 3-5 minuter var och en halv till två timmar, inte bara hemma utan också på arbetsplatsen, och för det behöver du inte ens gå upp. Vill du kolla?
Här är bara ett av de möjliga alternativen för gymnastik, vilket kan göras när du sitter på en stol och upprepar varje övning 4-5 gånger.
Så övningar för osteokondros av den livmoderhalsna ryggen:
- Räta ryggen, luta huvudet åt vänster och höger, försök att nå ut till axeln.
- Rygg och huvud hålls rakt, hakan höjs något. Växlar huvudet i båda riktningarna med en återgång till ursprunglig position.
- Håll palmsna i båda händerna på pannan, tryck på dem med huvudet i 5 sekunder, medan händerna måste motstå tryck.
- Samma sak - klämmer handflatan på baksidan av ditt huvud.
- Upprepa träningen, luta huvudet mot sidan, håll handen först till höger och sedan i vänstra templet.
- Sitt upp rakt, kasta tillbaka huvudet, sakta sakta ner det, övervinna imaginärt motstånd tills hakan pressas mot bröstet.
- Vrider huvudet ner, höger och vänster.
Viktig anmärkning: Alla rörelser är smidiga och försiktiga. När du roterar / lutar, var noga med att stödja huvudet med händerna.
Sådan gymnastik hjälper inte bara med livmoderhalsen, men också med den cervikotorakiska formen av osteokondros. I det senare fallet kan du lägga till en annan "stillesittande" övning i osteochondros av cervico-thoracic ryggraden: Räta på axlarna, försök att inte flytta dem, växla växelvis och sedan dra tillbaka bröstet.
När smärta gör ont särskilt hårt, kommer en annan uppsättning övningar att vara mer lämpliga för dem som lider - sparsam.
Så effektiva övningar för att lindra smärta i halshinnan ostochondrosis hemma:
- sitter på en stol, räta upp, men inte ansträngande, vi gör lätta knutar på huvudet, som om vi håller med samtalspartnern och säger till honom: ja ja
- Samma, men inte överens: nej nej, vi är emot det;
- vi skakar vårt huvud och undrar: åh, åh, åh, hur kan det ha hänt ...
Dessa övningar är lätta att utföra, inte bara hemma eller på jobbet, utan även sitter bakom rattet på en bil.
Om vi är hemma och har råd att ligga ner, är det ännu bättre: vi lägger oss på en platt, ganska hård yta (soffa, soffa); sätter en liten rulle under nacken så att huvudet inte ligger på soffan, börjar vi försiktigt vinkla det från sida till sida.
Vi betonar återigen: amplituden för rörelserna ska vara minimal och för större effektivitet bör de utföras varje timme, med maximalt avslappnade muskler, i ungefär en minut vardera.
Jag är en massör
Mycket lindrar smärta i halshalsmassage i cervikal osteokondros. Låt oss försöka?
- Clasping med fingrarna (du kan växelvis med ena handen, med båda händerna på en gång) på nacken, göra sträckningsrörelser från topp till botten mot sidan från livmoderhalsarna till axeln.
- Rubbande cirkulära rörelser längs nacken och axlarna, där handen inte glider över huden, men rör det bara. Om det finns spänning och smärta i axelområdet, ägnar vi särskild uppmärksamhet åt dessa platser.
- Kneading musklerna som går från nacken till axlarna. Som regel är de de som upplever störst stress och håller huvudet i en lutande position när en person lutar sig över ett tangentbord.
- Efter att ha knäppt huvudet på båda sidor med splayed borstar hittar vi bakom punkten i basen av skallen, som ligger något bort från parotid tubercles och försiktigt trycker på dem med tummen.
- Slår fingertopparna över nacken och axlarnas muskler till en känsla av liten vibration i musklerna.
- Sedan slår vi igen, vi pundar en nacke och ett humeralt bälte, som passerar axlarna.
En sådan 10-15 minuters massage leder till att muskelspasmen avlägsnas och musklerna värms upp, musklerna i nacke / axelbandet blir varma, smärtan försvinner.
Patienten är den första assistentläkaren
Läkare upprepar ständigt den vanliga sanningen till oss: vilken sjukdom som helst är lättare att förebygga än att bota; men orden i den berömda fabeln att "hur många gånger har de sagt världen ..., ja, allting är inte förgäves ..." kommer inte att förlora sin relevans. Det här är det sätt på vilket människor är organiserade: några av dem uppmärksammar sin hälsa tills det påminner sig om sig själv.
Det är därför vi är mycket mer benägna att behandla sjukdomar än att förhindra dem. Samtidigt är listan över sjukdomar som modern medicin kan bota helt och utan konsekvenser inte så länge: bortsett från att mässling, vattkoppor, skarlag feber, ARVI, appendicit, ... och även då bara med aktuella åtgärder som vidtagits.
I andra fall är allt det hon kan lova oss den maximala avmattningen i sjukdomsutvecklingen och minskningen av akuta former. Självklart, om vi samtycker till att hjälpa oss själva. Dessa ord är giltiga, särskilt i samband med cervikal osteokondros.
Alla ovannämnda manipuleringar är inte bara lämpliga som nödhjälp vid attacker, men också som förebyggande åtgärder. Huvudvillkoren är deras systematiska användning. Då kommer smärtan av den cervicotoraxala ryggraden inte att ta dig överraskande, snigla upp, "som att sova på natten", vid de mest olämpliga ögonblicken.
Ytterligare tips om cervikal osteokondros kan erhållas genom att titta på följande video.
