De bästa dieterna för snabb viktminskning hemma

Lätt viktminskning dieter är drömmen om miljontals kvinnor. Många drömmer om att gå ner i vikt är inte bara lätt, men väldigt snabbt, upp till 10 kg per vecka och ännu mer.

Denna önskan är helt förståelig, men inte helt logisk. När allt kommer omkring vinner inte en person på kort tid. Det finns många dieter för snabb viktminskning, det är värt att bekanta sig med de mest populära alternativen.

Men innan du går på en uttrycklig diet är det värt att räkna ut vad detta eller det här systemet är baserat på. Dessutom rekommenderar nutritionists inte att använda dessa system regelbundet.

Hur man går ner i vikt med snabba dieter korrekt

Under snabb viktminskning menas ofta en kraftig viktminskning på kort tid. Det bör förstås att vikten förändras snabbt på grund av följande faktorer:

1. Vattenobalans. Kroppen är 60 procent vatten. Viktminskning på mer än 1 kilo per vecka indikerar kroppens förlust av vatten och inte fetthalt;
2. Tarmtömning. Det är uppenbart att i tarmarna i stora mängder finns rester av osmält mat, deras vikt kan nå 10 kg. En diet som syftar till att rensa tarmarna bidrar till avlägsnande av slagg, på grund av vilken en snabb viktminskning uppnås.

Förlust av fettmassa är extremt långsam. Därför ger snabba dieter som regel inte ett konkret resultat i viktminskning. Efter återställning av vattenbalansen och fyllning av tarmarna återvänder vikt.

Det är viktigt att inte bara gå ner i vikt snabbt, men också säkert. För att göra detta måste du följa alla regler för snabb diet.

1. Samordning med en specialist. Helt friska människor gör det inte, inte alla vet om deras hälsoproblem. Innan du börjar följa ett visst kostsystem bör du kontakta din läkare, rådfråga en nutritionist och diskutera med dig de viktigaste punkterna i kosten.
2. I de flesta fall ger monodiets snabba resultat, samtidigt som de observerar experter rekommenderar att man tar multivitaminer. Detta kommer att göra det möjligt för kroppen att få alla mineraler och näringsämnen under begränsade näringsbetingelser.
3. Högpresterande diett i kombination med fysisk aktivitet. Det är inte nödvändigt att rusa till gym och fitness klubbar, särskilt eftersom inte alla har sådana möjligheter. Det är tillräckligt att överge hissen och klättra till önskat golv till fots, och åka kollektivtrafik till arbete för att ersätta gångavstånd.
4. En viktig punkt - rätt väg ut ur kosten. För att inte skada kroppen, återgår till en vanlig diet gradvis. Detta tillåter inte att de avlämnade kilorna återkommer. Det är tillrådligt att ständigt följa en balanserad kost och följa reglerna för att äta.

De flesta snabba dieter kombinerar en sak - en signifikant minskning av kaloriintaget. Detta leder till förlust av muskelvävnad, eftersom kroppen tar energi från musklerna.

Brist på salt i många dieter orsakar tillfällig uttorkning. Saltfri dietter synd med dessa problem. För att behålla muskeln medan du mäter bör du äta tillräckligt med protein. En måttlig mängd salt för att lösa problemet med uttorkning.

Effektiva dieter för snabb viktminskning

Snabbt och effektivt minska vikten på kort tid tillåta två populära dieter:

• kefir;
• bovete.

Kefir alternativet visar utmärkta resultat, denna mjölkdryck med låg fetthalt kan verkligen gå ner i vikt i en vecka till 7 pund. Resultatet är särskilt märkbart hos personer vars vikt väsentligt översteg den normala siffran. Håll samtidigt det här systemet lätt hemma.

Diet på kefir enkelt och billigt. Dess kärna är att dricka ett glas kefir varje 2-3 timmar. Totalt per dag behöver inte mer än 1,5 liter dryck. I intervallet kommer det enkla vattnet att tillåta att stöta på hungerslag.

Bokhete diet visar utmärkt resultat, det är ett av de mest populära monodiet. Denna spannmål är mycket hälsosam och smaklig, men den är inte förberedd som vanligt för viktminskning. Ett glas bovete är ångat med kokande vatten, behållaren är täckt med lock och lämnas över natten.

Detta matlagningsalternativ valts inte av en slump, det låter dig spara alla näringsämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Gröt kan ätas när som helst när hunger uppstår. Drycker som kan konsumeras - örtte och grönt utan socker, vanligt vatten.

Dessa två snabba dieter är ganska effektiva i kombination. Många uppnår bra resultat, med hjälp av bovete med kefir. Det är inte nödvändigt att experimentera med dessa dieter för personer som har problem med matsmältningskanalen. Du kan inte dricka mycket kefir med hälsoproblem.

Kost utan dieter: Viktminskning utan restriktioner

Det mest hälsosamma alternativet var och fortsätter att gå ner i vikt utan onaturliga kostbegränsningar och abrupta livsstilsförändringar. För att kroppen inte ska reagera på att gå ner i vikt som en stressig situation är det nödvändigt att ta bort allt överskott av fett och vatten på ett naturligt sätt. Den snabbaste och mest effektiva massagen blir R-slät.

Denna massage rekommenderas ofta för personer som av hälsoskäl eller av någon annan anledning inte kan gå på en diet. Resultatet av att passera kursen är detsamma som efter en full viktminskning. I genomsnitt, under 6 till 10 procedurer, minskas klädstorleken med 1-2 enheter.

På grund av metoden för rotationstermokomprimering tar Air Slic bort överskott av vätska från kroppen och aktiverar metaboliska processer. Således finns det en naturlig eliminering av "ballast" onödigt av kroppen utan negativa effekter på musklerna, som om de inte är korrekta släpper, kommer att försvinna tillsammans med fettavlagringar.

Den bästa kosten för snabb viktminskning

Den legendariska Hollywood-kostnaden har fortfarande kvinnans överväldigande kärlek. Det finns en myt som berömda Hollywood-artister som Rena Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman byggt detta system. Gilla det eller inte, det är inte känt förrän nu, men de fantastiska resultaten som erhållits av Hollywood-stjärnor vänder de som vill gå ner i vikt.

Kärnan i denna diet är en signifikant minskning av kosten till 800 kcal per dag och uteslutningen från kosten av fetter och kolhydrater. Naturligtvis finns det inget prat om fysisk ansträngning, sådant kaloriinnehåll kommer knappast att vara tillräckligt för att bibehålla normal vitalitet.

Detta proteinbaserade livsmedelsalternativ innehåller proteinrika livsmedel. Tillåt att äta kött, fisk och skaldjur. Alla kryddor och alkoholhaltiga drycker är helt undantagna från kosten. Ursprungligen innehöll menyn i detta system främst skaldjur, mat som var bekant med stjärnorna.

För närvarande har Hollywooddiet väsentligt förändrats, anpassat till den genomsnittliga personens verklighet. Produkter i komposition och kaloriinnehåll är signifikant olika, men dess effektivitet är fortfarande ganska hög. Stick det ska inte vara mer än sju dagar.

Frukost på detta system tillhandahålls inte. Kostnaden för lunch och middag är ganska dålig. Prova lunchmenyn enligt följande:

• kokt ägg med tomat sallad, kaffe;
• kokta vaktelägg, grapefrukt;
• grönsaksallad och ägg;
• fruktsallad;
• kokt bröst, citrus, te.

Till middag kan du laga mat:

• teostka;
• kokt nötkött och gurksallad;
• ångad fisk med sallad;
• fruktsallad.

Snabbdieten för bantning av buken och sidorna

För att minska volymen av den perfekta, speciella snabbdieten, som har vissa principer. För bästa effekt bör du följa dessa regler:

1. För att skapa en negativ energibalans bör man allvarligt begränsa mängden mat som konsumeras.
2. Öka kaloriintaget. Samtidigt är det nödvändigt att beräkna mängden kalorier som är nödvändiga för kroppens normala funktion.
3. Balanserad diet. Medan du bibehåller näring bör du dricka vitaminkomplex.
4. Måltider bör vara vanliga, men minimala portioner. Obligatorisk fysisk aktivitet.

Under underhållet av kostmjölk bör du överge användningen av konfekt och godis, vitt ris och potatis, alkohol och läsk, snabbmat och konserver, bekvämlighetsmat och färdiga butiksåsar och juice. Om möjligt, sluta röka.

Innan du börjar en diet för att gå ner i vikt i buken och sidorna, bör du utföra det förberedande arbetet, vilket är enligt följande:

• Varje steg och varje dag bör strikt definieras. Om det finns en familj är det värt att avgränsa kosten, bestämma vad en slankingskvinna ska äta.
• Matköp ska behandlas i förväg så att det inte finns någon frestelse att köpa för mycket.
• Du bör först göra en dagbok och spela in den ursprungliga data och den detaljerade menyn för dagen, liksom de uppnådda resultaten. Du kan klistra in foton och göra alla intressanta mätningar.

Positiv attityd krävs! Det bör förstås att kost är inte en stor plikt, men en möjlighet att komma till något nytt.

Innan du använder något strikt system bör du kontakta en läkare.

Livsmedelsrestriktioner på detta system är stora, så det är inte rekommenderat att hålla sig till det vid hälsoproblem.

En ungefärlig daglig diet kan vara följande:

1. Frukost: apelsin och yoghurt, kesost och ett äpple.
2. Lunch: grönsaksoppa, ägg och ost.
3. Middag: kokt nötkött och bönor, skaldjur och gurksallad.
4. Snacks: frukt.

En strikt diet för snabb viktminskning hemma

Hemma kan du snabbt kasta upp till 3 extra pund på tre dagar med hjälp av en uttrycklig diet som heter Jockey. Hennes meny är som följer:

1 dag - en kyckling bakad i folie är uppdelad i flera måltider. Hud kan inte konsumeras.

2 dagar - i tre steg äts en bit kokt kalvkött (300 gram).

3 dag - dricka. Du kan bara dricka kaffe utan socker.

Effektiviteten av kosten är mycket hög, men på den tredje dagen kan du känna yrsel och svaghet.

Ett liknande resultat kan erhållas om du följer en tre dagars vegetarisk kost. De första och sista dagarna i kosten finns endast grönsaker i färsk och bakad form och grönsaksjuicer, den andra dagens diet innehåller frukter. Du kan dricka te och växtbaserade infusioner, kaffe.

Dieter för snabb viktminskning 10 kg

Med en skarp viktminskning är det ofta en minskning i volymen av inte de delar av kroppen som behövs. Det börjar ta bort fett från ansiktet och bröstet, skinkorna, och bara då magen och benen går ner i vikt.

Den alltför snabba förbränningen av fettavlagringar leder till det faktum att när man byter till normal diet återvänder de för snabbt. Det borde vara lång tid att gå ut ur dessa dieter, så att kroppen har tid att vänja sig vid den nya vikten. De mest populära kostvanor för snabb viktminskning på 10 pounds är som följer:

• Lazy diet. Det här är det enklaste sättet att avlägsna fettavlagringar på svårtillgängliga platser, det kräver inte strikta restriktioner. Viktminskning sker på grund av användningen av stora mängder vatten.

Bottenlinjen är att dricka omedelbart efter att ha vaknat och innan du åt minst ett glas vatten. Du kan använda citronvatten, om det inte finns några problem med magen.

Det är bättre att använda renat vatten, du kan mineral utan gaser. Per dag borde dricka ca 3 liter vatten. Dieten varar en månad, men de första resultaten är märkbara efter den första veckan.

• En vanlig snabbverkande diet är kolhydratfri. Det rekommenderas dock inte att hålla sig till det i 10 dagar. Dess väsen är att minska mängden kolhydrater i kosten, grunden för menyn är proteinmat.

Detta system gör att du kan gå ner i vikt utan att offra muskelmassa, eftersom en stor mängd proteinmat i kosten - kött, ägg, stallost. När det bibehålls ska man dricka mycket vatten så att proteiner absorberas bättre.

Enkel diet för snabb viktminskning

Det är värt att fråga om det i princip finns dietter? När allt kommer omkring, innebär det att kosten minskar kaloriintaget eller minskar mängden mat som konsumeras.

Lätt observerade system som inte i hög grad begränsar människans mat. De använder enkla produkter som finns i närmaste butik.

En person tar lätt mat och lider inte av det. Vilken typ av diet kan kallas enkelt?

Ljusdiet bör riktas mot säker viktminskning - högst 3-4 kg per månad. Sådan viktminskning kommer att vara långsam, men effektiv. En provmeny för en lätt diet för viktminskning är som följer:

1. Morgon: Havregryn på vatten med hackad frukt (päron, äpple), en kopp grönt te;
2. Andra frukost: ett glas kefir eller naturlig yoghurt;
3. Lunch: soppa med vegetabilisk buljong, sallad i ångfisk, fruktjuice;
4. Snack: frukt eller handfull nötter;
5. Middag: kokt bovete med grönsakssallad.

Det är viktigt att förstå att storleken på portionerna ska väljas individuellt, men mängden kött eller garnering får inte överstiga 250 g. Om en person används för att äta mycket, bör mängden mat hämtas på bekostnad av grönsaker och gradvis minska sin mängd.

Detta kommer att göra det möjligt för den utsträckta magen att komma i kontakt. Det är användbart att dricka vatten innan du äter, så att du kan äta mindre och bli snabbare.

En viktig punkt - samtidigt som du behåller stränga restriktiva dieter för viktminskning bör du noggrant övervaka hur tarmarna fungerar. Detta möjliggör effektiv rengöring och undviker onödiga problem.

Snabba dieter hjälper på kort sikt att förbereda din figur för ett betydande datum. Men det här är snarare en nödåtgärd och det är ofta inte nödvändigt att tillgripa det, eftersom nackdelarna med restriktiv näring är betydande.

Hur man väljer rätt diet för snabb viktminskning - följande video.