Nutrition nursing mom i den första månaden efter födseln

Nutrition nursing mom - en anledning till tvister och diskussioner. Yttranden av specialister och mammor delades upp. Å ena sidan en strikt diet, överensstämmelse med 1000 och 1 normer, å andra sidan - de minimala begränsningarna och tillåtligheten att använda nästan vilken mat som helst. Vilken av dem är rätt och var man ska leta efter en mellanklass?

Allmänna principer om kost i den första månaden efter födseln

Kost i detta sammanhang är inte riktigt rätt term, eftersom listan över tillåtna och förbjudna för varje kvinna är individ. Under kosten innebär uteslutningen från kosten av en liten mängd tydligt "skadliga" produkter och användningen av användbar, samt, beroende på det individuella välbefinnandet, kontroversiella produkter.

De grundläggande principerna för moderns "diet" under de första månaderna av barnets liv:

• i den första postnatalveckan består den rikaste kosten av hypoallergena produkter;
• Menyn bör innehålla grundläggande livsmedel, mjölk och mejeriprodukter, kött, frukt och grönsaker.
• Att skriva in en ny produkt följer ett strikt mönster - använd, se reaktionen;
• Listan med tillåtelse att expandera gradvis.

Näringsvärde under amning

Livsmedel ger:

• mjölkmättnad med alla nödvändiga ämnen;
• mjölkfettförvaltning
• villkoret för barnets avföring
• intestinal mikroflora mättnad med fördelaktiga bakterier;
• hälsosam sömn;
• immunitet för nyfödda.

En välmåttad baby, som fick allt han behöver, sover gott, går lyckligt, kullar i rätt tid. Om alla tre poäng är uppfyllda, äter mammen ordentligt.

Sitter på en diet i ordets ordalydelse under hela HBG-perioden - för att beröva lejans andel av allt som behövs, vilket har en brist på vikt och utvecklingen av patologier.

Lättfettfria måltider tillåter inte mjölken att bli måttligt fet, barnet blir inte nöjd, ständigt gråter och brist på vikt garanteras. Fettmjölk orsakar förstoppning. Det är viktigt att förstå att fettinnehållet i mjölk beror inte bara på mat, men också på funktionerna i moderns metabolism. Du kan bara äta vatten, och mjölken kommer att vara som gräddfil, och du kan äta kilo smör, och mjölken blir som vatten. Uppgiften är att kontrollera mängden kalorier som konsumeras, beroende på de enskilda egenskaperna hos ämnesomsättningen för att uppnå en normal fetthalt i mjölken.

Tarmarna hos en nyfödd är tomma. Det finns ingen mikroflora i den. Med varje sipp mottar barnet de nödvändiga laktobacillerna som är ansvariga för bildandet av primär immunitet, assimilering och matsmältning av mat, normalisering av avföring. Ju mer naturliga element som kommer in i tarmarna desto bättre. Ju mindre artificiella element förekommer i tarmarna, desto snabbare bildar mikrofloran.

Sömnbarn beror på mättnad och komfort. Naturliga störningar i sömnen: kolik, uppblåsthet, frustration, hunger, överexcitering. Hunger uppstår på grund av brist på kalorier i mjölk, överstimulering kan uppstå på grund av det kaffe som var full av mamma, obehag i tarmarna orsakas av produkter för uppslutning av vilka enzymer som inte produceras.

Ät rätt: vad och hur du kan äta

Grundläggande punkter:

• du kan äta allt som inte skadar;
• prioritet kokas, stuvade, bakade och ångade rätter;
• kosten bör varieras, bestå av kött, fisk, mejeriprodukter, grönsaker och frukter;
• En kvinnas diet bör bestå av minst 3 och helst 5 måltider.

Menyn i den första veckan består av kosttillskott, säkra produkter:

• grönsaks soppa;
• ägg;
• ost;
• kockost;
• kompott;
• svagt te;
• äpplen, bananer;
• mejeriprodukter;
• gröt, utom ris.

Dieten utökas från 2: a veckan:

• Lågfett kyckling eller kalkonbuljong;
• kokt nötkött, fisk, kycklinglever
• färska säsongens grönsaker och frukter.

Ny mat introduceras enligt ordningen:

• Till frukost äter en liten portion;
• i 2 dagar, introducera inte några nya produkter i kosten, övervaka reaktionen hos den nyfödda;
• Om det inte finns några biverkningar kan du löpande gå in i kosten.
• om biverkningar är närvarande - utesluta minst 2 veckor.

Oönskade produkter

Sjuksköterskor är strängt förbjudna:

• alkohol i alla doser och typer
• konserveringsmedel;
• glutamater;
• termiskt rå fisk och kött
• svamp i någon form.

Alkoholskador på barnets kropp är uppenbara. Konserveringsmedel och glutamater kan inte smälta och absorberas på grund av bristen på enzymer: allergiska reaktioner uppstår, störningar i matsmältningssystemet, skadliga ämnen avsätts i kroppen och fördröjer långsamt det.

Ingen, aldrig och under inga omständigheter röker, saltar eller torkar inte ätlig fisk och kött för storskalig produktion. Alla fisk och köttprodukter av denna typ i butiker och stormarknader är inte helt framställda av färska råvaror. Dessutom är det hos djur, särskilt fisk, parasiter. Utan korrekt värmebehandling behåller de förmågan att fortsätta att existera, de bosätter sig i kvinnans kropp och injicerar gifter i det (det vanligaste med parasiter är att injicera mikroskopiska doser av gift vid bettplatsen). Förgiften orsakar allvarlig förgiftning hos både vuxen och barnet. Behandling innebär användning av läkemedel som är förbjudna i HB.

Svampar är hårt bearbetade av kroppen. Enzymer som kan ordentligt smälta och assimilera dem produceras i ett barn när de når 11-12 år. Fram till den här tiden är svampar förbjudna att använda. Dessutom finns det en chans att få botulism, som i spädbarn är fylld med döden.

Beroende på barnets hälsotillstånd och graden av utveckling av sitt enzymsystem begränsas följande typer av mat:

• röda och apelsin grönsaker och frukter är starka allergener som kan orsaka diatese, utslag, angioödem;
• fet mat - bidrar till förstoppning
• stekt mat - rik på cancerframkallande, mycket feta;
• kaffe - ökar trycket, ökar hjärtslaget, orsakar överekspression
• allergen choklad;
• ris - bidrar till förstoppning
• svampar - bidrar till flytande avföring
• icke-hemlagade kakor och bakverk - innehåller konstgjorda färger, smakförstärkare, konserveringsmedel, etc .;
• baljväxter och surkål - bidrar till uppblåsthet, kolik;
• salt mat.

Snacks, saltad fisk, hemlagad pickles, etc. berikad med salter. Salt fördröjer avlägsnande av vätska från kroppen. Vatten tränger in i cellerna och förblir i dem - svullnad uppstår. Eden är farliga eftersom de tunna blodkärlen komprimeras av svullna vävnader, blodtillförseln störs, syreförsörjningen till cellerna försämras, och för barnet är detta fylligt med patologier och störningar i de flesta system och organers arbete. Dessutom sätts salter i lederna och stör deras prestanda.

Användningen av kontroversiella produkter är tillåten i avsaknad av negativ reaktion hos ett visst barn. Det rekommenderas att prova dem efter 4 månader - enzymbasen och mikrofloran är delvis bildade, barn lider inte av kolik.

Funktioner som dricker regim

Det rekommenderas att dricka ofta i små portioner. Det är tillrådligt att bära en flaska med vatten överallt och släcka törst vid första ansträngningen.

Om det inte finns någon störning i laktation är vatten den optimala källan för vätska. Med brist på mjölk kan du tillgripa antingen populära recept eller specialiserade läkemedel.

Hur man gör din egen kost

5-tiden dieten uppfanns och justerades för oss under förra seklet:

• 1: a frukost - gröt med färska / stuvade / kokta / bakade grönsaker, ost / ägg, te;
• 2: a frukost - frukt;
• lunch - första kurs och bröd;
• eftermiddagste - mejeriprodukter, bulle utan krämer, vallmofrön, sylt / dietkakor;
• Middag - en matrik rik på kalcium: stekost, gryta, mjölkgröt, ostmassa (från butiken).

En mödras uppgift är att i menyn inkludera de produkter som är tillåtna för henne och hennes barn, beroende på barnets individuella egenskaper och ålder.

Tips från Dr Komarovsky

1. Inga dieter.
2. Du kan äta allt du åt före graviditeten och före leverans, det viktigaste är att inte experimentera.
3. Alkohol är absolut förbjudet.
4. Kaffe kan vara. Det viktigaste att komma ihåg är att ett överskott av koffein stör barnets sömn.
5. Den rekommenderade fiskesatsen per vecka är 300 g.
6. Amning är inte en anledning att svälta! Normen för kalorier för en ammande kvinna är 400-500 enheter mer än en icke-matande.
7. En varierad diet rekommenderas - kött, fisk, mejeriprodukter, frukt, spannmål.
8. En produkt som orsakar ett särskilt problem hos ett barn borde helst inte elimineras, utan ett ganska minskat intag.
9. I närvaro av livsmedelsvanor (vegetarism) i kosten bör det inkluderas specialiserade kosttillskott som ersätter de produkter som inte konsumeras.
10. Mängden mjölk är direkt relaterad till mängden vätska i kroppen. Vid överhettning minskar svettande laktation. Det är lämpligt att dricka vatten, compotes, tills det finns en uttalad känsla av törst och torr mun.

Debunk Myter

Att uppleva ont och ångest under hela HS-perioden och de närmaste 18 åren av ett barns liv är en illusion som har kommit från djupet av åldrarna. Hittills borde tanken att ju sämre hon var, ju bättre hon visade sig som en mamma, bor i kvinnans sinne.

Myt 1 - Självbetjäningspedestal

Ledande psykoterapeuter, psykologer, familjespecialister och förnuftiga barnläkare hävdar att ju lyckligare kvinnan själv, desto lyckligare är hennes barn. Ond, hungrig, sömnig mor kan inte förnuftigt bedöma barnets tillstånd, för att ge honom allt som behövs från både fysisk och psykisk hälsa.

Endast en vacker och nöjd fru kan hålla sin man, för att inte få honom att känna sig överflödig, vilket innebär att rädda familjen utan att tvinga sin man att söka kärlek och bryr sig om sidan.

Myt 2 - strikt förbud

Ett strikt förbud åläggs alltid enbart på det faktum att det med allvarliga skador orsakar allvarliga doser och förhållanden.

Kontroversiella produkter är kontroversiella - inte alla och orsakar inte alltid en negativ reaktion i barnens kropp. Det är möjligt och nödvändigt att försöka! Men snyggt.